波霸總是讓人羡慕的，身為小胸女人總是不服輸的，於是各種各樣的豐胸方法被發現，被創造，各種價位的豐胸手術也開始大行其道。其實只要做對了事情，豐胸也很簡單。下麵分享豐胸操和豐胸按摩，幫你告別小胸煩惱，變身性☆禁☆感波霸。
無論是做美胸運動來提升胸肌的承托力，還是做豐胸按摩來讓胸部變得更豐盈，都必須謹記以下3個貼士哦!
【TIPS 1】必須從左胸開始進行豐胸
雖然做豐胸操或按摩，左右兩邊的次數都是一樣的，但先後次序是有訣竅的哦!因為我們的心臟就位於左側，要想更有效地提高血液和淋巴迴圈，就從左胸開始吧!
【TIPS 2】早晚各一次
也許你會有疑問：到底什麼時候豐胸最好呢?在早上剛起床，或者晚上睡覺之前，每天2次是豐胸的最佳時機。另外，一天中上廁所時按摩一下胸部，做做豐胸操也能加強美胸的力度!
【TIPS 3】經期中暫停也沒問題
做豐胸操或按摩的時候，血液都會集中到乳☆禁☆房，如果在經期也照樣進行豐胸的話，經血就會從子宮離開，變成你豐胸的能源了，對於我們的身體健康是很不利的哦。所以，在經期的頭1-2日，儘量暫停你的豐胸計畫，先調理好身子再算吧!
波霸總是讓人羡慕的，身為小胸女人總是不服輸的，於是各種各樣的豐胸方法被發現，被創造，各種價位的豐胸手術也開始大行其道。其實只要做對了事情，豐胸也很簡單。下麵分享豐胸操和豐胸按摩，幫你告別小胸煩惱，變身性☆禁☆感波霸。
■ PART 1. 豐胸操
1、站直全身，骨盆一定要立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，令胸廓適度地打開，往左側平舉左臂，從手掌開始繃直整個手臂，掌心朝下。
然後從下→後→上的方向轉動整個左臂，依次回復手臂的姿勢，再以下→前→上的方向轉動手臂。
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2、同樣是先側平舉起左臂，令肩部與手臂連成直線，注意右肩也要保持同樣的高度，不要隨之歪斜，胸廓始終保持打開的姿勢。
在保持手臂伸直的情況下，將手掌往上壓，掌心朝外側，手掌與手臂成90度。放下來後，再往下壓，掌心朝內，與手臂成90度。
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3、手臂往頭頂的方向伸直，左臂屈肘，放下下臂在頭部的後側，右臂屈肘，用手扶著左側的手肘，儘量往上舉高並伸展手臂，然後以這個姿勢，往右側彎腰。
值得注意的是，先固定左臂，往右彎腰來拉伸左側身的肌肉，然後用左手固定右臂，往左彎腰拉伸右側的肌肉，方向不要搞反哦!
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4、左右手臂舉高並屈肘，下臂前後疊放，雙手扶著各自的手肘，胸廓打開，再往後壓動手臂。
當右側下臂放於左側之前，往後壓動的時候，是在鍛煉左胸，而雙手互換，將左臂放於右臂前再往後壓，這樣就是鍛煉右胸哦!
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5、右手手指併攏，用指腹按左側鎖骨下方，靠左肩的位置，然後左臂屈肘，左手握拳，大幅度地往後轉動肩關節，再左右互換，用左手扶著右側，左臂屈肘往後轉動肩關節，充分刺激胸部周圍的淋巴節。
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6、手臂屈肘，雙手握拳舉於胸前，手臂稍稍打開，然後以上→後的方向轉動左右兩側的肩胛骨，儘量大幅度地轉動數次，拉伸胸部周圍的肌肉，令胸肌的承托力更好，胸部就不容易變形啦!
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■ PART 2. 豐胸按摩
1、往上舉起左臂，手掌向後地放鬆，然後右手手指併攏，扶著上臂靠近手肘的位置，順著上臂，往下傾側至腋窩處，左右互換按摩數次，令血液和淋巴液往胸部流動。
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2、屈肘抬起左臂，令左側腋下完全打開，左手扶在右肩上，右手手指打開，第二關節微微彎曲，指腹從後側扶著腋下靠近肩胛骨的位置，輕輕往前輕擦至左胸外側，左右均按摩數次，讓營養進一步胸部輸送。
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3、伸出右手，手指併攏，指根關節微微彎曲，放於左右胸部之間，手掌朝左，沿著左胸的弧線，利用右手拇指按摩左胸上方的部位，至左側腋下位置，疏通乳☆禁☆房內部的體液平衡。然後再用左手給右胸按摩。
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4、雙手手指併攏，手指放于左右鎖骨下方的中央，手掌連成直線，以“一”字同時往兩側拉開，輕擦至靠近肩部的位置，進一步提升胸部周圍的體液迴圈，令一切廢物與毒素無法阻礙營養輸送到胸部!
