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人體腰肌在哪裡？ 腰肌勞損7個治療方法須知
腰肌也叫髂(qià)腰肌，由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。作用髂腰肌的主要作用：近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大...
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腰痛穴位按什麼可以緩解？ 為你介紹6個穴位
日常生活中，許多人都有腰部酸痛的毛病，通過腰部按摩，可以舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛，使腰部活動靈活，強健有力。1.揉命門穴。命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命...
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高低肩的危害有哪些 必看的7個小秘訣
高低肩，是由於不正確的背包姿勢，或者長期背單肩包導致人體兩肩不一樣高的現象。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。高低肩由於不正確的背包姿勢，實質：脊柱彎曲畸形造成原因：自己可在『高肩』一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其...
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肌肉拉傷的症狀及處理方法分享 4個處理方法拉傷不再愁
肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後...
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睡眠不足頭疼怎麼辦 教你幾招輕鬆緩解
然而如果睡眠不足,也就是大腦長時間處於淺睡眠狀態,就會打破這種平衡.因為大腦此時處於興奮狀態,而血液供應依舊處於較少的狀態,這就可能會造成大腦缺血缺氧,有的人就會感到頭暈甚至頭痛了.這也就是為什麼長時間的淺睡眠,比偶爾...
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答疑無償獻血能減肥嗎 盤點關於獻血的冷知識
獻血瘦身篇。在這個看臉、看身材的年代，許多人都擔心獻血會發胖，其實發胖是獻血後過量進補造成的。成年健康人一次獻血200-400毫升，只占全身血容量的5%-10%，通過身體的自我調節可以很快恢復。就目前生活水準、飲食結構...
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第一次練啞鈴多少合適？ 啞鈴常見的問題有哪些？
新手練啞鈴可以買那種可拆卸組合的啞鈴，先用每只手10斤的啞鈴，每個動作10個，做3組，之間休息10秒，動作到位以慢為主。一段時間後可增加到單只15斤，每個動作15個，做4組，之間休息20秒，動作以慢為主。中期可以提高到...
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盤點室外運動器材有哪些 讓你找到適合自己的減肥搭檔
戶外運動健身器材是指在室外進行健身訓練的運動器材。如今，在戶外進行運動已經越來越流行，很多朋友都會在戶外進行一些高強度的訓練，這樣能夠達到更好的健身效果。那麼戶外運動健身器材有哪些呢?下面我們就一起來瞭解一下。 杠面彈...
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有氧熱身有哪些器械可以用呢 五種減肥的有氧器械詳細介紹
有氧熱身有哪些器械可以用呢？在選擇健身器材的時候我們應該根據自己的實際情況來選擇，現在越來越多的人喜歡上了室內健身，那麼當我們選擇室內健身器材的時候也應該瞭解一下各種健身器材的幾本知識從而選擇適合自己的健身器械，下面由...
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如何利用收腹輪運動滾輪瘦身？ 其4大正確用法大揭密
收腹輪可以練幾塊腹肌呢 分享健腹輪正確使用方法，首先我們得從跪姿動作開始，你的雙膝要著地，將健腹輪拿到手裡。接著，吸氣，讓自己的背部呈一定弧度，一直彎曲到最大程度，盡最大能力繃緊你的臀部還有收緊下巴。我每天在晚上用收腹...
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瘦腰帶震動減肚子可靠嗎 揭開被動運動的假像
震一震 甩一甩 就能輕鬆瘦腰？“盡可能不動，讓機械幫你減肥”，這是都市人樂此不疲的話題。市面上被動運動減肥的器械很多，誇張的宣傳跟電視廣告中看似科學的實驗對比，讓消費者一次次掉入“輕鬆減肥”的甜蜜陷阱。但專家指出，想靠...
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跑步機慢走速度要多少才合適 跑步機減脂的4個速度設定方法
很多時候，一些剛用跑步機的新手不知道家裡的跑步機速度改如此設定，跑步機的速度多少合適。今天，小編和大家分享的就是跑步機在不同情況下調什麼速度比較合適。跑步機的速度多少合適對於跑步機的速度調為多少比較合適這個問題，並沒有...
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拉力器鍛煉哪裡的肌肉？ 下麵幾點讓你擁有好看的手臂肌肉
拉力器聽名字就知道這是鍛煉身體上肌肉的，一般來說鍛煉的方式不一樣的話能夠鍛煉的肌肉也是不一樣的。首先就是胸肌了，一般利用拉力器動作做標準了的話是可以很好的鍛煉胸部的，一般想要獲得很大的效果的話建議可以在做完胸肌訓練之後...
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跑步用收腹帶能減肚子嗎？ 5種方法幫你甩掉肚腩肉
很多人表示肚子是最先胖起來的地方，如果能有效的減掉肚子上的贅肉，那麼減肥就即是成功了一半。那麼，跑步能減肚子嗎?不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強壯了，可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發福的表現，其實長跑...
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中考仰臥起坐器材怎樣做得快 4大步驟教你快速提高成績
場地器材與測試方法1.場地器材：仰臥起坐智慧型測試儀及墊子若干塊（或代用品），體育館木質地板，鋪放平坦。2.測試方法：受試者仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。另一同伴壓住其踝關節，以固定下...
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轉呼啦圈能減肚子上贅肉？ 小技巧教你如何減掉腰部贅肉
呼啦圈作為近些年比較興起的有氧運動深得很多人的喜歡，很多人希望通過轉呼啦圈來減腹部的贅肉，那麼呼啦圈減肥的效果真的好嗎?呼啦圈能減肚子嗎?呼啦圈能減肚子。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段...
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男人身材比例計算器 讓審美標準幫你衡量自己
黃金比例，西元前六世紀由古希臘數學家畢達哥拉斯發現，是由數學原理中提出的一個形式美法則，它指事物各部分之間的比例關係為1∶1．618或0.618∶1。一般說來，按此種比例關係組成的任何事物都表現出其內部關係的和諧與均衡...
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家用踏步機有用嗎 其好處有哪些
隨著都市的越來越現代化，現在的人們想找個天然鍛煉場地都難，有些朋友還好還可以每週去幾次健身房健身，但對於大部分人來說都缺乏鍛煉，他們大多是因為騰不出來時間或嫌麻煩，這個時候如果在家中配備一台踏步機，隨時鍛煉，那可真是妙...
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器械鍛煉減肥效果好嗎 4種器材燃脂最有效
器械鍛煉減肥效果好嗎？耐力訓練器械是很好的瘦身工具，如果使用正確的話，這些器械可以在短時間內取得很好效果。1、划船機賓夕法尼亞大學羽量級划船教練麥克艾文說道：“最常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂了套。”...
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甩腰機真的能減肥嗎 健身達人們最關注的問題
甩腰機真的能減肥的，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們 記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運...
