-
腹肌怎麼練最有效圖解 12個方法教你練出完美腹肌
腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日常的攝入能力小於消耗能量，那樣才能保證脂肪消耗，然後輔助仰臥起坐...
-
腹肌左右不對稱怎麼矯正 3大方法還你完美腹肌
胸肌不對成，背闊肌不對成，二頭肌不對成，這樣的問題太長見了，唯一一個需要說明的是腹肌，腹肌是一個整體，除非你有很大的不對晨曦，不然不需要太在意。健美運動員的肌肉不僅發達，而且左右對稱非常漂亮。能夠擁有像他們一樣的肌肉，...
-
怎樣鍛煉頸部肌肉 緩解疲勞感還能變挺拔
一、頸部解剖結構1、淺層肌肉頸部肌肉中，對視覺效果影響較大的是淺層的胸鎖乳突肌和斜方肌上束，其中胸鎖乳突肌位於頸側，斜方肌上束位於頸後。胸鎖乳突肌起於胸骨柄和鎖骨內上緣，斜向上止於臉側下頜的乳突。一側胸鎖乳突肌收縮使頭...
-
鍛煉二頭肌每天鍛煉幾組好呢 二頭肌鍛煉的幾種經典方法
在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第一篇文章,以後我也會不斷的將個人在健身方面的心得和體會,分享給廣大愛好健身的朋友們。...
-
自製面膜祛斑美白大推薦 讓你秒變美白達人
做面膜是每個女孩都非常喜歡的事情，幻想著自己在揭下面膜的一刹那瞬間變白變美了，是一件非常享受的事情，要想美膚效果持續發揮，就要堅持長時間使用面膜，切莫因為偷懶而有所懈怠。尤其是面部長斑點的女性，可以經常貼面膜來為肌膚增...
-
怎樣拉韌帶不痛 教你九個正確拉韌帶的方法
拉韌帶主要是有助於的身體的長高的，能夠有效的促進的骨骼間的生長的，而且韌帶有能夠有效的幫助自己的柔韌性的。有的人認為拉韌帶對於的身體的自然的生長並不是很好的鍛煉方式的，反而對於的身體會有一些的傷害的，平時需要鍛煉身體建...
-
睡前瑜伽提升氣質又助眠 助你實現良好休息
睡眠對於每一個人來說，都是極其重要的，每日缺乏充足的睡眠時間很容易導致一系列疾病的發生。其實，睡眠並不是簡單的躺倒床上，合上雙眼就完事了。良好的睡眠需要較高的品質，單純的時間不是衡量睡眠品質好壞的標準，而睡前做瑜伽可以...
-
吃貨的逆襲！愛爾麗肥胖基因檢測讓你華麗轉身
君不見，腹見肉肉天上來，仰臥起坐減不回。君不見，高堂明鏡悲肥膘，朝如柳腰暮成豬。人生得肉須盡歡，莫使飯碗空對月。天生我肉減不掉，千招用盡彈回來。烹羊宰牛且為樂，會須一頓九百碗。羊肉串，小龍蝦，將進肉，筷莫停。請君搓一頓...
-
劇烈運動後胃痛怎麼辦 緩解不適有妙招
劇烈運動後胃痛，其實這是一個很複雜的問題。對於這個問題，我們要弄清楚一下幾點。首先，很多人在劇烈運動後會感受到胃痛，但是有時候這種痛並不是胃痛。我們在日常生活中所說的胃痛大概可以分為一下三種。第一種就是腹痛。由於腹部和...
-
產後後背疼痛是什麼原因 產後媽媽日常怎麼避免腰酸背痛
一般產後媽媽們都會擔心產後身材走樣的問題，很少會關注自己的後背和肩膀。其實，腰背是一個不可忽視的部分，產後媽媽們絕對切勿把全部注意力放在身材的恢復上。產後媽媽們有沒有感覺到產後腰酸背痛，這是為什麼呢?一起來看看吧！產後...
-
在長跑的過程中可以喝水嗎 須知運動後不適宜做的事情
當然能喝水，長跑是很消耗體力、水份等，如果失去水份，再加在長時間奔跑，很容易讓人抽筋、暈厥等。所以，3000米長跑的過程中，要喝水的。這樣的水裡可以加些鹽或是糖，以補充體力。冬天時，長跑前最好喝一杯白開水，能降低血濃度...
-
身體不長肉怎麼辦 這些食物可以多吃
只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫師的藥物調理，無病消瘦的瘦人，也能長胖成人1. 調理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須...
-
術後拆線痛不痛 略微的痛感有時基本沒感覺
拆線是外科手術的最後一步，必須要把手術傷口的縫合線拆除掉，傷口才能長好。有縫線的傷口，一般要在縫線完的一段時間以後，傷口修復，進行縫線的拆除工作。而拆除的時間就根據切開部位、局部血液供應情況、病人年齡來決定。一些患者在...
-
運動過度肌肉酸痛怎麼緩解 教你幾個妙招酸痛自然消除
運動，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉酸痛的感覺,這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。肌肉酸的...
-
鎖骨下動脈狹窄 怎麼避免出現問題
鎖骨的下方有一條動脈，那到底什麼是鎖骨下動脈呢？鎖骨下動脈狹窄又會有什麼危害呢？我們可以怎麼避免由於動脈狹窄帶來的危害呢？小編先跟您介紹一下什麼是鎖骨下動脈。我們都知道，人類的血脈都是從心臟出發的。從心臟出來有兩條主動...
-
跑步後如何按摩膝蓋 教你10個小動作按摩小腿
跑步後按摩小腿的動作：一、腿部拉筋運動1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。2、吐氣：採取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身...
-
肩太寬怎麼讓肩窄一些 幾個動作讓你成為氣質女人
肌肉是用進廢退的，上臂三角肌的發達可以使最大肩寬數值更大（也就是肩膀更寬）。所以，長期缺乏運動可以使肌肉較為發達的人肩膀肌肉萎縮。對於較胖的人可以多做有氧運動減脂，上半身脂肪減少了肩膀也會顯得窄。有氧運動可以做慢跑、騎...
-
掌握檯球技巧秘訣 花式進球晉級男神
打檯球是生活中較為常見的體育運動，不分年齡和性別，也適合各個文化水準的人們。在電視劇或電影中，我們會看到很多檯球高手，一杆就能把所有的球打入洞內，也就是人們常說的一杆清。那麼現實生活中，有沒有這種可能呢？答案是肯定的，...
-
女生剛開始健身小腿變粗怎麼回事呢 三招教你正確健身
女生剛開始健身怎麼練，你知道嗎？只要掌握了健身要領，就能達到健美身材。現在就讓我們一起去看看女生剛開始健身怎麼練！女生剛開始健身小腿變粗怎麼回事。肥胖和超重已經成為嚴重影響人們生活的健康問題,而這主要是由於久坐不動的生...
-
自製補水面膜有哪些 這些產品美白保濕又防曬
作為妹子們一年四季都需要做的護膚工作，保持面部肌膚的水潤是妹子們永恆的目標。雖然說現在市面上有著各種各樣的補水面膜，但是有一部分是加入了香精或者防腐劑的，因此對於皮膚來說並不是十分適合。所以，很多妹子們開始自己動手補水...
