減肥嘴饞怎麼辦 教你三款自製低脂零嘴

導語：減肥最殘忍的就是不能吃自己想吃的東西， 減肥期間的飲食是嚴格控制的， 想吃零食都成為一種奢望， 可是難免有忍不住嘴的時候， 沒關係， 小編教你製作幾款美味的低脂的零食， 絕對不會長肉哦， 還能為你分解不少脂肪哦， 一起來學習下如何製作這幾道甜品吧。

冰糖蘆薈

冰糖蘆薈是由冰糖與蘆薈燉制而成的甜品， 具有滋潤養顏， 清熱潤燥， 消滯減肥， 寧心安神的功效， 常食對改善皮膚乾燥， 大便秘結， 脂肪過多有益。

材料：

鮮蘆薈200克， 枸杞10克， 冰糖約60克。

制法：

1、鮮蘆薈洗淨去皮， 切成小段， 放入淡鹽水中浸泡。

2、枸杞沖洗乾淨。

3、蘆薈取出 沖去鹽分， 與枸杞、冰糖放入燉盅內， 加適量清水， 合好蓋。

4、先用中火燉半小時， 再改用小火燉1小時。

Tips 小貼士：

蘆薈的價值：

1、調節內分泌， 中和黑色素， 提高膠原蛋白的合成機能。

2、祛斑、祛痘、美白肌膚，

增強皮膚亮度， 皮膚保持濕潤和彈性。

3、排除體內毒素、防止便秘、預防腸道疾病， 治療糖尿病， 預防高血壓

南瓜牛奶紅棗蒸山藥泥

這道甜品的很補腎氣。 山藥是個好東西， 含有豐富的營養物質， 能夠供給人體大量的粘液蛋白，

對人體有特殊的保健作用， 能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管的彈性， 防止動脈粥樣硬化過早發生， 減少皮下脂肪沉積， 避免出現肥胖。 欲減肥者可以把山藥作為主食， 這樣既可避免因節食對人體功能造成不良影響， 又利於達到減肥目的。

材料：

山藥、紅棗、白糖

制法：

1、用擦絲器最細的那一面， 把生山藥擦成泥狀(如果有日式磨碗更佳)。

2、將生山藥泥和少許糖拌勻， 再加兩顆紅棗一起放到容器中， 上鍋蒸20分鐘即可。

南瓜本來就是很好的減肥食物， 牛奶含有豐富的蛋白質。 南瓜和牛奶搭配， 讓你減脂又不容易饑餓!

材料：

南瓜、脫脂牛奶

制法：

1. 南瓜切片， 然後放入料理機打糊(我是用豆漿機， 所以不用先蒸熟南瓜)。

2. 最後加入牛奶就行啦，

看個人口味。

3. 南瓜本身就是甜的， 所以不必加糖了。

紅棗玉米糕

紅棗玉米糕， 現如今， 都講究吃粗糧， 不但營養， 還能刮油， 清理腸道， 總之好處多多。 如果胃不好的MM， 就不能吃太多玉米麵， 可以加了一些白麵， 這樣， 既吃了玉米麵， 還不至於傷害到腸胃。

還是一道減肥的主食。

材料：

玉米麵 500g、白麵 200g、紅棗適量

調味料：安琪少量、泡打粉少量、白糖少量

制法：

1.玉米麵500克， 白麵200克的大概比例。

2.加入少許的安琪， 少許的泡打粉， 一勺糖， 先攪拌均勻。

3.倒入溫水， 將面和開。

4.蓋蓋子。 醒面30分鐘左右;醒面的時候， 將小棗煮熟。

5.鍋內墊上濕屜布， 將面放在上面;煮好的棗， 隨意碼在上面。

6.開鍋後， 蒸20分鐘， 即可。 熟了後， 不要馬上拿出來。 打開蓋子， 用熱氣熏大概5分鐘， 放在蓋蝶上， 就可以切開食用了。

Tips 小貼士：

1.煮棗切忌去核， 會失去棗的甜味。

2.熟了後， 熏大概5分鐘的目的是為了能夠更鬆軟。 千萬不要舍掉這個步驟。