熱瑜伽塑身功效好但弊端不可忽視

時下最流行的塑身方法莫過於風靡全球的熱瑜伽了

熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量， 排出大量的汗水， 故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。 對於減肥的mm來說， 熱瑜伽就是一個塑身烤箱。 熱瑜伽可以淨化身體， 加快血液迴圈， 從而達到減肥瘦身的目的。 即使停止練習， 只要仍按要求進食， 體重就不會反彈。

在一間將近四十攝氏度的高溫房裡面， 對自然事物的模仿和靜態的修習， 更加增強消化力和排泄力， 對於耐心也是一種考驗與鍛煉。

除了肉體上的好處外， 對於憂鬱的人， 熱瑜珈也可以解憂，

治療憂鬱症， 憂心忡忡進烤箱， 心曠神怡走出來。

我們常常聽到的是熱瑜伽的好處， 久而久之， 你會感覺被催眠一樣， 感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。 其實， 熱瑜伽也有壞處。

高溫瑜伽的動作編排

在高溫瑜伽系列中，

瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢， 並把它們做了科學的排列。 這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。 瑜伽大師認為， 如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作， 其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。 因此練習時要按教練的指導順序來做， 否則就會出錯。

高溫瑜伽的魅力

高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習， 是因為瑜伽大師認為， 在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷， 這就好比把一塊鋼鐵加熱後， 你用錘子便很容易把它改變成你所想像的形狀， 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

高溫瑜伽的宣導者認為， 這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界， 使全身都得到鍛煉， 能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位， 讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。 這樣， 即使是平時裡非常缺少運動的身體， 也可以更輕易完成不同的伸展動作， 不容易受傷。 所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

高溫瑜伽的功效

1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調節個人的情緒及壓力， 使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝， 增強免疫力， 改善關節的靈活性。

7.刺激淋巴系統， 排出體內毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調節內分泌。

9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

10.促進血液迴圈。

高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。

高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程， 它通過溫度和速度的練習， 使人體的排汗量比平時多出幾倍， 身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來， 從而起到排毒和消脂作用。 一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘， 動作編排基本上是固定的， 練習都必須依照順序一個接一個地練。 經過90分鐘的練習後， 身體能達到一個平衡的境界。

對於留長髮的人來說， 奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈， 否則會有脫髮的危險。 在一個非常熱的環境裡所發生的情況是， 你的肌肉會暖熱， 你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比， 自己能舒適的做更進一步的伸展。 伸展得太過度， 會損傷腱帶和韌帶， 並導致長期的問題， 諸如過度的關節疏鬆。 同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。

同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。