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運動完之後為什麼胳膊酸疼怎麼辦 6大方法教你
如果不經常進行鍛煉的話，一旦進行比較劇烈的運動，那是容易出現肌肉酸痛的感覺的，而這一般也是人們難以堅持運動的原因所在，為了讓自己的運動可以長期堅持下來，大家要學會怎樣減輕運動後所產生的肌肉酸痛感覺。身體健康是我們幸福生...
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膝蓋髕骨上方疼向下踩疼怎麼回事 盤點強健骨骼小妙招
髕骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下樓梯、蹲下站起時膝蓋會出現疼痛的現象，嚴重時會有行走間突然膝蓋無法出力，甚至站不穩的情形。髕骨疼痛症候群(Patellofemoralpainsyndrome,PFPS)是一個常見的疾...
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葡萄柚的功效知多少 正確食用讓你越來越漂亮
葡萄柚是一種很好吃的水果，人們都特別愛吃這種水果。這種葡萄柚和普通的柚子是不同的；我們北方人買來的柚子，大多是又黃又大的西柚。葡萄柚的特點是外皮較薄、皮上有風紋、多汁液。葡萄柚是柚子和甜橙的混種。葡萄柚比西柚要小一些，...
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劇烈運動後哮喘的原因 千萬別讓這些細節殺死你
運動型小窗又稱為運動誘發性哮喘，是支氣管哮喘的一種特殊表現形式，運動作為誘發哮喘的主要因素。根據調查顯示，運動越劇烈，誘發哮喘的機會就越多，病情也會加重。那麼我們該如何避免這樣哮喘的發生呢？ 首先應該找出原因才能夠規避...
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每天肚子脹氣怎麼回事 小編教你如何快速緩解脹氣
造成脹氣的原因有很多，如： 1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。2.導致脹氣的原因很多，如某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這...
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養胃食物大全有哪些 養胃護胃在飲食上遵循以下4原則
民間有言，胃病要靠養。有胃病除了看醫院緩解疼痛之外，日常飲食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡、溫和，同時要一日三餐規律飲食。特別是忙於工作而飲食不規律的上班族更要注意養胃。那麼，如何養胃呢？養胃吃什麼好？養...
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每日瘦身食譜重磅推薦 不長肉的美味天天享受
胖的人總是不約而同有一個相似處：好吃。但是在這個對顏值對身材很看重的時代，胖的人也想要瘦下來，可惜因為控制不住自己的食欲，身材完全走形。不過在營養學家的不斷探索下，她們發現其實吃也是可以瘦身的，因為有些食物低脂低熱量，...
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瘦身餐菜譜 吃著也能輕鬆享瘦的秘訣在這裡
在我們的生活圈，都被美食所圍繞著，而我們的體重要慢慢的在增長。想要減肥卻又不想節食，可又不愛運動，對於上班族來說時間也是個問題。可是小編想告訴大家，其實瘦身也是有食譜的。接下來就給大家推薦幾道美味又可以瘦身的食譜。首先...
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bmi指數正常值是多少 bmi過輕會導致死亡率增加
bmi指數是目前國際上衡量人體胖瘦是否符合健康的一個標準，一位成人的bmi指數如果低於18.5那麼他就屬於偏瘦體質，若是超過24-27甚至於30那麼就已經進入了胖子行列了。而一般正常的人bmi指數則在18.5-23.9...
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酵素的副作用有什麼 一大方面詳細為你講解
酵素是我們身體內的戰士，能夠幫助我們的身體排毒，具有抗衰老，減肥的功效。如果我們體內缺乏酵素的話，身體的代謝速率就會減慢，身體內的毒素和垃圾就不能夠及時地排出我們的體外，這樣就會導致我們的身體過早地出現了衰老的現象。那...
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保齡球花式技巧 一球全中就是這麼自信
與一些戶外運動相比較，一些室內運動排除了由於天氣等不可抗力因素，可以更加盡興地去盡興某一項運動。保齡球便是其一，它又稱為地滾球，是在木制直道上滾球擊柱的一項室內活動，具有娛樂、趣味、抗爭與技巧性，讓人們在不知不覺中得到...
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香蕉為什麼可以通便 告訴你香蕉的幾大功能
香蕉是我們生活中最常見的水果之一，他的功效有預防心血管疾病、防治低血鉀症、防癡呆、防治胃及十二指腸潰瘍、防便秘、防癌、降低尿糖。 香蕉潤腸通便的作用是：香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。中醫認為，香蕉...
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自製香蕉醋可以存放多久 三個飲用法吃出魔鬼身材
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯後，如果在飯後，可以相隔10分鐘再...
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肚皮舞瑜伽練起來 簡單動作營造美妙身姿
肚皮舞不同於一些有氧健身運動，它們兩者存在著差別。肚皮舞以“柔美”為主要的感覺與及形象體態。比起其他有氧運動或無氧運動它就不會有著“死氣沉沉”的感覺。因此，肚皮舞對於女性朋友而言是一種很值得選擇的運動方式，不僅可以健身...
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快走和慢跑減肥哪個更有效 步行的效果更勝一籌
哪些人最好選擇快走1、沒有鍛煉習慣的人，步行可以減少運動損傷德國體育運動學專家克勞思?柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。一般情...
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女生晨跑的好處 健身減肥塑造好身材
人們都喜歡晨跑，那麼你知道為什麼嗎？你知道晨跑的好處有哪些呢？晨跑的時間在一天的開始，可以及時的提高自己一天的精神，帶來容光煥發的狀態。而晨跑不僅僅可以鍛煉身體達到瘦身減肥的效果，還能夠調節生理規律帶來健康的生活。所以...
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深蹲能減臀部脂肪嗎 分享減掉臀部脂肪的四大方法
深蹲可以提臀，使臀部更加緊繃有型，但是深蹲對於減臀部的脂肪沒有什麼作用。臀部和大腿會儲存多餘的脂肪，尤其是對於婦女而言。如果你想減掉這部分的脂肪，你將需要嘗試合理飲食與心血管運動、強度鍛煉相結合。你可以學習如何通過這些...
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男士快速腹部燃脂的方法 教你六個健身動作
男人繁忙的工作，常常在辦公室“伏案不起”，拖著一身疲勞回家後又懶得再動，這樣長時間坐著不起身，毒素與脂肪便會囤積在體內，不易排出，小肚腩凸出和下半身水腫會讓人看上去更胖。下面小編就為你推薦幾個能快速燃脂的健身動作，希望...
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揭曉男性腹部減肥最快的運動 4大步驟輕鬆練成八塊腹肌
男性腹部減肥方法大揭秘，現在高強度的生活使很多男性朋友疏于鍛煉，每天坐在辦公室就是一天，每天的應酬更是高脂肪的大量攝入，不知不覺間肚子越來越大令人非常苦惱，那麼有什麼發放可以瘦腹呢？男性腹部減肥方法大揭秘 4大步驟輕鬆...
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有氧運動和無氧運動的區別 跳繩竟然是最有效的減肥運動
在生活中，我們時常都能聽到有氧運動和無氧運動這兩個詞語，可是很多人並不清楚哪些運動屬於有氧運動，哪些運動屬於無氧運動。有人說跑步肯定是有氧運動，沒有氧氣怎麼跑得動呢？小編在看到這句話的時候忍不住笑了，其實無氧運動並不是...
