冬季發胖是因為天氣寒冷吃的多動的少造成的， 想要在冬季保持好的身材， 就必須學會控制好飲食， 飲食的攝入是胖瘦的關鍵因素， 嚴格控制好自己每天飲食在冬季對保持身材可是非常有效的哦。 那冬季如何控制好飲食的攝入呢?小編就為大家推薦五款冬季瘦身食譜， 幫助你快速消脂瘦身。
萵苣花椰菜湯
烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。
制法：萵苣切適當大小、花椰菜撥塊， 加超市內買的冷凍蔬菜煮湯， 加適量調味即可。
什錦燴鮮蔬
原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50克， 蠔油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根， 鹽適量。
制法：(1)西芹、胡蘿蔔洗淨切絲， 香菇、金針菇、口蘑洗淨備用。
(2)鍋中加水燒熱， 放入以上原料焯一下， 撈出後放冷水中浸泡備用。
(3)油燒熱後放蔥段熗鍋， 再倒入蠔油和原料中火細炒，
木耳大白菜湯
原料：大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
制法：大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4～5碗水煮， 調味後上芥菜未。
絲瓜髮菜筍湯
原料：筍片150克、髮菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。
制法：筍子切片、絲瓜切塊、與髮菜同4～5碗水烹煮、調味後上。
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克， 薑、醬油、糖、香油適量
制法：(1)將苦瓜順絲切成細絲， 姜片切成細絲。
(2)香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗淨。
(3)油爆薑絲後， 加入苦瓜絲、香菇絲及鹽， 同炒至苦瓜絲變軟。
(4)將金針菇加入同炒， 加入調味料炒勻即可食用。
要想長壽， 多吃蔬菜少吃肉， 減肥也是一樣， 不少蔬菜含有豐富的膳食纖維可以幫助腸道蠕動， 實現通便排毒的效果。 以上幾款減肥食譜就是以具有排毒通便功效的蔬菜為主料的， 堅持食用， 效果很不錯哦。
