手臂是最容易暴露缺點的地方了， 手臂的肥胖也容易讓人覺得你是個胖子， 尤其是穿上緊身後， 手臂的缺陷就更加暴露了。 所以手粗的你趁著冬天厚實的衣服還能遮住手臂， 趕緊利用這好時間瘦下手臂吧。 小編為大家推薦三組有效的瘦手臂運動， 只要堅持練習， 一個冬天絕對讓你的麒麟臂與你說拜拜。
1、直臂法
方法：將左臂伸直， 舉向天空。 右手從肘關節開始的位置握住左臂， 帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。 力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼， 伸向天空的手要用力向上延伸， 另一按摩的手也要多用一些力氣， 右臂的動作同上。
作用：這個動作能夠促進脂肪的燃燒， 幫助瘦手臂， 並且起到排毒的作用。
做法：雙腳叉開， 雙手舉起來各握礦泉水瓶，
3、繞環法
做法：雙臂向後繞環運動。 一種是將雙手搭在雙肩上， 作小繞環運動。 另一種是雙臂向大雁一樣完全張開， 作向後的大繞環運動。 這個動作的重點是， 當手臂繞到後半圈的時候， 要儘量的向後， 充分感覺到大臂後內側多肉的地方拉伸。 長時間做這個動作會讓肩膀前側非常酸痛， 這個時候請從大繞環變作小繞環或從小繞環變作大繞環。 注意不要給手臂其他的部位造成負擔， 把注意力集中在上臂後緣
