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肌肉訓練方法有哪些 8種方法讓你快速練出肌肉
在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。如果你也想在家健身，那麼請先學習並掌握一套鍛煉全身各部位肌肉的方法。因為只有這樣，才能取得與去專業健身同樣的效果，甚至比去專業健身房還好的健身效果。工...
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股二頭肌鍛煉方法有哪些 2個動作教你打造完美體形
股二頭肌（又稱：腿二頭肌，Biceps femoris）交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作。腿後肌群較腿前肌群不容易使用到，基於平衡的原則，當腿前肌群漸漸發達之後，有必要特別鍛煉一下腿後肌群...
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想知道如何瘦小腹和肚子 四大實用瘦腹方法教給你
現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看的“游泳圈”和“大象腿”，怎樣瘦肚子也就成了大家一致的心聲。這裡就...
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教你如何減掉小肚 幾個運動幫你找回完美纖腰
怎麼減掉小肚腩，這個問題，想必困惑的不只是廣大女性，就連大部分的男同胞也為這個問題困擾著，我們肚子上的肉不僅難看，而且還很頑固，簡簡單單的仰臥起坐是不能去除肚子上的贅肉的，要想去除肚子上的贅肉我們應該怎麼做呢？首先我們...
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減腹部脂肪的動作有哪些？ 與你分享最有效的減肥方法！
1 仰臥起坐為什麼仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。正確的仰臥起坐做法：仰臥...
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減啤酒肚的最好方法有哪些？ 與你分享最快的瘦身妙招！
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張...
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如何運動減肚子的肉呢 5大動作教你打造小蠻腰
這篇文章可以明確的告訴你，多運動，並保持良好的飲食習慣。如果你想通過運動和保持良好的飲食習慣來減掉肚子上的肥肉，那麼請繼續看下文，肯定會對你有幫助，並幫你減掉肚子上的肥肉。如果你不想通過運動以及不能保持良好的飲食習慣來...
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經常後背酸痛有哪些原因 3個疾病會引起後背疼
相信有部分人群在平時生活中經常會出現有後背疼的情況，雖然如此但大部分人對於後背疼的原因卻瞭解的不多。其實生活中導致後背疼的原因有很多，最常見的有以下幾種。1、強直性脊柱炎可以說強直性脊柱炎是導致部分人群出現後背痛的主要...
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後背肌肉怎麼練？ 資深健身專家為你打造完美體形！
健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管是男生還是女性，練背能提高代謝，讓你減脂效率更高。背部訓練徒手...
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8個後背肌肉鍛煉方法 讓你背部肌肉成為最具男人味的象徵
健身不能只練胸肌和腹肌，這樣顯得不夠協調，所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗，寬厚的背部是最具男人味的象徵，以下經驗將教您如何用一對啞鈴練就健美背部一對啞鈴步驟/方法1俯身雙臂划船，這個動作主要練背闊肌。俯身微屈膝，兩...
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如何瘦肚子瘦大腿最有效 5種運動讓你擁有曼妙的身材曲線
漂亮的身材當然離不開有著曼妙曲線的美腿和腹部了，但是現實生活中，往往我們能看到有些美女臉蛋漂亮，上半身一流，結果大腿特別的粗，腹部特別的大，看起來十分的不勻稱，尤其是下身顯得臃腫，下面就向大家推薦5種專門減大腿贅肉和腹...
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如何瘦大腿小腿和肚子呢 三招讓你擁有完美身材
相信很多人都想怎樣瘦肚子和腿？每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作，能幫助你快速有效瘦肚子和腿，堅持一段時間就能看到效果，我們就一起來看看吧。推薦瘦小腿的幾個簡易運動法：床上減腿法1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、...
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如何減腿部肥肉才有效呢？ 3個要訣輕鬆讓你減掉贅肉
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特徵就是肉...
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盤點如何減小腿肌肉方法 三大方法為你“排憂解難”
肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?小編今天就帶來幾種有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿!肌肉型小腿常見人群：退役運動員、曾經過度運動的人、因...
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如何瘦大腿真實經驗分享 12個瘦腿妙招值得收藏
如果大腿太過壯碩的話，不但不能夠穿漂亮的裙子，就連穿褲子也都穿不出滿意的效果，所以，腿粗的女性一定要對自己狠一點，那大腿上的贅肉減下去。大腿的贅肉無法消滅，是否總讓你苦惱不堪。下面為大家介紹我瘦大腿的方法。倒踩腳踏車利...
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如何減去屁股上的贅肉？ 教你幾個小技巧
由於現在生活水準的提高，很多人都不注意飲食，高熱量、高蛋白質食物的長期飲用，導致現在的肥胖率的增加。像這種不良的生活習慣，臀部是非常容易長贅肉的，這樣嚴重影響到了我們的美觀，所以說減臀也成為了必要的選擇了，但是在減肥的...
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這樣瘦屁股 8招讓你輕鬆擁有一個完美的翹臀
女人臀部肉多怎麼才能減少？下面就讓小編來教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫無疑問最好的瘦臀方法就是結合運動、飲食、秘竅三大方面才能最有效最快速瘦臀。三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀這個走路的習慣，可以讓你腳底的湧泉穴得...
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經常喝紅酒木瓜可以豐胸嗎 三招教你塑造完美身材
豐胸的方法有很多，但是昂貴的手術費用不是很多人能給得起的，我們知道最好的藥物其實都是來源於我們的生活，那麼生活中有什麼東西可以起到豐胸的效果嗎?如果我們懂得搭配，那麼有很多既美容而又豐胸的產品。例如我們可以採用紅酒搭配...
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戶外爬山圖片有哪些 八個技巧讓你擁有安全的爬山之旅
當下戶外運動也成為熱流，每當我們興沖沖的爬山卻大多被累倒在途中。人們喜歡爬山，是因為它既可飽覽秀色，又可以健美身心。運動專家指出，如果出於健康目的，爬山應該避開人多的時候，而在平時持之以恆，同時還要講究技巧。步驟/方法...
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荷葉減肥偏方有效嗎 喝出健康好身材
取幹荷葉，置大鍋內，上覆一口徑略小的圓鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煆至白紙呈焦黃色，停火，待冷取出，觀察燒制的荷葉為焦黃後，則為成功。荷葉灰具有很強的減肥效果，久用令人體瘦腰細。方中單用荷葉簡單有效，有清暑利濕...
