在平常的瘦身運動中， 我們很容易忽略小腿。 雖說大腿才是美腿的關鍵， 但是勻稱的小腿也是很重要的。 下面教你幾個在你化妝時也能進行的動作， 每天做一做， 在瘦腿的過程中會有意想不到的效果。
為什麼小腿會水腫?
長時間站立、步行、或久坐辦公桌者， 下肢長時間處於較低位置， 因重力作用， 使下肢靜脈血回流困難， 血液就會在靜脈內瘀積， 使血管內壓力增加， 部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙， 從而產生水腫;此外下肢長時間處於直立狀態的體位元， 會引起反射性的醛固酮激素分泌增加， 使腎臟排除水、鈉的功能減弱， 導致水、鈉滯留， 小便的次數和量就會減少， 因而導致下肢水腫。 此外肥胖者多有水腫傾向， 這是因為肥胖者皮下脂肪多， 散熱比較困難， 往往借助于周圍血管的擴張散熱， 液體便會從血管滲入到組織間隙而導致水腫;加上皮下脂肪可引起體表血管內血液瘀滯，
抱怨無用!誰都能輕鬆完成的小腿美化術
想鍛煉卻沒時間……想在家裡運動卻沒地方……你也曾這樣抱怨過吧。 但是， 抱怨無用!當你掌握了方法，
通過簡單的小腿活動來打造纖細緊致的腳踝
1. 用手隨便扶住一個地方， 單手雙手都ok， 兩腳併攏站直。
2.腳後跟慢慢往上抬起， 過程3~5秒， 然後沉住氣， 保持踮腳姿勢10秒!
3.保持10秒後， 再用3~5秒的時間慢慢放下腳後跟。 動作1~3一天內重複3~5次哦。
習慣以後， 挑戰單腳
兩腳都習慣上面的動作後， 單腳站立效果更好!
1.用手隨便扶住一個地方， 單手雙手都ok， 兩腳併攏站直。
2. 一隻腳繞到另一隻腳的後面， 然後站立的腳將腳後跟踮起， 然後保持住踮腳的狀態!
每天一點點的堅持， 可以喚醒沉睡中的小腿肌肉哦， 小腿才能成功蛻變為緊致勻稱。 當發現動作都能輕鬆完成後， 可以適當地增加靜止的秒數。
通過小腿肌肉的伸縮， 可以促進血液和淋巴的流動， 不僅使得小腿緊致， 還可以消除腿部水腫。
抓住公車或地鐵的吊環、或者扶住廚房和客廳的桌子、公司的辦公桌……無時無地都能進行小腿美化啦。
