父子全市健美比賽同獲獎 兒子練健美一年減掉60斤

10月9日， 在剛剛閉幕的市健身健美比賽暨肚皮舞大賽中， 來自龍頭關社區的楊福華父子雙雙在男子70公斤健美比賽中獲獎。 兒子楊凡練習健美僅一年， 從192斤的大胖子變為132斤的帥氣小夥， 楊凡說， 這都得益于父親對於健美運動的引導。
一年前小夥一度胖到192斤
父親引導兒子學習健美
楊福華父子看起來十分清瘦， 很難與肌肉男這樣的詞語聯繫在一起。 兒子楊凡今年剛23歲， 身高1米77的他僅132斤， 身材標準。 “這是一年前的我， 192斤。 ”楊凡拿出一張照片給記者看。
“那段時間生活作息習慣不好， 整天懶得動， 又喜歡吃零食， 閑下來就坐在那打遊戲。 ”楊凡說， 因為肥胖， 在家總被母親說， 出去也常常覺得沒有自信。 楊凡回憶說， 他偷偷試過斷食之類的減肥法， 但根本就沒有成效。 作為一名退伍軍人， 楊凡覺得恢復體型是一件可以掙面子的事情。

就在楊凡一籌莫展的時候，

父親楊福華建議他試試健美， 並帶著兒子到自己的健美圈感受下氛圍， 楊凡很快就有了興趣。

練健美一年後
小夥從192斤瘦到132斤
“早中晚飯一定要按時按量吃， 不能節食， 此外每天都要保持一定量的運動。 ”楊凡的健美之旅雖然才一年， 但他已經有自己的一套方法。 他每天除了定量的跑步、單雙杠、仰臥起坐等運動外， 還在健身房做啞鈴、俯臥撐、動感單車等運動。 在運動方法上， 他牢記父親的健身法則， 儘量做到身體平衡。
最少的時候運動40分鐘， 最多的時候可能是幾個小時， 因為運動， 楊凡如今改變了過去諸多不良生活習慣。 “過去喜歡吃油炸食品， 如今吃飯喜歡少油少鹽的健康飲食。 ”長期大量的運動， 讓楊凡從胖墩變成了讓人羡慕的六塊腹肌男。

“脫衣有肉， 穿衣顯瘦”是楊凡對自己身材的形容。 從192斤瘦到如今的132斤， 楊凡覺得， 除了體型上更有線條感外， 自信與精神更是以前不能比的。 楊凡說， 想要減肥， 只能靠管住嘴、邁開腿這六字方針， 而運動也要講究方法，

這也是楊凡總結的最重要的一條。

父子兵雙雙健美獲獎

將教社區肥胖者練健美
在剛剛結束的市級健身健美比賽暨肚皮舞大賽中， 父親楊福華憑藉出色的表演獲得第二名， 楊凡也獲得了第三名。 這對於楊凡而言是第一個榮譽， 而老爸楊福華前前後後已經拿過十幾個獎了。 “我沒想過去開健身房， 個人愛好吧。 ”楊福華謙虛地說， 自己的肌肉還不夠完美， 要繼續堅持下去。 而兒子楊凡最大的感受是， 自己的老爸和自己因為健美， 關係越來越親近了， 老爸也成了自己心目中的偶像。
楊凡也是一名社區的熱心志願者。 他告訴記者， 他將利用業餘時間在社區辦一些健身包括飲食搭配方面的講座， 幫助一些有意向學習健美的人。 “只要掌握了運動方法， 願意運動， 沒有瘦不下來的胖子。 ”楊凡說。