現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。
一切過度的， 要求達到極限的拉伸， 扭轉， 彎曲的練習皆有害。 只能適度地做。
二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。 這會損傷脊柱， 加速脊柱的老化。 類似輪式， 鴿王式， 蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。
三、使頸椎過度受力的體式。 比如犁式， 以頭部作支撐的倒立等。 頸椎相對脆弱， 受力過度， 必然導致危害。 如果不慎使頸部受到重創， 有高位截癱的危險。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。
五、呼吸和冥想類。 目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的， 不去練習為好。
六、收束契合類。 錯誤的方法多過正確的。
七、潔淨法。 除以淡鹽水洗鼻外， 其餘多不可取。 潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。 以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處， 適度的鼻吸口吐就可以了， 口進鼻出的方法不可取。
