你是否已經厭倦了蔬菜水果瘦身法， 想嘗試其他的減肥方式吧。 今天為大家推薦一款美味的優酪乳減肥法。 不僅營養豐富還能促進消化， 通腸道。 優酪乳也是女生們最喜歡的喝的飲品零食， 不僅不會長肉還能幫助減肥呢。 單喝優酪乳是不是覺得乏味啊， 今天小編為大家介紹的是七款不同的優酪乳食譜讓你的吃的夠味， 瘦身加倍。
【優酪乳減肥原理】
1、優酪乳是牛奶經過發酵而成的， 和牛奶相比， 在營養成分上可謂青出於藍， 不僅蛋白質還保留著， 鈣質的含量也沒有損失， 而且優酪乳比其它的鈣源補鈣效果更好。 最讓人驚喜的是， 在發酵後B族維生素含量會增加， 而這種它恰好是燃燒脂肪的重要元素。
2、優酪乳具有很強的飽腹感， 而且營養很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有多種維生素，
3、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道蠕動， 從而治療便秘， 達到減肥的目的。
【一周優酪乳減肥計畫】
Day 1：紅糖+優酪乳
在每杯優酪乳中加入2g紅糖， 攪拌均勻後飲用， 可以調整腸內的環境，
Day 2：黃瓜+優酪乳
黃瓜和優酪乳都是減肥美容的佳品。 它們的熱量都很低， 所以在這一天裡， 黃瓜和優酪乳都可以全天候充足供應， 餓了就吃。 另外還要多喝水。
Day 3：蘋果+優酪乳
這一天用蘋果和優酪乳代餐， 如果你想喝果汁的話， 可以用蘋果榨汁， 然後加入優酪乳做代餐。
Day 4：正常飲食， 七分飽
前天三天用優酪乳代餐， 第四天可以稍微休息一下， 調整一下腸胃， 並為身體補充所需的營養。 需要注意的是， 為了減輕腸胃的負擔， 不能吃太飽， 每餐只吃七分飽就ok了。 還要多吃蔬菜水果， 不能吃油炸的食物。
Day 5：青木瓜+優酪乳
青木瓜去皮， 切成小塊， 用榨汁機榨汁， 調入優酪乳飲用， 不僅可以減肥， 而且還有驚人的豐胸功效。
Day 6：香蕉+優酪乳
這一天吃香蕉和優酪乳， 既能減肥， 同時還可以促進排便。 你可以直接食用， 也可以將香蕉榨汁後拌入優酪乳， 做成美味的香蕉優酪乳。
Day 7：綠茶粉+優酪乳
到了減肥計畫的最後一天了， 雖然很餓而且有點虛弱， 但是一定要咬緊牙關堅持到底啊!今天用10克的綠茶粉， 加入到200克的優酪乳中飲用。 綠茶粉優酪乳可以促進排毒， 治療便秘， 並且還有除痘抗輻射的效果。
小編碎碎念：在執行一周優酪乳減肥計畫期間， 如果每天進行15分鐘的瑜伽或減肥操練習， 瘦身效果會更好。另外，優酪乳代餐的熱量很低，要根據自身情況來決定是否適合選用這種方法。而且這個方法不宜長期實行。
瘦身效果會更好。另外，優酪乳代餐的熱量很低，要根據自身情況來決定是否適合選用這種方法。而且這個方法不宜長期實行。
