-
做多少深蹲才能燃燒脂肪？ 幾招教你狠狠甩開煩人的贅肉
兩百次深蹲，平均消耗熱量500卡左右。減肥總是流行於一年四季，無論何時何地，妹子們總是在減肥。最近流傳這一句話“無深蹲不翹臀”深受減肥妹子們的推崇，那麼深蹲真能減肥嗎？今天小編就帶你去瞭解“深蹲”這一項運動，看看其中的...
-
徒手深蹲呼吸有什麼作用呢 幾個動作要領一定要知道
深蹲呼吸怎樣呢深蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍.另一個角度講,如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何...
-
分析反重力瑜伽的危害 對比其三大好處
反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）是一種新型的瑜伽方式，它與傳統瑜伽不同，它借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。這項運動的創編者是美國人克里斯多夫·...
-
晚飯後跑步好嗎 推薦正確的運動方法
運動是生命的源泉，只有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神抖擻。但是，現在城市生活的快節奏，使得我們的運動時間越來越少，很多人不是不喜歡運動，而是被逼的沒有時間去運動。往往...
-
分析瑜伽與其他運動項目的區別 讓你的身體得到全面舒展
瑜伽是一種區別於其他任何運動形式的練習。事實上，瑜伽體位元法只是瑜伽內容中的一部分，練習瑜伽體位法必須注重身心和呼吸的結合。人們不應用柔韌度的好壞來衡定一個人瑜伽練習的好壞。無論何種運動都有兩個特徵：運動（motion...
-
盤點學生晨跑的好處 呵護您的身心健康
人們常說：運動健身，讀書旅行，早睡早起，美麗典雅，自強獨立 。但是還是有很多賴床愛好者不同意這種說法。雖說“跑步治百病”這話有些誇張，但世界權威學術機構的多項健康研究證明大家長期堅持的晨跑，從內到外確實有著很多驚人的好...
-
雙輪健腹輪使用方法分享 3組動作教你輕鬆玩轉它
健腹輪玩法多種多樣，但追究其原理都離不開推動輪子，常見的幾種健腹輪健身方法有：面壁式、跪式、站式、練小腿式、後背式、瑜伽式、胸肌式，不同的動作有著不同的鍛煉效果，下面就講解每種動作的運動方式與訓練的部位。健腹輪第一種健...
-
做什麼消耗卡路里最快 幫你燃燒身上多餘的脂肪
想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是運動，當然，最重要的是要選對運動方式，下面就為大家分享最消耗脂肪的運動大排行！一起運動起來吧！第一名：潛水每小時消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中，最...
-
羽毛球運動的鍛煉價值有哪些？ 為你介紹它的兩大價值
鍛煉價值：一、娛樂性1、自娛性羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮並達到一種成功的喜悅。同時球的飛...
-
冬天晨跑要注意什麼 不得不重視的注意事項！
冬季晨跑的好處冬季晨煉,在低溫狀態下堅持每天戶外鍛煉,可以明顯提高心肌功 能、擴大肺活量,促進有氧代謝,增強身體素質！所以正確的晨跑很重要！在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。做好跑前準備工作冬季氣溫低，...
-
運動時體內脂肪代謝過程是怎樣 為你分析代謝的調控和調動
人體運動時脂肪動員由神經、內分泌系統調節。交感神經、腎上腺素、胰高血糖素、甲狀腺素、生長激素、皮質醇等促進脂肪動員，而胰島素起抑制作用。人體攝入的大部分脂肪經膽汁乳化成小顆粒，胰腺和小腸內分泌的脂肪酶將脂肪裡的脂肪酸水...
-
運動時消耗脂肪的感覺是什麼 9種運動讓你真切的感受到
運動時消耗脂肪是什麼感覺，下面小編給你介紹幾種最能消耗脂肪的運動給你體驗一下。1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節...
-
單臂啞鈴划船圖解分享 關鍵要領需詳細瞭解
方法/步驟1. 掌心向內，單手持啞鈴2. 另一手掌和膝支撐於長凳上，距於大概12~14英寸左右。3. 抓啞鈴然後伸臂做準備動作4. 儘量提拉啞鈴至最高處，保持肘部朝後5. 提拉的手臂於身體間保持接近距離此動作時兩邊重複...
-
一般慢跑速度一公里幾分鐘呢 4步讓你掌握慢跑技術
根據身體狀況來說，一般人慢跑在五分鐘左右。如果問經常鍛煉的人，慢跑在五分鐘以內。經常鍛煉的人，跑一公里在3分鐘左右。慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目...
-
瑜伽屬於有氧還是無氧運動 運動達人為您做出具體分析
瑜伽是現在很流行的一種養生運動，它可以在養生的基礎上，幫助我們達到減肥塑形的效果。瑜伽分為很多種，根據不同人士都推出了適合他們的瑜伽。很多人在做瑜伽的時候都想知道瑜伽是屬於有氧運動還是無氧運動呢？下面我們來普及一下有氧...
-
女生經常跳繩手臂會粗嗎 跳繩有哪些要注意的事項
女生經常跳繩手臂會粗嗎？跳繩也能鍛煉到手臂，是有一定瘦手臂作用的，但手臂肉鬆是脂肪多，光靠跳繩瘦起來很慢，還會很辛苦，最好能多做針對性瘦手臂的運動，像舉啞鈴、俯臥撐等，同時再用瘦立美輔助瘦手臂，它是營養瘦身減贅肉很快，...
-
在健身房騎單車減肥嗎？ 分享騎單車減肥要注意的3大事項
提到健身房器材第一個反應是什麼?我相信有不少人跟我一樣第一個想到的器材就是單車機，單車機號稱“脂肪的燃燒者”，那麼到底健身房騎單車能減肥嗎?今天我們就來探討一下。首先我們要知道，騎單車是一項比較特別的運動，騎單車時手臂...
-
女生跳繩可以減哪個部位 跳繩的正確方法有哪些
現在的肥胖人群是越來越多，如果走在大街上，你仔細觀察的話就會發現，在10個人當中就會有三四個人屬於肥胖者，當身體出現肥胖的時候，影響形象是必然的，並且還會對身體的健康造成很大的危害，大多數出現肥胖的人都會伴有嚴重的三高...
-
跳繩減肥方法教程展示 教你跳繩減肥的正確動作與技巧
每天堅持跑步是很需要耐力的，如果遇到颳風下雨的天氣根本不想出門，而且讓你每天堅持3個小時的慢跑，你一定覺得是天方夜譚，根本無法實現。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕鬆有趣多了？研究發現，跳繩1小時最少可燃燒...
-
幾個冬天跑步減肥方法 讓你的脂肪燃燒起來
跑步成了冬季最熱的減肥運動，無論是工作日的晚上或是週末休假，都能到室外跑跑步減減肥，是一種不錯的有氧運動減肥方法。跑步很容易掌握，方法不對就沒法徹底燃燒脂肪。不少人跑步的時候跑得很快很急，僅僅是雙腿不斷向前跨步前進，這...
