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俯身啞鈴單臂划船動作展示 2種方法讓你輕鬆塑造背闊肌
俯身啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了杠鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡，使更多的肌肉參與進來，達到了鍛煉的目的。關於背部增大，增強最適合鍛煉動作是...
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腹肌訓練動作有哪些 教你6個簡單的動作訓練腹肌
腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面（或地面），雙手握緊床頭固...
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肱三頭肌的作用有哪些 6步教你塑造粗壯手臂
肱三頭肌是人身體當中手臂部位的一組肌肉，對於男性來說這一組肌肉的鍛煉也是特別重要的，不但可以顯示一個男性的魅力，而且還在日常的生活當中起著特別重要的作用，特別是在進行鍛煉的時候這一組肌肉也並不是太容易的，那麼肱三頭肌用...
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肱三頭肌鍛煉圖解展示 教練支招教你練出健美身材
肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配控制範圍肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你儘...
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二頭肌怎麼練才好看？ 4個秘訣教你練出完美肌肉
肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長，短二頭。故名肱二頭肌長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜。近固定時.肱二頭肌使前臂在...
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分享一種非常有效的瘦腰腹健身操 幾分鐘讓你減掉肚子贅肉
秋季到了女性朋友們就特別容易長胖，尤其是腰腹部位，更是容易積累贅肉。而且因為天氣寒冷，不願意出門運動，這樣過完冬季，身材就完全走形了。現在，給眾多女性朋友推薦一種瘦腰腹健身操，不用出門，在家裡就能輕鬆甩掉腰腹的肥肉。 ...
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七個簡單收腹訓練動作有哪些 小編教你助你快速瘦腹
小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天給你介紹七個有效收腹的減肥方法，不用拼命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。1、晚上六點前吃晚餐2、中藥瘦小腹中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。淘寶旗艦店請諮詢中醫師，針對你的體質開幾付...
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剖腹產後減肚子的方法有哪些 教你幾招減肚子的方法
停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘...
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怎樣瘦腰腹部贅肉最快呢 隨時隨地8個動作快速瘦腰
上班族MM每天坐在辦公室裡，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢？下面為大家介紹8種快速瘦腰方法，讓你的身材也能凹凸有致！方法/步驟 1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆...
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肚子上的肉怎麼減肥又快又不反彈 5個快速甩肉小秘方
最近一份研究報告指出，腰部纖細的女性相較於紙片人更對異性具吸引力，由此也顯示審美觀逐漸在改變中。另一份統計資料顯示，臺灣地區近四成的女性屬於水桶型身材，近六成的女性對於下半身不滿意，更有超過八成的女性嘗試過各種調整身材...
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如何快速減掉肚子贅肉呢？ 男人減肚子贅肉的8個方法
男人減肚子贅肉的8個簡單方法1、利用通勤時間健走健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰杆打直、腹部收緊...
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怎麼給臉部減肥？ 四種方法讓你告別大餅臉
在日常生活中相信有很多的愛美的女人都害怕自己擁有一張大餅臉，很多的美女們也在千方百計地尋找秘方去除臉部肥肉，那臉部如何減肥?下面就為大家介紹幾個方法。1、運動法：運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"...
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怎麼瘦臉兩側的腮骨？ 教你幾招瘦臉的絕招
這是很多愛美者非常想瞭解的，因為在這個小臉當道的年代，每個愛美者都希望擁有一張小臉。臉部骨頭大是很常見的臉大原因，用很多方法都不能達到瘦臉的目的，那麼呢?接下來就讓專家給您介紹一下吧。削骨瘦臉效果對比圖?專家指出：削骨...
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最簡單的瘦臉方法有哪些？ 8個妙招讓你迅速變身瓜子臉
不少明星們的完美臉都是女生們夢寐以求的，但也不是每個女生都能天生擁有一張完美的的瓜子臉，當然如果也想擁有一張跟她們一樣完美的臉的話，下面跟著小編學習最簡單有效的瘦臉方法，8個妙招讓你迅速變身瓜子臉。簡單面膜瘦臉：傳統中...
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拍打臉部可不可以瘦臉呢？ 3招讓你擁有一個完美的臉蛋
很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的蛋白質食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。拍打臉部可以瘦臉嗎？現在很多人都在問這個問題，事實上科學的拍打臉部相當於對臉部進...
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瘦臉針會反彈瘦臉嗎？ 健康瘦臉小妙招有哪些
注射瘦臉針瘦臉是採用肉毒桿菌毒素注射治療咬肌肥大。瘦臉針專業名稱為肉毒素，是一種生物製品，可以通過基因工程的方法大規模生產。由於它具有神經阻斷作用，所以在很多手術中都有應用。通過注射在咬肌部位，阻斷咬肌的神經傳導，使咬...
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國字臉瘦臉方法有哪些 小編支招教你打造迷人小v臉
國字臉就是我們俗話說的方臉，整張臉看起來十分豐滿，而且方方正正，這種臉型看起來就能夠和可愛聯繫到一起，但是對於一些女性來說，國字臉就與美麗沒有半點關係了。在這個追求顏值的時代，瓜子臉和圓臉才是主流，所以有國字臉的人，希...
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如何讓胖臉女生變瘦臉？ 6招讓你快速重拾自信
想要瘦臉，先得知道你是屬於哪種型胖臉，一般分為水腫型、脂肪型和肌肉型胖臉。水腫型胖臉這種型的胖臉算是比較常見，就是屬於那種早上起來臉明顯腫大一些，形成這種水腫型體質的原因一般是平時的飲食方面吃的過鹹或過甜，另外，久坐不...
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妹子怎麼減手臂上的肌肉 幾招教你塑造完美手臂曲線
纖細的手臂是每個姑娘的夢寐以求的，但是讓人羡慕的手臂怎麼樣才能擁有呢?特別是要怎麼樣才能夠避免在瘦手臂的過程中不小心變成金剛蘿莉的那樣可怕狀態呢?今天，小編就來八一八如何瘦肌肉型手臂。認識肌肉型手臂，肌肉型胖手臂主要是...
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女士啞鈴瘦手臂嗎？ 教你正確的舉啞鈴動作
夏季就是露胳膊露腿的季節，擁有大象腿的妹子穿上長裙一樣美，這叫手臂擁有拜拜肉的妹子情何以堪？小編給大家分享三組用啞鈴快速瘦手臂的動作，讓您告別拜拜肉不是夢！擁有粗壯手臂的女生，在冬季還能靠衣服遮住拜拜肉，可一旦到了夏季...
