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怎麼學習蝶泳教程 手把手教你最漂亮的蝶泳
蝶泳是目前公認為最漂亮的泳姿。蝶泳集合力量、速度和柔韌於一身。既有爆發的力量，又有身體協調的流暢。學習蝶泳不難，但是上手相對其他泳姿是要困難點。因為這種泳姿對身體的協調性、腰部發力和手臂力量的需求較高。一般初學蝶泳者開...
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負重深蹲的正確姿勢圖片 盤點其注意事項與作用
深蹲跳的標準動作，動作訓練目的：鍛煉下肢肌群。動作路線：上下直線運動，動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行，動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節...
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仰泳腿部動作怎樣訓練 六大步驟教你變游泳高手
怎樣訓練仰泳的腳部動作呢？仰泳競技游泳比賽專案之一。游進時身體仰臥，臂腿動作沒有規則限制，多用交替劃水和交替踢水配合技術。早期仰泳是兩臂同時劃水和兩腿同時夾水配合，稱為反蛙泳。由於配合效果不好遊速較慢，到1912年第五...
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腋毛怎麼去除最快最好呢 四大去除法幫你快速解決困擾
說到了煩人的腋毛，相信很多愛美的女士都是非常痛恨的。我們每一個人幾乎都會有腋毛，一般是現在青春期的時候開始，腋毛就逐漸產生和形成了。腋毛可以說是我們進入青春期的第一大標誌之一。但是對於愛美的女士來說，尤其是在夏天喜歡穿...
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做俯臥撐時如何呼吸呢 教你七大有助鍛煉的方法
俯臥撐呼吸方法 教你七大有助鍛煉的方法俯臥撐是一種很好的鍛煉方式。掌握正確的呼吸方法能更好的達到鍛煉身體的目的，以下是我經過研究和實踐總結出的一些俯臥撐呼吸方法，腹式呼吸比較好，就是剛剛出生的孩子的呼吸方式。吸氣時腹部...
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產生肥胖紋的原因有哪些 撫平肥胖紋6招搞定
肥胖紋是怎麼形成的肥胖紋的形成原因包括自身快速肥胖引起的，也有因減肥不當，暴瘦引起，或者是某些疾病造成等，具體表現為：1、肥胖紋的原因：體重增加過快如果骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過快，超過了皮膚的延長速度，真皮的彈力纖...
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解析瑜伽腰部練習動作 分享幾個練瑜伽的注意事項
下面是一個瑜伽老師給我的文章,比較基本了,沒有什麼難度,是一些最最基本的動作,其中的第三幅圖的那種動作我比較多練,因為那是我比較喜歡的人李小龍的一個熱身動作.呵呵呵,大家隨便看看就可以了。“你的脊柱有多柔軟，人就有多年...
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揭曉練瑜伽有用嗎 普及幾種不適合練瑜伽的人群
瑜珈是公認的最修身養性的一種運動了，由其是對於現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利於形體美，有助於促進身體健康，同時還能提升整個人的氣質，培養人的平和心態。因此瑜珈成為了年輕一族，甚至可以說已經成為當下最受歡迎的一種運...
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解答瑜伽坐姿盤腿好難嗎 幾種坐姿盤腿動作詳解
你要明白，瑜伽不像整容，能夠讓你在短時間內迅速得到顯著改變——瑜伽就是我們常說的積沙成塔，改變人於無形，瑜伽的偉大，也只有我們在不懈的堅持中才能體嘗到！人這一生如果沒有堅持一件有意義的事，那簡直是對人生的一種浪費。如果...
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游泳會不會長肌肉呢 原來自由泳長肌肉最快！
游泳對大家來說並不陌生。夏天有游泳解暑的，冬天有冬泳健身的，春秋季節更是游泳的好時節。但是很多人認為游泳姿勢正確與否並不重要。專家指出，對於健身來說，正確的游泳姿勢是很重要的。我們一起來看看吧。自由泳、仰泳的打腿方式都...
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肩胛下肌訓練方法有哪些 6招還你健康身體
仰臥拉伸肩胛下肌的正確方法這種牽伸方法用於改善肱骨的外旋。1. 牽伸者取仰臥位，肩關節外展90度， 肘部屈曲90度。上肢儘量外旋，上臂完全放鬆，置於床上，避免募集其他肌肉。牽伸者在無痛的範圍內最大限度地牽伸肩胛下肌。2...
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體虛適合做健身操嗎？ 6步教你塑造完美身材
適合。健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。跳健美操...
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打籃球的基本動作圖 學會四個基本動作技巧輕鬆征戰球場
打籃球的基本動作圖欣賞，打籃球對於身高的要求較為嚴格，但是矮個子也可以通過技術、意識、體能等彌補身高的不足，下面是關於打籃球的基本動作技巧，是打籃球的基本功。打籃球的技巧一、運球運球技巧之基本功：運球時重心要低且要平穩...
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俯臥撐練胸肌下沿有效嗎 教你怎麼做俯臥撐
先來回答：“做那種俯臥撐可以鍛煉胸大肌下部？”做俯臥撐時可以通過抬高軀幹來鍛煉胸大肌下部，也就是說要手高腳低。 接下來再來分享做俯臥撐怎樣鍛煉胸肌上部和中縫做俯臥撐鍛煉胸肌上沿採用腳高手低俯臥撐，這個腳高手低俯臥撐需要...
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介紹腹肌怎麼練才快 16個妙招教你有效練腹肌
腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日常的攝入能力小於消耗能量，那樣才能保證脂肪消耗，然後輔助仰臥起坐...
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腿部力量訓練器有哪些？ 簡單全面更強壯
由於我們的腿部是全身肌肉與骨骼組織裡最易勞損的部位，假如不加強鍛煉，到了一定年紀，腿部骨質疏鬆容易引起骨折。如果膝關節、腳踝關節老化，很多病痛會接踵而來，由此可見腿部訓練的重要性。好好學學腿部力量訓練方法，讓腿部更強壯...
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健身會讓上半身豐滿嗎 完美男人上半身的6大鍛煉方法！
男士的強健身材都是靠後天練習而成的。當然，有的人天生有副好骨架，但他們更需要多加鍛煉，從而不浪費他們的天生有利條件。而且每位男士都應當努力抵抗30歲就可能發生的肌肉萎縮。成功來自於99%的汗水，但鍛煉一個健康的體魄也許...
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手臂肌肉鍛煉方法圖解 在家如何快速練出發達手臂肌肉
層次遞進法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛煉的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛煉的時候，應該採用每天增加、層次練習法。如，今天做10個，一連一周都做10個；下一周全部做15個，堅持一周之後下周在做20...
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如何練腹肌女生比較有效率 為你介紹兩種技巧
女生最好練川字型肌，更男生一樣的塊狀不好看。如果腹部有脂肪需要減掉。川字腹肌怎麼練？鍛煉方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。3、仰臥起坐，每日3-5...
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分析如何練胸肌下半塊 讓你散發男性魅力
所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。擁有一副...
