你是不是很想找到一種不用拼命做運動， 不用節食， 也能輕鬆收腹的方法呢?在減肥的工程中， 剛開始你會看到明顯的效果， 可是越到以後越是讓人擔憂， 其實很多快速瘦腰的練習過程中， 都要注意保持愉悅的心情， 保持身材切忌壓力過大哦。
1.快速瘦腰--海鹽按摩法
海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細緻緊實。 洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力按摩50次。 堅持1~2個月， 會發現腰圍有所縮小。
2.快速瘦腰--腹式呼吸法
腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 飯後坐在沙發裡看或睡前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起，
3.快速瘦腰--床上轉體操
睡前在床上做一下簡單又並不激烈的瘦腰轉體操， 有助於保持凹凸有致的身材。 首先平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周， 瘦腰效果很快就能看見。
4.快速瘦腰--晚上六點前吃晚餐
有專家指出， 睡前4小時就餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，
5.快速瘦腰--中藥調理瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。 可諮詢中醫師， 針對自身體質服用促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥， 注意一定要選擇與自身體質相吻合的中藥， 瘦腹效果才會明顯。
6.快速瘦腰--睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方， 多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡， 讓腰圍變粗小腹突出。 充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。 鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。有人用牛奶來代替鈣片，但牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大。 你是不是很想找到一種不用拼命做運動，不用節食，也能輕鬆收腹的方法呢?在減肥的工程中，剛開始你會看到明顯的效果，可是越到以後越是讓人擔憂，其實很多快速瘦腰的練習過程中，都要注意保持愉悅的心情，保持身材切忌壓力過大哦。
7.快速瘦腰--俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹。簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里，而採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，要根據自身的身體狀況進行適當調整。
鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。有人用牛奶來代替鈣片，但牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大。 你是不是很想找到一種不用拼命做運動，不用節食，也能輕鬆收腹的方法呢?在減肥的工程中，剛開始你會看到明顯的效果，可是越到以後越是讓人擔憂，其實很多快速瘦腰的練習過程中，都要注意保持愉悅的心情，保持身材切忌壓力過大哦。
7.快速瘦腰--俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹。簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里，而採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，要根據自身的身體狀況進行適當調整。
