便秘是現在的人都有的一種狀況， 工作的壓力， 不規律的飲食， 喜歡吃重口味食物都會影響致便秘， 長期的便秘就會對身體有一定的影響， 對身材也會導致發胖變得臃腫， 所以想要保持健康的體魄， 排毒的很重要的一個環節， 下面小編就為大家帶來一些能有效排毒的食物。
牛蒡、地瓜、決明子和桑椹是排毒最佳食材， 尤其是地瓜性平， 牛蒡性微涼， 幾乎適合各種體質的人吃。 想要排宿便， 將它們做成機能夜食， 例如地瓜粥....晚上吃， 早上掃淨毒廢物!
牛蒡
性微涼味甘X熱秘、虛秘最適合
便便硬而難解， 口幹舌躁， 易火氣大的體質最適合。 但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用囉!
牛蒡的特色在於粗纖維、膳食纖維特別豐富， 以相同100g來說， 幾乎是竹筍的3倍， 飽足感十足， 也是極低卡的優質蔬菜， 熱量僅約為米飯的1/2， 更是排毒必備的高纖根莖類主食!
