身體越虛弱， 疾病越容易找上門， 所以我們要讓自己的身體倩影起來， 要遠離疾病， 讓自己健康活力。 那麼我們日常生活中該怎樣鍛煉呢， 下面小編就向大家介紹11條讓身體健康的活力的方法。
1.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表， 紐約羅斯威爾派克癌症研究中心的新研究顯示， 長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。 而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單， 定期刷牙並用牙線清潔牙
2.傻笑讓血液迴圈增速21%
美國德克薩斯大學最新研究顯示， 那些看喜劇時由衷發笑的人， 血液迴圈速度會增加21%， 並且效果可以持續24小時之久。 而當他們看嚴肅的記錄片時， 血液迴圈速度會下降18%。 “所以， 盡可能發現生活中的‘笑點’吧！”耶魯大學預防研究中心主任大衛卡特茲博士說。
縫即可。
3.泡壺茶， 減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示， 每天喝三杯以上茶的人， 比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。 不論紅茶綠茶， 其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
4.寫封感謝信， 快樂指數提升20%
如果真的想感謝某人，
5.塗鴉讓記憶力提升29%
聽一段同樣的錄音時， 那些信筆塗鴉的人比什麼都不寫不畫的人， 能記住的東西多29%。 《應用認知心理學》發表了這樣一項研究。 英國普利茅斯大學的傑克安德哈德教授解釋說， 那些開會時看似聽得無比認真的人， 最有可能在做白日夢;隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。
6.把醫生電話設置快捷撥號， 誤診幾率減少25%
醫生看病也有百密一疏的時候。 如果你是慢性病患者， 可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。 萬一對治療方案有任何疑問， 你有權利打電話問清楚。 這並非無稽之談， 《內科學文獻》登載的一項研究顯示， 和醫生再次確認治療方案， 可以使誤診、漏診幾率減少25%。
7.握握愛人手， 壓力少一半
美國精神病學會的研究指出， 一個擁抱， 緊握愛人的手都是最好的減壓良方。 尤其在緊張時， 握住那雙你熟悉的手， 可以減小血壓、心跳的升幅， 讓你更加放鬆、釋然。
8.練練瑜伽， 背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示， 對於有輕度或中度背痛的人， 每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%， 還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面，也可以緩解背痛。
9.晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%
一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每週吃魚超過一次的人，得癡呆的風險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護神經細胞的作用。新鮮的魚，烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，就已經非常美味了。
10. 早餐喝牛奶減掉4.5斤
把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。這項發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
11.喝杯紅酒增壽5年
一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，並幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面，也可以緩解背痛。
9.晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%
一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每週吃魚超過一次的人，得癡呆的風險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護神經細胞的作用。新鮮的魚，烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，就已經非常美味了。
10. 早餐喝牛奶減掉4.5斤
把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。這項發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
11.喝杯紅酒增壽5年
一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，並幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
