想要減肥一定要知道自己的具體狀況， 所謂知己知彼， 方能百戰百勝啊。 減肥也是如此， 一定要選對方法， 才不用徒勞的做無用功。 減肥也是分年齡， 身體狀況的， 要針對類型而選擇減肥方案。 下面就來去瞭解一下吧。
20歲以前：鍛煉身體最重要
20歲以前， 身體功能處於鼎盛時期， 心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。 20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”， 所以一定要注意堅持鍛煉身體。
瘦身方法：堅持鍛煉， 主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。 根據身體情況和經濟條件， 可以多參加一些省錢的運動， 如舞蹈、慢跑、游泳等。 舞蹈既能讓女性產生興趣， 又增加身體的協調性， 對塑造身體線條也大有幫助， 可以多多考慮這種瘦身方法。 想要減肥一定要知道自己的具體狀況，
21-25歲：塑造美好身型
身體漸漸飽滿起來， 而且不如以前愛動愛玩，
瘦身方法：應該多參加形體健美培訓。 因為這一階段正是身體塑形階段， 可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。 肌肉鍛煉有利於瘦身， 因為身體在休息時， 肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。 想要減肥一定要知道自己的具體狀況， 所謂知己知彼， 方能百戰百勝啊。 減肥也是如此， 一定要選對方法， 才不用徒勞的做無用功。 減肥也是分年齡， 身體狀況的， 要針對類型而選擇減肥方案。 下面就來去瞭解一下吧。
26-30歲：維護體型階段
新陳代謝的速度開始下降 如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動， 你會發現自己慢慢在發胖， 或者體重沒變， 腰圍、臀圍卻變粗了。 運動時， 你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍， 現在顯得力不從心。 這個階段， 你更要盡力維護自己的體形。
瘦身方法：選擇緩和的能持之以恆的運動。 這一階段， 工作、生活繁忙，
31-35歲：認真對待每一寸贅肉
這個階段的女人，稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情!
瘦身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動。 想要減肥一定要知道自己的具體狀況，所謂知己知彼，方能百戰百勝啊。減肥也是如此，一定要選對方法，才不用徒勞的做無用功。減肥也是分年齡，身體狀況的，要針對類型而選擇減肥方案。下面就來去瞭解一下吧。
36歲以後：健美才是真的美
這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。
瘦身方法：科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。
這個階段的女人，稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情!
瘦身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動。 想要減肥一定要知道自己的具體狀況，所謂知己知彼，方能百戰百勝啊。減肥也是如此，一定要選對方法，才不用徒勞的做無用功。減肥也是分年齡，身體狀況的，要針對類型而選擇減肥方案。下面就來去瞭解一下吧。
36歲以後：健美才是真的美
這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。
瘦身方法：科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。
