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齊劉海半紮丸子頭步驟圖解 減齡時尚更修顏
春夏時節，天氣慢慢轉熱，這時候一款清爽好看的髮型一定是女生必備，小編為你精選了這款嬌俏可愛的丸子頭髮型，讓你美麗與清涼兼具！齊劉海最配嫩嫩的娃娃臉型，發頂一個嬌俏的丸子頭髮髻倍添清爽感，棕栗色也很襯膚色夏日裡穿搭花色裙...
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六種鋼管舞的好處深入剖析 修身塑形又健身
隨著社會的進步，人們肩上擔負的重擔越來越重，因此都有或大或小的壓力。有些人會通過看看書跑跑步等方式姐姐壓，還有些人會通過跳鋼管舞來讓自己放鬆心情。而說到鋼管舞，其實它不僅能夠減壓，它還有很多鮮為人知的好處。接下來就跟著...
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想要減肥練哪種舞蹈合適呢 3種簡單瘦身舞輕鬆踢走肥胖
很多人堅持不了運動，很大一個原因就是，運動太枯燥無味了，單純地跑步或者跳繩，又累又沒有興致。於是，很多人把眼光投向了跳舞。那麼，跳舞可以減肥嗎？有什麼舞蹈適合減肥？跳舞可以減肥嗎？跳舞是可以減肥的，因為跳舞是可以燃燒人...
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飯後什麼運動最減肥 小技巧讓你輕鬆減肥
就可以擁有的，是需要後天的努力才能夠讓自己的身材一直保持在一個合理的範圍內，如果自己的體重超標的話就會引起肥胖的情況出現，所以儘量都要選擇一些方法來進行減肥的，基本上來說現在最流行的減肥方式就是運動減肥，可以在吃完飯以...
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心率達到多少算有氧運動 三大奧秘你須知
首先，讓我們瞭解一些必要的基本概念以及生理知識，這是為自己設計有氧處方的重要前提。1、心率 這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數器。但事實上這種計數器一般都與實際消...
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跳繩消耗熱量多還是跑步 統計8項減肥運動熱量消耗
提起跳繩，在許多人的記憶中都留有一份美好的回憶。這一運動由來已久，及至現代新式花樣層出不窮。此外，跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。跳繩消脂很給力減肥主要是減脂，運動減肥見效不快，但非常...
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女人生完孩子運動減肥呢 三招讓你快速擁有魔鬼身材
孕婦生完孩子身材大部分變糟糕一直困擾著他們，大部分年輕媽媽都會面對這一問題，但是不同人肥胖的部位不一樣，有的人是肚子，有的是手臂胳膊，有的是腿部，一起來看看。健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充...
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哪種健身操減肥效果好 幾種有氧健身操總有一款適合你
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。 跳健美操有諸...
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跑步減肥需要跑多久 每天30分鐘一個月令你成為瘦子
慢跑多久能減肥？首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以...
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瑜伽墊挑選方法 打造完美身形準則
如今，安逸的生活為人們帶來舒適體驗的同時，也導致了肥胖的產生。不加節制的飲食規律、過多的營養攝入量、不注重平常運動鍛煉等種種原因，讓人們一度掙扎在減分與增肥的邊緣。其實，想要減肥真的不難，只要堅持做瑜伽運動即可。瑜伽已...
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俯臥撐每天做多少個有效果 塑造傲人完美體形
俗話說得好，顏值不夠，身材來湊。尤其是在當今這個既要靠顏值，又要靠身材的雙評判準則的社會中，要麼你擁有一副精緻的面容，要麼就是背肌、腹肌、胸肌等肌肉滿滿的身材。說到健身運動，就不得不說最為行之有效的俯臥撐了，那麼，每天...
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啞鈴如何練前臂 練就真男人從肌肉開始
花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式眼神,至少捋起袖子，不能露出一根白蘆葦般的手臂。要有結實的、脹...
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男生一米九很瘦如何練出肌肉 幾招讓你快速練出肌肉
擁有一身均勻的肌肉，是每一個男人的夢想了。但有一些人很瘦，被人笑稱“排骨男”，排骨男想成為“彪形大漢”的肌肉男的難度和胖人減肥一樣困難，甚至更難。注意以下幾點，成為肌肉男還是有很大希望的。 瘦人增肌六大原則：一 、消化...
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壺鈴鍛煉的好處有哪些 七大動作讓你練出完美肌肉
很多想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛煉，因為啞鈴小巧輕便，隨時隨地都能練習。其實，壺鈴也有同樣的好處，並且還能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有...
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骨架小是什麼原因呢 3種方法讓你擁有高挑身材
很多玲瓏的骨架小的小美人最大的願望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力，我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動，希望修長的妹子快來感受吧!促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運...
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硬拉練什麼部位的 硬拉的5大好處盤點
硬拉是一種負重訓練，主要分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等，屈腿硬拉主要用於鍛煉下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌，...
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怎麼量腰圍尺寸 腰圍計算方法你知道嗎
首先，怎麼計算腰圍呢?將帶尺經臍上0.5至1釐米處水準繞一周，肥胖者選腰部最粗處水準繞一周測腰圍。經臍點(om)的腰部水準圍長.下麵是腰圍尺碼表：1尺=10寸=0.33米=33.33釐米26號----- 腰圍1尺9寸2...
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初學啞鈴多重合適 幾款適合的啞鈴任你挑選
健身新手購買啞鈴健身需要根據自己的實際情況，一般建議購買可以拆卸和組裝的啞鈴，因為這種啞鈴既方便又實用。健身的過程中，需要針對全身各部位的肌肉進行鍛煉。比如練胸肌的時候會需要相比較大的重量， 因為胸肌是大肌肉，可以承受...
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沒有坡度的跑步機怎樣減肥 善用坡度調節功能巧健身
幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什麼區別。要切記，不要使用小步幅進行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達...
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做仰臥起坐肚子疼怎麼辦才好 仰臥起坐的五大誤區你不得不知
每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛煉我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確，不少人反應說做完仰臥起坐肚子疼的情況，這與仰臥起坐的誤區有關的，那麼，仰臥起坐肚子疼怎麼辦呢？對於平時不經常運動，特別是進行腹部肌肉訓練的人來說，如...
