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腹肌最多有幾塊 6種運動讓你鍛煉出完美腹肌
腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛煉腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施，找到適合自己的鍛煉方法，沒有最好的，只有最適合的。1.俯臥撐，俯臥撐腹肌的養成還是有...
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健身吃燕麥好嗎 幾種吃法讓你健身事半功倍
首先解釋下，這裡說的燕麥片並非麥片，燕麥片是燕麥粒經過壓制而成的全天然無添加的穀物。燕麥片各大超市均可以買到，現在大概價格在8元每KG，且燕麥是穀物粗糧中營養價值最高的，因此健身人士配合蛋白粉吃燕麥片性價比非常高。燕麥...
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用醋紋身的小妙招是什麼？ 告訴你幾種簡單的方法
用醋紋身的小妙招是怎樣的？暫時性紋身（temporary tattoos ），也叫一次性紋身，是指在人皮膚表面做上去的圖案，其圖案經過數天或者數周就會自動的消失，也可快速的用酒精、醋清洗乾淨。種類：1、彩繪文身，也叫筆...
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關於空中瑜伽的好處介紹 9大好處分享給大家
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。說起瑜伽，相信大家都不陌生，有些朋友甚至正在練習瑜...
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網球雙手反手握拍法介紹 教你正確的網球握拍動作
網球正拍擊球指的是在本人握拍手同側的地方對落地球的大方，他是網球基本技術中最常用的擊球方法，是初學者最先學習的技術。正手擊球的動作，從理論上講，動作比較深長，擊球有力，速度也快。而在比賽中正手擊球的機會比較多，正手擊球...
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形體基礎訓練教程是怎樣的？ 教你正確的健身方法
形體基礎訓練教程怎麼樣的？形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態...
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瑜伽6個經典動作大盤點 6個動作變身氣質美女
瑜伽帶給你的不僅是鍛煉你的身體，還能放鬆你的身心，那瑜伽有什麼比較好的體式呢?下面為大家介紹六式經典而且常用的瑜伽體式，讓你快快樂樂的瘦身，一起來看看吧。瑜伽有很多的體式，也有很多的功效，但是要說到經典而且常用的那就非...
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增肌先要增肥嗎？ 三個秘訣讓你輕鬆變型男
有不少人都會以為練大只的人都先要增肥, 瘦削的人要練健身就先要把自己吃得夠胖。 暴飲暴食去增加脂肪, 然後再把脂肪轉變成肌肉, 所以增肥是增肌的必須過程。其實這是一般人對健身訓練增肌的誤解, 不過事實上, 在健身的訓練...
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臉太瘦了如何長肉呢 幾個增肥小竅門幫你恢復臉部魅力
消瘦的面頰給人一種不健康的感覺，面部不圓潤會影響美感，這也許就是很逗人想要豐臉的初衷吧，臉太瘦怎麼才能讓臉變胖？如何讓臉頰變得豐滿呢？下面小編總結了一些方法，一起來瞭解一下吧。調理身體建議先做個全身身體檢查。別誤會，並...
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穿高跟鞋正確的走路姿勢是怎樣的？ 注意三點讓你變得更美
上面有個姑娘說穿高跟鞋要天分，又不是搞天文物理研究，穿個高跟鞋罷了，要啥天分=__=……我覺得關鍵要意識到一點：穿著高跟鞋正確的走路絕不是腿和腳的事情，而是全身的事情。首先，關於重心。無論是站立還是行走時，重心都要保持...
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學騎自行車的技巧有哪些 介紹騎自行車注意事項
騎自行車不僅 可以鍛煉身體，而且還環保，現在的生活中，也有不少的自行車比賽，一是為了全民健身，讓更多的人加入騎自行車，讓更多的人得到鍛煉，二是為了低碳環保，提倡人們出行儘量騎自行車，減少大氣的污染，所以，騎自行車也越來...
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瘦人怎麼增加脂肪呢 幾個食物教你快速增脂
增肥就要這樣吃 第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，...
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腿部毛孔粗大明顯 盤點六大改善方法
大腿毛孔粗大的原因：大腿毛孔粗大一般是由於在洗澡的時候對腿部肌膚護理不當或者缺乏正確的清潔方式及調理，令表皮角化不正常，從而令皮膚內的廢物由毛囊排出推積在皮膚表面上，從而引起大腿毛孔粗大。方法一：洗澡時給大腿去角質。在...
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夏天喝什麼粥好清熱 安利幾款粥開胃又消暑
入夏之後，高溫多雨，人們的食欲欠佳，想要擁有好身體，要多喝夏天清熱祛濕粥，如淮山芡實粥、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等，既可健脾養胃，又能利濕化濁，可謂一舉兩得。那麼夏季喝什麼粥好呢？下面小編為您介紹幾款夏天清熱祛濕粥的做法...
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想增高什麼時候跳繩好呢？ 做到這幾點增高不再是夢
增高專家指出，跳繩可以鍛煉身體，強健骨骼，也可以幫助人體增高。而且，跳繩是一種帶有遊戲性質的運動，深受人們的喜愛。跳繩有助於增高嗎?跳繩可以起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進未成年人下肢骨骼生長的作用，在一定程度上能夠幫...
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有什麼方法能把腿壓下去呢 揭秘正確壓腿的8個步驟
壓腿的好處和正確的壓腿方法壓腿成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有...
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擴胸器鍛煉方法圖解展示 教你幾個正確使用方法練肌肉
現在有很多人想用拉力器鍛煉胸肌背闊肌等肌肉，男人擁有健美的肌肉往往被譽為威猛有力量的男子漢，拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械，使用起來也是有方法的。拉力器，又腳擴胸器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛...
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如何練胸肌內側呢 3個方法教你鍛煉出完美胸肌
胸肌是所有健美者發展的重中之重，而內側胸肌的完美程度確是衡量初學者與高手之間的分水嶺，趕快錘煉你的內側胸肌吧！我們應該如何來鍛煉內側胸肌？經常改變賽前胸肌訓練方案，以鍛煉內側胸肌。啞鈴運動對孤立訓練某一個肌肉區域的效果...
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如何練胸肌外沿呢 7個步驟讓你擁有健碩胸肌
想必大家和筆者一樣，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。練胸肌，不僅迷人，還能鍛煉身體，但是要怎樣有效的練出胸肌來呢？下面就是筆者練習胸肌的方法與體會。工具...
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啞鈴划船圖解 2種方法讓你塑造健美背闊肌
俯身雙側雙臂啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了杠鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡，使更多的肌肉參與進來，達到了鍛煉的目的。關於背部增大，增強最適合鍛...
