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健身需要吃什麼食物好呢？ 向你推薦幾款健身適宜吃的食物
加快新城代謝：男性跟女性相比，男性做運動更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一種強度較低，訓練時間偏長的訓練方式來消耗脂肪更為適合。由此可見，在訓練過程中碳水化各物的補充尤為重要，再健身的同時，帶上功能型維生素飲...
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夏天怎樣吃減肥呢 讓你瘦成一道閃電！
按下面的夏天減肥食譜交替執行，可以讓我們輕鬆穿上吊帶而不用擔心什麼。 一 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過...
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解析香蕉白醋紅糖能減肥嗎 減肥原理介紹
“瘦成一道閃電”是不少女性朋友的畢生夙願。如果有這麼一種減肥方法：每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋，兩個月就能瘦八公斤。各位MM們會心癢癢嗎？此法乃醋泡香蕉紅糖減肥法。醋泡香蕉紅糖減肥法簡介：用香蕉、醋以及紅糖減肥的方法源自...
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雪蓮果可以減肥嗎？ 幾點建議助你健康瘦身
天山雪蓮果長得有點像紅薯。如果你看到有雪蓮果售賣記得不要錯過了哦。雪蓮果的營養價值非常高，既有保健的功效又可以減肥美容。很多人買了雪蓮果後不知道怎樣吃。雪蓮果的吃法有很多種，既可以當蔬菜炒著吃，也可以生吃，煲湯也是可以...
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一星期柚子減肥法介紹 神奇柚子讓你9天瘦4斤
吃什麼減肥最好？水果是排毒養顏的最佳減肥食物。編輯給大家推薦春季減肥熱門的瘦身果蔬—柚子。讓你瘦得健康，瘦得美麗。柚子含有豐富的膳食纖維，特殊果酸，氨基酸更是能夠調節人體的新陳代謝，有降血壓，學堂，祛痰潤肺，消食醒酒，...
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有減肥功效的食物有哪些 9大有效減肥食物介紹
減肥不一樣要抽脂節食或者高強度運動，只要你吃對食物也可以很輕鬆地瘦下來哦。今天推薦你10種吸脂減重最有效的食物，讓你不用餓肚子也不用累得像條狗，就可以享受脂肪燃燒的快感。1、海帶海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元...
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南瓜減肥湯有效果嗎？ 教你怎樣做南瓜減肥食譜
肯定有效果，因為南瓜具有消脂作用，南瓜250克。將南瓜去皮、瓤，洗淨切小塊，入鍋中加水500毫升，煮至瓜熟，加入調料即可。飲湯食瓜，早、晚各服食1次。本湯具有降糖止渴的功效，糖尿病患者可常服食。瘦身期間多吃南瓜瘦身餐單...
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自製夏天美容養顏瘦身粥 好身體吃出來
夏季排毒養顏瘦身粥1.蜂蜜(蜂蜜食品)粥。大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食...
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詳解夏天熱出汗減肥嗎 出汗太多不一定減肥還可能對身體有害
夏天出汗能減肥嗎，持續的高溫讓人們吃夠苦頭，可有些豐滿的MM卻暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，平時不想動沒汗可出，現在坐著不動都一身汗，這樣的機會到哪裡找，並且還言之鑿鑿地拿出證據：1克汗能消耗580卡的熱。事實上真的是這...
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運動後吃什麼水果比較好 七種食物讓你健身更有效
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。鍛煉心臟。游泳、快...
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戶外瑜伽的好處有哪些？ 瑜伽的五大好處你知道嗎
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。女性練瑜伽的好處1一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性...
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一天跑幾個小時減肥效果比較好？ 半小時的跑步時間為最佳
每天運動30分鐘可以減肥慢跑多久能減肥？首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的...
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夜跑最佳時間能減肥嗎？ 幾個注意事項幫你輕鬆瘦下來
晚上跑步是不少人選擇運動減肥的時刻，夜跑，不僅沒有早上的燥熱難受，還有晚風的涼意配合繁華的夜色，連跑步也變成一種享受！不過，夜跑也是有講究的哦，你知道夜跑的最佳時間是什麼時候嗎？夜跑的好處：與晨跑相反，夜跑時血小板的數...
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游泳長肌肉嗎 為你揭開游泳減肥的真相
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你 “脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持...
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啞鈴減肥動作圖解 健身教練教你4個動作練出完美身材
手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加上徒手訓練的那些經典動作，你不一定比在健身房裡的那些人練的差哦，...
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一個月跳繩減肥法大分享 讓你輕鬆成為一個瘦子的技巧
跳繩一小時消耗880卡,要減去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳繩近9個小時。(這是在不增加能量攝入的情況下) 跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以一個體重55公斤的人來說。跳繩十分鐘大約可以消耗9千卡的熱量，遠高於打...
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游泳減肥快嗎 健身教練教你怎樣游泳才能瘦的快
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下...
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教你下樓梯減肥的正確方法 輕鬆讓你達到瘦身效果
首先要確定的一點是爬樓梯是一種有氧運動，不但能鍛煉大腿，甚至能鍛煉全身，只要堅持不懈，就會真正實現健康的瘦身效果。那麼爬樓梯減肥有哪些方法呢？下文瞭解一下吧。爬樓梯減肥因人而異，年齡段不同有不同的運動方法。中老年人有不...
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下午吃飽後跑步減肥有效嗎 推薦給你最佳減肥運動時間
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果，其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。但現實情況是...
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腸胃炎如何調理才好呢？ 6個調理妙方讓你快速康復
腸胃炎是細菌、病毒、真菌和寄生蟲等引起的胃腸炎、小腸炎和結腸炎。臨床表現有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、稀水便或粘液膿血便。因此在日常飲食中要注意飲食衛生、加強運動、增強體質。建議： 1.低脂、少纖維。含脂肪太多的食物，除不...
