金·卡戴珊作為美國名媛， 因擁有極致的翹臀， 深受健身達人的歡迎。 女人好身材包括前凸後翹， 但是亞洲女性從基因上看， 臀部曲線明顯存在劣勢。
糾正坐姿
不良的坐姿不僅會影響身材曲線， 還會造成你的勁椎畸形， 引發一系列的骨頭病。 糾正你的坐姿， 能從日常的小細節美臀。 建議大家不要蹺二郎腿， 對女性各個部位都有不同程度的影響。
在坐著的時候， 最好坐在椅子的前面三分之一， 挺直腰背， 還可以稍微踮起腳。
拱橋提臀
睡前可不能偷懶， 可以平躺在床上做做提臀動作。
具體做法：平躺在床上， 頭部不要枕著東西， 雙腿彎曲併攏， 垂直於地面；雙手自然放在身體兩側，
後抬腿
面向一張椅子或者櫃子， 雙手扶住櫃子邊緣， 身體直立；先是抬起你的左腿， 伸直後儘量往後踢， 來回踢10次後， 在更換右腿， 輪流進行。
這個動作在做的時候， 不同太快速度， 後踢腿時也要動作到位。
