想瘦腰的美眉， 不如試試瑜伽吧!拉伸、扭轉， 運動量不大， 可是效果一點也不差， 最適合不想運動量過大卻又想塑身的美眉。 下面小編向你推薦4式纖腰瑜伽， 瘦出“小蠻腰”， 自己可別太驚訝!
1、半月式
step1 站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐在地板上， 雙臂伸直並自然垂下緊貼身體兩側， 挺起胸部， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。
step2 雙臂伸直並舉過頭頂， 手掌合十， 頭部向後仰， 腳跟微微離地， 身體向前傾， 抬頭眼睛看向雙手處。
step3 慢慢將肩膀向後仰， 挺起胸部向上， 保持腿部伸直。
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2、下狗式
step1 站姿， 雙腳併攏， 慢慢蹲下， 臀部緊貼腳跟， 身體向下彎曲， 雙臂伸直順勢置於身體前方， 手掌著地。
step2 慢慢推動雙手向前， 伸直雙腿， 臀部向上提起， 伸直背部， 頭部放低靠近地板。
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3、站姿前屈
step1 站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂伸直置於肩膀正下方， 慢慢彎曲上身向下， 直至背部與地板平行， 雙臂自然垂下， 頭部抬起。
step2 繼續放低肩膀， 直至額頭緊貼小腿處， 雙手握住腳踝處， 臀部向上挺起， 腿部保持伸直。
想瘦腰的美眉， 不如試試瑜伽吧!拉伸、扭轉，
4、坐姿測壓腿
step1 坐姿， 右腿伸直置於右側地板上， 左腿彎曲， 腳跟收回並靠近最大腿內側， 左手置於左膝蓋上方，
step2 伸直雙臂並舉過頭頂， 雙手手指反轉互勾， 上臂儘量向上提拉肩膀。
step3 放低雙臂並伸直置於身體兩側， 雙臂保持與地板平行， 肩膀向後方打開。
step4 慢慢傾斜肩膀向右側， 右手勾住右腳腳趾， 右腳腳跟微微離地， 右小臂儘量保持與地板平行， 左臂伸直指向斜上方。
step5 彎曲左臂並靠近頭部， 左前臂繞過頭部， 左手觸到右手為止， 保持這個動作10秒鐘。
