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女生深邃眼妝畫法怎麼畫 讓你看起來極具異域風情
眼妝：眼部妝容。是專門針對眼睛及眼睛周圍部分進行上妝，讓眼睛更漂亮，同時達到整體妝容更漂亮的效果。掌握一些畫眼妝的小技巧會讓眼妝畫的更好看，更簡單。眼部是面部表情最為豐富的地方。想讓雙眸大而清澈，散發誘人魅力，可以將能...
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仰臥後撐一天做多少合適？ 動作的要點是什麼？
仰臥後撐，一種對肱三頭肌刺激極大的簡單運動。你也可以只用一個長凳，雙腿支撐只地面上。伸展肘關節。感受肘部舒展運動。其實每一塊肌肉你只要用到他，就能起到鍛煉的作用，只不過根據鍛煉目的的不同，要採取不同的方式。以你說的這個...
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雙盤腿長高是真的嗎 9招讓你長高不是夢
雙盤腿是瑜伽或是禪修等常見的一種姿勢，可以鍛煉骨頭和關節的柔韌性，對於增高有一定的作用，但效果不大。下面小編就為各位介紹幾種長高的方法，一起來看看吧！1、一些伸展運動能夠幫助您增高成功已發現現代舞蹈和游泳是有益增高的。...
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如何放鬆腹肌比較好 3個方法讓你每天堅持鍛煉身體
一般做完仰臥起坐要反過來做背起而且背起的數量要比你做得仰臥起坐要多。但是仰臥起坐和背起不能一起做。要先做仰臥起坐等到把仰臥起坐都做完了才做背起這樣可以減少對你腰不得損害還能起到前後同練。效果會大大提高的同時還能很好的放...
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揭秘晨跑能鍛煉肌肉嗎 你不得不知的15個注意事項
晨跑等有氧運動可以拓寬上肢肌肉和下肢肌肉爆發力，你儘量保持訓練量，當保持一定得體力後，注意，要聯繫加速跑，加速跑的距離不用太長，在10米到40米，這樣慢慢練習，記住，長跑無法鍛煉下肢肌肉的的線條和持久爆發力，在2組加速...
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去眼袋術後注意事項有哪些 5大注意要點必須掌握
做過眼袋手術後要注意什麼？1，注意休息，保證足夠的睡眠。祛眼袋手術後1周內不要過度用眼，臥床休息時最好為頭高位，避免眼睛過度疲勞或頭部位過低而加重傷口腫脹。2，在飲食上多吃富含蛋白質的食品和水果、蔬菜。3，需要提醒祛眼...
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女性體脂率怎麼算的 4個方法讓你有效降體脂
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反...
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瑜伽增高有用嗎？ 8個方面告訴你好處有哪些
瑜伽增高有用嗎？這個是因人而異的。在世界各地流行的瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和...
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瘦人健身時適合喝什麼牛奶才能增肌 告訴你增肌的最佳辦法
許多人偏瘦並不是吃得少或者攝入的營養不夠，而是腸胃消化與吸收功能不夠，吃了也白吃了；而且有的人還怎麼進補也長不壯實。所以健身增肌首先要從改善腸胃入手。可以看醫生診斷一下自己的腸胃，然後對症下藥。因為消瘦有單純性消瘦和繼...
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杠鈴練肌肉的方法有哪些 史上最全的杠鈴鍛煉方法盤點
杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你對杠鈴有個全面的概念。如果你今天只用杠鈴鍛煉的話，他能練遍全身！本...
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教你用啞鈴怎麼練背肌 肌肉發達就靠這幾招啦
用啞鈴對背部的肌肉鍛煉有一定的效果，但要注意鍛煉的內容方法。以下我們進行這方面的介紹，同時也要注意，如果只是通過啞鈴進行對背部的訓練，往往效果不是很好，因為我們知道，做引體向上的鍛煉方法對於背部肌肉的鍛煉是非常好的，器...
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屈腿硬拉的好處有哪些 兩類硬拉知識介紹
硬拉是一種負重訓練，分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift）兩種，屈腿硬拉主要用於鍛煉下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌，但也涉及臀部肌群、豎脊肌。傳統意義上的硬拉...
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全身燃脂運動有哪些 為你介紹10種運動
想知道什麼運動是全身減肥的嗎？別著急，今天小編就給大家介紹10種最燃脂的運動，選對瘦身運動不瘦都難。想要全身瘦的你趕緊動起來吧，堅持立馬就顯瘦哦！NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分...
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揭秘叉腰肌怎麼練 幾個小妙招快速學起來
叉腰肌即髂腰肌，髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。髂腰肌的主要作用：近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使...
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女生肌肉訓練方法有哪些 介紹5種簡單的方法讓你練就肌肉
多做運動通常情況下，女性需要減掉身體脂肪的12％～13％才能使下腹部脂肪消失。儘管抬腿舉和仰臥起坐動作針對的是腹肌，但它們的作用是增加這部分的肌肉。為了去掉下腹部的脂肪，必須減掉足夠的身體脂肪後，這個區域的脂肪才被燃燒...
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肌肉拉伸有什麼作用 現代人必須知道的6大好處
在我們生活和工作中，如果長期保持一個姿勢，相信大家就會出現肌肉酸痛的情況，尤其是對於一些長期在辦公室工作的白領們，肌肉酸疼僵硬的感覺會更明顯。之所以會出現這一症狀是因為我們的肌肉沒有進行拉伸運動，那麼，進行肌肉拉伸作用...
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啞鈴鍛煉前臂的方法 快速練成肌肉男只需幾步
當強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛好者往往忽視了前臂肌群的鍛煉，因為他們覺得在練其他部位肌肉時前臂肌得...
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女性身材標準的黃金比例 你達標了嗎？
一張“女生標準身材對照表”日前在網路上熱傳，對照這個表格搭配姑娘驚訝地發現，對於1米6的女生來說，胸圍需達到84.8釐米，小腿圍更是只有29.6釐米才算得上“標準”。而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，網友看後直...
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鍛煉肌肉的飲食計畫展示 推薦5種有助於長肌肉的食物
肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。想練肌肉不光要會鍛煉，還要注意飲食。下面說一下練肌肉吃什麼。1.肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少...
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初學者練瑜伽怎麼做 10大方法讓你迅速入門
瑜伽是結合身心的運動方式，很多動作看起來簡單，但要想到達很好的塑形效果，但是練瑜伽需要注意的地方非常多。下面我們一塊兒來看看初學者練瑜伽需要注意什麼吧!從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至...
