腰腹上的贅肉運動普拉提運動就能達到最終的效果， 是女性朋友們的首眩腰腹部是所有人容易堆積脂肪的部位， 想要通過簡單的運動就能幫助腰腹部減肥的話， 並不是那麼簡單， 不過通過普拉提腰腹減肥運動， 還是可以幫助你快速瘦腰腹的， 趕快輕鬆動一動， 減肥瘦身吧！
推薦減肥瘦身閱讀運動減肥
瘦腰腹減肚子普拉提運動要配合飲食：牛奶
瘦腰腹之最佳食物——每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
此普拉提腰腹減肥運動保持手和腳的位置固定不動， 雙腿彎曲， 左腿在前， 右腿在後， 吸氣時單臂支撐起， 身體則全身挺直成一條線， 呼氣時緩緩落下， 然後換腿練習。
普拉提瘦腰收腹基本基本動作分解
一、平躺於墊上， 雙臂放於體側， 一腿上舉， 另一腿伸直或彎曲放於地上， 腹部收緊， 腰背部緊貼地面， 吸氣時上腿劃圈， 呼氣時回到起點停住， 一個方向做此腰腹運動瘦身動作4～6次， 然後換反方向繞環4～6次。
注意：此普拉提腰腹減肥動作做的時候， 腿部繞環幅度不要太大， 保持臀部平穩， 髖關節不動， 以免造成損傷。
推薦減肥瘦身閱讀運動減肥
二、上體抬起， 肩膀離地， 左腿伸直， 右腿彎曲， 右腿外側手抱住腳踝， 內側手抱膝， 呼吸1次交換腿， 重複上述動作， 左右兩側各交換8～10次。
注意：上體不要放鬆， 上背部離地。
推薦減肥瘦身閱讀運動減肥
三、上體抬起， 雙膝收到胸前， 團緊身體， 雙手抱膝， 吸氣伸展全身， 呼氣收回至初始狀態。 可重複6～10次。
注意：上體保持不動， 肩膀離地， 打開身體時， 雙臂從前到上， 收回時則從旁邊收到抱膝。
