OL們的生活無非是在寫字樓裡終日見不了陽光， 坐在格子間裡面對著電腦， 保持同一姿勢直到下班， 有哪種運動的方式能夠適合OL在辦公桌前就可以完成， 而且可以提神醒腦的呢?讓我們來學習一下吧。
1伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部， 頸部， 頭部血液迴圈的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行， 同時手掌握拳， 胳膊肘向後傾， 然後用力將胳膊伸展至和肩部相平， 每天反復20~30次， 會感覺到肌肉非常舒服。
OL們的生活無非是在寫字樓裡終日見不了陽光， 坐在格子間裡面對著電腦， 保持同一姿勢直到下班， 有哪種運動的方式能夠適合OL在辦公桌前就可以完成， 而且可以提神醒腦的呢?讓我們來學習一下吧。
2肩部左右擺動
平展肩部， 達到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿， 然後將左手放置到背後， 這樣旋轉上體， 左右旋轉3~5次。
OL們的生活無非是在寫字樓裡終日見不了陽光， 坐在格子間裡面對著電腦， 保持同一姿勢直到下班， 有哪種運動的方式能夠適合OL在辦公桌前就可以完成， 而且可以提神醒腦的呢?讓我們來學習一下吧。
3舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊， 這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部， 促進血液迴圈的功效。
將重心分別放在左邊和後邊， 反復運動20次。
OL們的生活無非是在寫字樓裡終日見不了陽光， 坐在格子間裡面對著電腦， 保持同一姿勢直到下班，
4舒展彎曲的腰部和肩部
能夠舒展彎曲的腰部和肩部， 促進新陳代謝， 緩解疲勞的動作， 同時能夠讓思維變得更加清晰。
將身體輕輕向下傾， 不要用力過猛，
OL們的生活無非是在寫字樓裡終日見不了陽光， 坐在格子間裡面對著電腦， 保持同一姿勢直到下班， 有哪種運動的方式能夠適合OL在辦公桌前就可以完成， 而且可以提神醒腦的呢?讓我們來學習一下吧。
5調整骨盤突出
長時間坐立時骨盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。
將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次。
將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。
5調整骨盤突出
長時間坐立時骨盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。
將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次。
將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。
