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十天減肥法瘦十斤的食譜有哪些？ 下面三款食譜讓你輕鬆瘦
飲食減肥，並不是要挨餓或絕食之類的，並不提倡這種做法。在烹飪中既享受生活樂趣，又可達到減肥的效果，兩全其美，何樂不為呢。只要遵循科學的飲食減肥原則，一定會瘦的。下麵小編為您推薦3種減肥菜譜的家常做法，讓你十天瘦十斤。一...
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健康減肥早餐吃什麼呢？ 健康營養食譜幫你燃脂
減肥早餐除了注重減脂效果之外，營養方面也是非常重要的，但是很多人都沒有時間去搭配，其實早餐是很好做的，用水果或是麵包搭配牛奶之類的都很棒，減肥達人推薦減肥早餐吃什麼最好，健康營養食譜幫你燃脂。減肥早餐推薦早餐不吃是肯定...
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介紹喝咖啡減肥秘方 幾個好處一定要知道
工具/原料黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。達到大家想要減肥的效果，從而實現擁有完美身材。注意事項上班時間：咖啡瘦身的最佳時間午飯後30分鐘至1...
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紅豆減肥湯吃法 6種紅豆減肥食譜滿足你
在臨場醫學上，由於紅豆能夠對腳腫的治療和預防有著一定的作用，而且多吃紅豆對於人體更是有著利尿補血消腫等主要功效，因此，很多人對於吃紅豆可以減肥的看法也保持一種中立的態度，其實，吃紅豆可以減肥的效用是存在的，但是怎樣將紅...
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睡前喝優酪乳能減肥嗎 專家為你解答怎樣喝優酪乳效果最好
喝優酪乳能減肥嗎?當然能減肥，可是改什麼時候喝，飲食減肥不是說晚飯後睡前不該在吃東西了嗎，那麼晚上喝優酪乳能減肥嗎?我們還是請專業人士來解答這一問題。喜歡喝優酪乳一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。喝優酪乳確...
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什麼配蜂蜜能減肥瘦身呢 推薦4種最有效的蜂蜜減肥法
蜂蜜水減肥功效很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，認為它是甜食，並含有脂肪，只會令人變胖，所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走...
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減肥午餐應該吃什麼 教你如何健康的減肥
大家常常說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可是對於想減肥的朋友來說，午餐的營養搭配很重要。吃飯要慢，不能為了追求效率而吃飯。要把它當作一種享受，吃飯求速度不利於機體對食物營養的消化吸收，又影響到胃腸道的“加工”負擔...
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推薦減肥期間可以吃的水果 讓你吃出健康好身材
而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水...
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冬季走路和慢跑哪個更減肥？ 為你分析它的運動效果
冬季天氣寒冷，有的人喜歡快走減肥，有的人熱衷於慢跑減肥，那麼冬季慢跑和快走哪個減肥好呢？冬季快走有什麼好處？如果在12分鐘內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。每...
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慢跑減肥注意事項有哪些 5個要點讓你慢跑減肥效果更好
慢跑屬於有氧運動，有氧運動開始40分鐘後才開始消耗脂肪，最重要的是，不要帶有心理負擔來做運動。每次慢跑最好堅持40-60分鐘，速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%-80%)以內。控制你...
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男人運動減肥方法有哪些 8個動作快速瘦身不反彈
忙不完的工作，數不清的應酬，對朝八晚五，整日裡埋頭於工作堆的上班族而言，似乎連起身走走，活動一下筋骨，都成了奢侈的享受。於是，過多的飲食，過少的運動，日益積聚於腹部的脂肪，再也不是財富與地位的象徵，在這個男性也重視門面...
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走路消耗的熱量是多少 三個走路減肥的訓練階段
走路被世界衛生組織成為世界最佳運動之一。走路如果按正確的姿勢行走，走路時，簡單易行，強身效果又好。在走路的過程中，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動，因為能讓全身得到很好的鍛煉。走路作為...
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做減肥操多長時間有效？ 10分鐘就燃脂的減肥操
每天太忙沒時間運動？今天小編教大家一套10分鐘就能燃燒脂肪的減肥操，掌握五大關鍵點，很快見成效。還在為減肥煩惱的MM們趕緊跟著做起來吧。“瘦肌操”是最有效的懶人運動只控制飲食或只進行有氧運動的單一瘦身方式，效果並不好，...
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轉一個月呼啦圈能瘦多少？ 3動作助你輕鬆甩掉10斤肉肉
一月瘦10斤的呼啦圈運動減肥法？是真的嗎?呼啦圈運動減肥法有效果嗎?下面專家分析一月瘦10斤的呼啦圈運動減肥法. 每次大約30分鐘，一個月後，你就會喜獲苗條的身材和健康的身體。作1：後舵式 主攻目標：手臂上臂、腰部兩側...
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怎麼減掉胯骨上的贅肉呢 五個方法輕鬆甩掉多餘贅肉
白領MM久坐少動，加上工作忙，沒什麼時間鍛煉，肚上、胯上越來越多怎麼辦呢？怎麼減胯上的贅肉？下面小編從運動這個方面聊一下這個問題，讓你輕鬆甩掉跨上贅肉！五大瘦胯法寶一、爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓...
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怎樣可以瘦肚子和大腿有效？ 教你如何輕鬆瘦身
現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，特別是在公司上班的白領階級，久坐不動容易造就“游泳圈”和“大象腿”。怎麼減掉“游泳圈”和“大象腿”，看看小編給大家出的妙招吧。小編友情提醒：重在堅持。運動——瘦腿（1...
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健身多久才能減肥？ 4個健身房減肥注意事項介紹
每天怎樣安排健身時間早上和晚上是健身的最好時間。每天練習一小時左右。安排健身時間注意以下幾點：1、每天固定時間，因為身體有記憶功能，每天在同一時間練習的效果更好。2、每天練習一小時左右，一天一個小時是最科學的鍛煉時間，...
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早上跑步減肥成功例子分析 值得減肥的MM嘗試的方法
早上跑步減肥成功例子有哪些呢？有人每天堅持跑步10公里能減肥，堅持一個月暴瘦20斤，減肥是一個持之以恆的過程。跑步運動是最好的減肥方法，而什麼時候跑步合適呢？每天堅持跑步能減肥嗎？堅持跑步是可以減肥的，跑步不但要堅持，...
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怎樣瘦腿動作大全 3個簡單動作教你快速瘦腿
久坐辦公室，真的很容易造成下半身水腫，以及代謝不良的狀況，特別是容易腳麻的人，腿部重疊壓個5～10分鐘，整條腿就會非常酸痛，所以一起來動一動吧，腿瘦下來整個人都會變得輕盈起來喔。小提醒：做動作的過程中要深呼吸，用呼吸去...
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慢跑多久可以減肥？ 跑步瘦身6大秘訣大公開
首先關於跑步多久可以起到減肥的效果，需要從人體的三大供能系統說起。人體三大供能系統為ATP-CP系統，CP（乳酸）系統和有氧供能系統。這三種供能系統中只有有氧供能系統會消耗更多的脂肪來給身體供能。不過運動中要想動用有氧...
