天暖了， 穿裙子的日子越來越多， 粗粗的大象腿再度成為妹紙們的心病。 此時不減肥， 入夏徒傷悲啊。 有什麼辦法徹底甩掉難看的大象腿呢?下面分享2組大腿減肥瑜伽動作， 讓大腿肌肉往上提拉收緊， 成功瘦腿， 不再需要用長款衣服遮遮掩掩啦。
■瘦大腿瑜伽第一式：樹式（Vrksasana）
我們比較熟悉的樹式瑜伽體式， 能最大限度地發揮提拉大腿的功效， 一開始將動作完成的時候， 可能難以保持全身的平衡力， 但不要著急， 放輕鬆， 慢慢地把動作做到位， 恢復平衡力之後， 就能提升下半身的肌力， 令大腿肌肉往上提拉， 往內收緊。
▷功效：瘦大腿， 小腿肚也隨之變緊實;促進新陳代謝、消水腫、強化內臟、提高集中力。
▷注意：有頭痛、失眠、高血壓、低血壓等身體不適的人儘量不要做。
天暖了， 穿裙子的日子越來越多， 粗粗的大象腿再度成為妹紙們的心病。
1、雙腳張開至與肩同寬地站立， 膝蓋繃直， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 令上身挺直，
天暖了， 穿裙子的日子越來越多， 粗粗的大象腿再度成為妹紙們的心病。 此時不減肥， 入夏徒傷悲啊。 有什麼辦法徹底甩掉難看的大象腿呢?下面分享2組大腿減肥瑜伽動作， 讓大腿肌肉往上提拉收緊， 成功瘦腿， 不再需要用長款衣服遮遮掩掩啦。
2、全身體重移到左腳上， 右腳離地， 往外側彎曲右膝， 並用右手扶著腳腕， 往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止， 令右側的大小腿收攏起來， 但注意骨盆要打開， 同時保持全身平衡。
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3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側後， 全身站穩， 右手慢慢鬆開彎曲手肘， 兩手於鎖骨前合適， 閉上雙眼， 上身不要往前弓背， 以這個姿勢自然呼吸5次。
天暖了， 穿裙子的日子越來越多， 粗粗的大象腿再度成為妹紙們的心病。 此時不減肥， 入夏徒傷悲啊。 有什麼辦法徹底甩掉難看的大象腿呢?下面分享2組大腿減肥瑜伽動作， 讓大腿肌肉往上提拉收緊， 成功瘦腿， 不再需要用長款衣服遮遮掩掩啦。
4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起，並充分拉伸手臂，下顎往前仰起，收緊腹部肌肉，右腿保持屈膝，腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢，保持平衡地自然呼吸5次，視線往前，全身包括腰側都往上提拉。
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■瘦大腿瑜伽第二式：快樂嬰兒式（Ananda Balasana）
大腿粗的問題一直不解決的話，腿上的肌肉跟脂肪、毒素、水分一起積聚，就會形成硬塊，導致大腿又粗又壯，脂肪多就會令大腿冷卻，代謝低下，所以也特別容易形成橘皮紋。這一套快樂嬰兒式，能幫你軟化大腿肌肉，促進血液迴圈，消除水腫，還能矯正日常不正確姿勢，避免壞習慣令大腿變得更粗。
▷功效：軟化股關節、臀部和大腿內側，拉伸背骨;放鬆身心，緩解壓力和疲勞。
▷注意：懷孕期間、膝蓋有傷的人群就不要進行哦。
天暖了，穿裙子的日子越來越多，粗粗的大象腿再度成為妹紙們的心病。此時不減肥，入夏徒傷悲啊。有什麼辦法徹底甩掉難看的大象腿呢?下面分享2組大腿減肥瑜伽動作，讓大腿肌肉往上提拉收緊，成功瘦腿，不再需要用長款衣服遮遮掩掩啦。
1、躺臥在瑜伽墊上，一邊呼氣一邊將雙腿併攏屈膝，往腹部的方向收攏，兩手扶著膝蓋以固定，大小腿收攏起來，臀部隨之離地，閉上雙眼。
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2、一邊吸氣，一邊鬆開扶著膝蓋的雙手，並從外側扶著左右腳掌，隨之伸展手臂，如果夠不著腳掌，可以用手扶著腳腕也OK。
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3、左右膝蓋往上身兩側拉開距離，雙腿離開的幅度儘量大，令膝蓋處於左右腋下附近的位置上，大腿進一步往側腹收攏，小腿打開並往上舉起，與大腿成90度直角，同時扶著腳掌的手指施力按壓，令大腿與臀部充分拉伸開來。
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4、兩手扶著腳掌，雙腿屈膝大打開的姿勢下，上身依次往左右兩側緩緩搖動，令身體傾側，此時相當於地面對背部、腰部起到按摩作用，每一次傾側身體保持30秒到1分鐘的靜止。
不再需要用長款衣服遮遮掩掩啦。
4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起，並充分拉伸手臂，下顎往前仰起，收緊腹部肌肉，右腿保持屈膝，腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢，保持平衡地自然呼吸5次，視線往前，全身包括腰側都往上提拉。
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■瘦大腿瑜伽第二式：快樂嬰兒式（Ananda Balasana）
大腿粗的問題一直不解決的話，腿上的肌肉跟脂肪、毒素、水分一起積聚，就會形成硬塊，導致大腿又粗又壯，脂肪多就會令大腿冷卻，代謝低下，所以也特別容易形成橘皮紋。這一套快樂嬰兒式，能幫你軟化大腿肌肉，促進血液迴圈，消除水腫，還能矯正日常不正確姿勢，避免壞習慣令大腿變得更粗。
▷功效：軟化股關節、臀部和大腿內側，拉伸背骨;放鬆身心，緩解壓力和疲勞。
▷注意：懷孕期間、膝蓋有傷的人群就不要進行哦。
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1、躺臥在瑜伽墊上，一邊呼氣一邊將雙腿併攏屈膝，往腹部的方向收攏，兩手扶著膝蓋以固定，大小腿收攏起來，臀部隨之離地，閉上雙眼。
天暖了，穿裙子的日子越來越多，粗粗的大象腿再度成為妹紙們的心病。此時不減肥，入夏徒傷悲啊。有什麼辦法徹底甩掉難看的大象腿呢?下面分享2組大腿減肥瑜伽動作，讓大腿肌肉往上提拉收緊，成功瘦腿，不再需要用長款衣服遮遮掩掩啦。
2、一邊吸氣，一邊鬆開扶著膝蓋的雙手，並從外側扶著左右腳掌，隨之伸展手臂，如果夠不著腳掌，可以用手扶著腳腕也OK。
天暖了，穿裙子的日子越來越多，粗粗的大象腿再度成為妹紙們的心病。此時不減肥，入夏徒傷悲啊。有什麼辦法徹底甩掉難看的大象腿呢?下面分享2組大腿減肥瑜伽動作，讓大腿肌肉往上提拉收緊，成功瘦腿，不再需要用長款衣服遮遮掩掩啦。
3、左右膝蓋往上身兩側拉開距離，雙腿離開的幅度儘量大，令膝蓋處於左右腋下附近的位置上，大腿進一步往側腹收攏，小腿打開並往上舉起，與大腿成90度直角，同時扶著腳掌的手指施力按壓，令大腿與臀部充分拉伸開來。
天暖了，穿裙子的日子越來越多，粗粗的大象腿再度成為妹紙們的心病。此時不減肥，入夏徒傷悲啊。有什麼辦法徹底甩掉難看的大象腿呢?下面分享2組大腿減肥瑜伽動作，讓大腿肌肉往上提拉收緊，成功瘦腿，不再需要用長款衣服遮遮掩掩啦。
4、兩手扶著腳掌，雙腿屈膝大打開的姿勢下，上身依次往左右兩側緩緩搖動，令身體傾側，此時相當於地面對背部、腰部起到按摩作用，每一次傾側身體保持30秒到1分鐘的靜止。
