每天只顧著坐的女性， 想要輕鬆減去體重這是不可能的。 消除肥胖、雕塑窈窕曲線其實很簡單， 只要學會2招減肥瑜伽術， 你也能成為窈窕女王。
以下是能充分伸展全身肌肉的瑜伽， 不但能預防頸、胸、腰的老化， 還能雕塑曲線， 打造勻稱身材。
狗式
雕塑背部線條
1兩手張開與肩同寬， 膝蓋張開與腰同寬。 踮起腳尖， 四肢仍趴在地上。
●與肩同寬
●與腰同寬
●踮起腳尖
2抬高腰部， 膝蓋打直， 再慢慢放下腳跟。
●抬高腰部
●膝蓋打直
●放下腳跟
●這個動作能充分拉展背部曲線喔！
3將背部伸直， 手、腳和腰構成一個三角形。 把頭放在兩手中間， 保持這個姿勢慢慢呼吸。
●頭放在兩手中間
●背部打直
●腹式呼吸×4次
1跪立， 雙腳張開與腰同寬， 用兩膝立起上半身。 踮起腳尖， 伸直背部肌肉。
●背部伸直
●與腰同寬
●踮起腳尖
2雙手放在腎臟上方， 手肘往背後收。
●手肘往背後收
●放在腎臟上方
3一邊想像著「肚臍頂出去”， 一邊慢慢將上半身往後仰。 臉部朝上， 伸長脖子， 慢慢呼吸。 然後回到原來的姿勢即完成。
●往後仰
●腹式呼吸×4次
