在日常的生活中，總會有來自各方各面的壓力。這些壓力沒有通過合適的突進，釋放出來。是會損害我們的身心健康的。所以我們要學會應對壓力，自我調節。釋放壓力的方式有很多，旅遊、讀書都是宣洩自己情緒的方法。
以下方法不妨試一試：
一、發發呆放空一會兒
就算再忙，每天也要留些時間給自己。放下手頭的工作，或坐在窗前，或去草地上，呼吸呼吸新鮮空氣，發發呆放放鬆。讓自己休息片刻。
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二、每天運動三十分
醫學研究者表明，每天運動三十分鐘，能夠有效的緩解壓力。所以在工作下班後，騰出一點時間去做做運動。即使是慢跑一會兒，哪怕散散步，都對身心有著極大的好處。同時注意每週也有參加一下有氧運動，週末約上朋友爬爬山，打打球都是好選擇。
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三、有煩惱宣洩出來
有什麼心事不要憋在心裡面，要找方式宣洩出來。大哭出來，或者打枕頭都是好方法。同時找朋友或者家人把煩惱說出來，向信賴的人傾訴。
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四、讀書
在現在這個浮躁的社會，人越來越缺少耐心。喜歡鑽牛角尖想不開的時候，不妨靜下心來，看看書。讀書能讓人心胸變得開闊，使浮躁的心靈得到片刻的寧靜，讓你有時間去思考，去領悟。
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五、找個時間旅遊吧
不要讓自己的生活沉浸在枯燥無味之中，適時的時候，也要讓自己去旅遊。去一個沒有壓力沒有紛擾的地方，看看大自然的風光，感受不同地區的風土人情。品味各地小吃，投入自然的懷抱。給身心一次放鬆與沉澱。
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