現在的很多都市中生活的人， 不論是老人小孩， 還是男人或女人， 都因運動量不足， 導致腰越來越粗、肚子越來越大， 這不僅影響著外在的美觀， 而且還會讓人丟失自信。 現在小編就來為大家介紹一下瘦腰的方法， 想要瘦腰的朋友們快來看看吧!
瘦腰的方法一：凹肚纖腰。
A：身體躺平， 肩膀、兩手以180°平貼地放鬆， 下巴收起， 兩膝併攏夾緊， 腿上舉與身體成90°角。
B：腳不動， 以腹部力量， 肩胛骨離地靠近膝方向， 兩手輕放膝蓋。 現在的很多都市中生活的人， 不論是老人小孩， 還是男人或女人， 都因運動量不足， 導致腰越來越粗、肚子越來越大， 這不僅影響著外在的美觀， 而且還會讓人丟失自信。 現在小編就來為大家介紹一下瘦腰的方法， 想要瘦腰的朋友們快來看看吧!
C：接著兩手輕放右膝時， 左腳伸直， 再換邊換腳做， 並持續此動作。
PS:注意頸部不要刻意用力， 不要因腹部沒力氣， 而使其他部位用力受傷， 若沒有力氣可休息一下再繼續。 現在的很多都市中生活的人， 不論是老人小孩， 還是男人或女人， 都因運動量不足， 導致腰越來越粗、肚子越來越大， 這不僅影響著外在的美觀， 而且還會讓人丟失自信。
瘦腰的方法二：拱背細腰。
A：兩膝與肩同寬跪於地上， 兩手與肩同寬撐地， 背打直， 與頸部成一直線， 此為預備動作。
B：肚子用力縮起， 背拱起， 成貓背樣， 頭自然往下。 現在的很多都市中生活的人，
C：回步驟一動作， 再將右手及左腳平舉，
PS:注意勿將身體變凹成U字型， 手與腿過分抬高是沒效果的。
