導語：三天就能讓你瘦下來， 你信嗎?很多人都會以為三天就能瘦下來的方法肯定是很的極端的， 會傷害身體健康， 其實也有例外的哦， 今天小編要為大家介紹的這個瘦身方法呢絕對是安全， 健康的， 只要你能嚴格按照小編的要求去執行， 瘦身效果絕對三天讓瘦一圈哦。
第一天
早餐：青菜雞蛋麵條(麵條50克， 雞蛋1個， 青菜150-200克)。
上午加餐：豆漿200毫升， 粗糧餅乾2-3片， 番茄1個。
中餐：米飯(粳米)50克， 涼拌海蜇皮蘿蔔絲， 白斬雞， 番茄瓠子， 冬瓜海帶湯。
下午加餐：聖女果5-6個， 低糖優酪乳15克。
晚餐：米飯(粳米)50克， 香辣海帶絲， 蛋皮拌韭菜， 西芹牛肉絲， 菜秧豆腐湯。
睡覺前加餐：黃瓜1根或黃瓜汁200毫升， 粗糧點心15克。
第二天
早餐：雜糧粉30克， 花卷35克， 煮雞蛋1個， 脫脂牛奶200毫升， 蒜泥海帶1碟。
上午加餐：黃瓜150克， 粗糧點心15克， 茶1袋。
中餐：米飯(粳米)50克， 涼拌蘿蔔， 花菜胡蘿蔔肉絲， 蠔油生菜， 青菜蝦米湯。
下午加餐：蘋果100克。
晚餐：雜糧50克， 辣椒拌銀芽， 菠菜燒幹子、蘑菇(平菇、香菇)燴雞絲、紫菜雞蛋湯。
睡覺前加餐：番茄一個， 粗糧點心15克。
第三天
早餐：脫脂牛奶200毫升， 饅頭50克， 涼拌茄子1份， 茶葉蛋1個。
上午加餐：蘋果100克， 粗糧點心15克。
中餐：米飯(粳米)50克， 香乾拌菠菜， 鹽水蝦， 紅椒銀芽雞絲， 蘿蔔蝦皮湯。
下午加餐：柚子150克。
晚餐：雜糧窩頭75克， 燴三絲(雞絲)， 香菇燴冬瓜， 筍瓜肉絲， 絲瓜木耳湯。
睡覺前加餐：玉米棒100克， 豆漿200毫升。
此外， 還有一些專門消除小腹贅肉的運動， 專家這裡推薦的是空中蹬自行車。
步驟一：平躺於床上。
步驟二：膝蓋彎曲， 腳底平貼床面。
步驟三：雙腳做懸空踏步的動作。
步驟四：有點類似空中腳踏車的動作。
步驟五：每做10秒鐘就休息一下。
步驟六：保持頸部放鬆， 讓力量出自於腹部。
