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具有半舞蹈式功效的瑜伽是什麼運動 練習瑜伽到底有什麼好處
“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法...
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可以讓紋身變淡小妙招 6種方法輕鬆去紋身
紋身就是用有墨的針刺入皮膚底層而在皮膚上製造一些圖案或字眼出來，在身體上刺繡各種花紋，以視吉祥、崇拜。文身俗稱刺青，古文言文中叫涅，是在人單調的皮膚上刻畫出理想中的畫面，成為人生的永恆，留住記憶作為人生中最美的圖畫。可...
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雙手撐地腳抬起怎麼做？ 4個注意事項需謹記
1、雙手撐地後腿抬起，身體與地面呈垂直狀態的姿勢，是倒立。倒立即“拿大頂”，其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高，故只適合中青年人採用。初次鍛煉者，每次以10秒為宜，呈倒立時需...
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適合走步鍛煉的音樂有哪些 詳析聽音樂走步的好處
人們在勞動時唱著歌喊著號子, 就會使動作協調, 心情歡暢, 效率提高。軍人行軍時唱著軍歌, 就會使步伐整齊, 情緒高漲, 鬥志昂揚。同樣,人們在運動時若有音樂相伴, 也一定會增加樂趣, 提高效率，事半功倍。《絕對是個夢...
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什麼時候吃水果最佳 掌握四個時機讓身體更健康
吃水果現在已成為了很多人每天的“必修課”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按時間來。水果本身含的酵素不同,如想讓酵素在身體中產生不同的作用,也要根據每個人不同體質,選擇最合適的時間食用。水果是女性養生的必備品,不僅補充身...
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女生太瘦了怎麼增肥呢 幾招助你擁有完美身材
女人太瘦怎麼辦？1、原因診查養生之道網提醒，一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，不過女性朋友們如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體...
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深蹲對女人的好處有哪些呢 提高彈跳力最有效的動作
深蹲對女人的好處有哪些呢？深蹲也已經是一種鍛煉的專案，去過健身房的人應該對這一鍛煉的項目都有瞭解了，在平時很多人都是很重視身體的鍛煉的，就會經常的去健身房，或是自己在家裡進行一些鍛煉的項目，讓自己的身體素質更好，深蹲就...
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手部按摩的好處有哪些？ 幾大益處幫你健康養生
很多人喜歡通過推拿按摩來養生保健，不過通常都比較注重背部或者腳部的按摩，卻常常忽視了手部的按摩。其實手對健康有著非常大的影響，按摩雙手就如按摩全身，在此就來教大家如何按摩手部來養生吧。有養生專家說，手為人關把盛衰，多用...
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適合在家跳的健身操有哪些 6步教你塑造完美身材
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多...
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花式跳繩最簡單的十種方法展示 盤點花式跳繩5個注意事項
相信對於很多人來說，跳繩是他們童年的美好回憶之一。小時候受制於很多因素，沒有太多可以玩樂的東西，而跳繩只需要用到一根繩子，它無論是什麼東西做成的都行。你知道嗎？其實跳繩的玩法有非常多種，簡單的有幾個人玩，幾根繩子，困難...
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基礎代謝率低是為什麼呢 五個原因你一定要知道
我們都知道基礎代謝率低會直接影響體重，究竟是什麼原因導致基礎代謝率低？事實上，很多不良的生活壞習慣都在無形中影響著基礎代謝率，比如說最常見的節食減肥，就直接影響你的代謝率。何謂基礎代謝率與如何測量基礎代謝率是指我們靜止...
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教你如何在減肥的同時增肌 讓你迅速成為健身達人
其實減脂和增肌並不是兩個相對獨立的概念，他們兩個是能夠同時進行，甚至能夠相互配合提高各自的效果。肌肉含量的提高能夠提高我們身體的基礎代謝率，也就是我們每天不吃不喝不動臥床所消耗的能量。“如果肌肉含量高，躺著也能減肥。”...
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晚上運動完做什麼呢 健身後來點健康食物效果更好
在國內晚上去健身房健身的朋友居多，每每健身後，大家就會討論，健身後該吃些什麼。那麼晚上健身後吃什麼呢？請看下文：1不同健身人群晚上健身後補充的食物也不同其實關於晚上健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。比如，減肥的朋...
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俯臥撐架的正確做法介紹 分享八大鍛煉方法
關於用俯臥撐來鍛煉身體，有的人說只有一種，有的人說只能鍛煉到胸肌等等。事實上用俯臥撐基本上可以鍛煉到全身的肌肉，並且俯臥撐有多種不同的做法，當然鍛煉的難度、效果也不同。今天本文要分享的是八種不同俯臥撐的正確做法，這八種...
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怎麼用杠鈴練肌肉？ 三大招讓你擁有完美肌肉
杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍...
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有啤酒肚的人怎麼練腹肌呢 8個方法教你練出完美腹肌
一般來說，男性朋友肥胖的時候肚子也會跟著胖起來，這樣不但會對人們的外觀帶來一定的影響，還會影響到男性的健康。所以，很多男性朋友都想要將肚子上面的肥肉變成結實的腹肌。究竟啤酒肚怎麼練腹肌呢?如何才能夠將肚子上的肥肉減下來...
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怎麼用啞鈴練前臂肌肉？ 下麵幾招讓你擁有完美的肌肉
花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式眼神,至少捋起袖子，不能露出一根白蘆葦般的手臂。要有結實的、脹...
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青少年駝背矯正器怎麼用 8個方法讓你輕鬆遠離駝背
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。1、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首...
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青少年怎樣鍛煉肌肉？ 11種方法教你練出健美身材
現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經有不少經驗寫過了，在這裡給大家分享一下學生怎樣鍛煉肌肉。1.第一種方法，舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不...
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鎖骨突出有點脹痛怎麼辦 看看專家的綜合意見都有哪些
正常情況下兩側鎖骨是一樣高的，最容易出現的是鎖骨的胸骨端高低不一樣，這是由於胸鎖關節（鎖骨內側頭與胸骨形成的關節）由於某種原因發生了半脫位，因此外觀看起來明顯高出來，按壓或者活動胳膊也沒有疼痛感。既然通過X線檢查，兩側...
