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靠意念就能減肥？這方法太神奇了
國外證實：冥想能降低食欲 冥想不但可以降低無法克制的食物衝動與渴望，還能夠降低50%的肥胖風險。這項發現讓美國心理學家對發展正念飲食計畫更加充滿信心。 正念飲食的目的：培養專注力，從而達到瘦身效果！ 正念飲...
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如何才能瘦臉 5個方法幫你快速瘦臉
瘦臉方法一早晚洗完臉之後，用手輕輕的拍打臉部，直到臉部的水分被吸收幹為止，再塗上爽膚水，這樣能有效加速臉部血液迴圈，加快爽膚水的吸收，拍完之後，你會發現臉部變得十分紅潤。小提示：要持之以恆，早晚兩次才能看到瘦臉效果。瘦...
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女生如何瘦腿 3個瘦腿方法幫你瘦腿
方法一首先坐著，然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)，然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息(這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)，右腳寫完換左腳，交替各兩次。每天持之以恆，一定可以瘦腿。方法二瘦...
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啞鈴側平舉呼吸方法展示 三步讓你煉成健美身材
三角肌位於肩關節周圍，啞鈴直臂側平舉（Dumbbell Lateral Raise）主要健美三角肌中束部，有利增加兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。由於側平舉主要是冠狀面水準外展所以對三角肌中束訓練效果明顯，前束和後...
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怎樣做仰臥起坐能鍛煉腹肌嗎？ 3招讓你擁有8塊腹肌
就靠仰臥起坐練腹肌行嗎？這是許多人困擾的問題。運用不少方法，但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。今天教你4個練仰臥起坐練腹肌方法、讓腹肌原形畢露。由於腹部贅肉處在身體的中間，所以如果運動練腹肌的方法不正確，...
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腰側肌肉鍛煉的方法有哪些 教你九大有效方法
腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶，無骨性結構的保護。故在負重或不協調的運動中，椎體間關節、後關節、腰骶關節、骶髂關...
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教你怎樣練出腹肌馬甲線 6個方法練出好身材
八塊腹肌對健身的人來說無疑是大夢想，更有玩笑說：待我練成八塊腹肌，姑娘嫁我可好。很明顯腹肌對人的誘惑力還是很大的，除此之外，練腰部與腹肌力量是人體中的核心力量，一個人如果腰部力量達不到，胸肌再大也只是好看，因此，很有必...
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腰上肉和小肚子怎麼減才有效？ 幾個妙招讓你擁有傲人身材
對於久坐族來說最容易囤肉的地方就是腰了，腰圍是一天比一天粗呀，小肚腩也是一天一天的“生長”可是久坐族哪有那麼多的時候運動呢?久坐族要如何的瘦腰呢?以下就是1分鐘瘦肚子運動瘦出小蠻腰，快速瘦腰久坐族小肚腩不見了。一、仰面...
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女生做仰臥起坐可以瘦肚子嗎 專家教你正確的仰臥起坐做法
靠運動減肥能不能長久不反彈呢，這個問題是每個愛美女性最關注的話題。不管是不是要穿比基尼，女人都不希望肚子上堆滿贅肉。有些女人為了減肚子，每天晚上都堅持做仰臥起坐。仰臥起坐能減肚子嗎？需要做多久才能看到效果？專家認為，仰...
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瑜珈減肥瘦肚子法大盤點 2招收腹瑜伽讓你輕鬆減小肚
你是否穿稍緊身一點的衣服就露出羞人的“小肚腩”，怎麼趕跑這個困惱呢？下麵教你睡前十分鐘燃脂減肥瑜伽，快速減腹部的脂肪贅肉。告訴您42天狂瘦40斤真實經驗分享。平趴在床上，讓大腿和小腿呈90度角，然後將枕頭夾在小腿中間。...
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腰腹部減肥鍛煉方法有哪些 教你4個練腹肌瘦腰腹方法
史上最全的針對腰腹部日常減肥，小腰腹怎麼減？這是許多人困擾的問題。運用了不少方法，但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。由於腹部肌肉處在身體的中間，所以如果運動減肥的方法不正確，鍛煉腹肌瘦腰腹的確不是一件容易...
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告訴你怎樣把肚子瘦下來 幾個方法讓你輕鬆享瘦
一個女人如果沒有腰，就算再好看的衣服穿在身上也是浪費，即使有太多的衣服穿起來的效果都不好，現在瘦腰刻不容緩，如果在年末聚會、加班中殺出一條瘦腰成功路?怎麼減肚子最快最好使?想成功地瘦腰腹，一定要有恒心、有毅力。現在小編...
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分享有效的瘦臉操 一分鐘拯救浮腫鬆弛臉
女人如果擁有一張精緻小巧的臉，不僅會使整個人顯得苗條，而且化上妝會很好看。可是，有些人雖然身體很苗條，卻偏偏長了一張胖嘟嘟的臉。這可能是其臉部贅肉過多或臉部肌肉鬆弛造成的。普通的減肥方法只會使身體越來越瘦，並不會對瘦臉...
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怎樣刮痧瘦臉才有效 盤點刮痧瘦臉的8種手法
首先準備一塊面部刮痧板，這個最好是專門用的那種玉板，因為有一些特別的部位要用的上。另外，要準備面部專用的刮痧乳。如果沒有可以用精油代替。精油不可以用單方的，要用複方精油。實在什麼也沒有，那就用按摩膏代替吧！效果肯定要差...
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男孩如何瘦臉比較好？ 為你介紹4種方法
男士瘦臉最有效的方法有哪些？如今追求美麗的外表已經不僅僅是女士們的專利了，越來越多的愛美男士加入瘦臉大軍了，在流行小臉的時期，男士們也不甘落後，男士瘦臉也成為了熱點話題。男士日常瘦臉絕招1、最簡單的男士瘦臉，每天洗臉後...
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下巴和臉上的肉怎麼減呢 6個妙招打造迷人小臉
下巴和臉上的肉怎麼減？現在流行錐子臉，臉大肉多，雙下巴怎麼看都很難堪，怎樣減臉上的肉肉，怎樣瘦雙下巴呢？下面一起來看看吧。1、運動法運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，...
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下巴的肉怎麼快速減 如何成為小v臉
1手指推拉頸部和下巴兩手屈肘，掌心相合，五指併攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸年底脖子，全面擴展休息10秒鐘，然後放鬆。2刺激淋巴流向雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。轉動手腕，在脖子兩側利用指關節上下推按，能...
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怎麼瘦臉和雙下巴方法介紹 四個瘦臉小妙招助你減掉雙下巴
有一部分mm看起來瘦瘦的，臉部卻看起來肥嘟嘟的，都是雙下巴惹的禍。可是局部減肥也不是那麼容易的哦！如何快速減掉雙下巴呢？小編分享四個瘦臉小妙招，助你減掉雙下巴，趕快來學習吧：方法/步驟四個瘦臉小妙招之一、伸舌頭1、筆直...
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用什麼方法能瘦臉呢 五種瘦臉法讓你擺脫大餅臉
瘦臉小竅門有哪些?什麼辦法可以瘦臉?運動法、洗臉瘦臉法、洗臉瘦臉法、水果蔬菜瘦臉法都可以達到瘦臉效果。1、運動法仰臥體做，每天起床50個仰臥體做可以使身體肉得到鍛煉，朋友會問跟臉有關係嗎，對關鍵就在這裡，50個仰臥體做...
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翼狀肩胛骨訓練方法有哪些？ 幾個調理方法教給你
矯正翼狀肩胛（肩胛骨外翻突起）, 從練背開始！ 以前大家都覺得蝴蝶骨是美麗的標誌，喜歡那種瘦的背上看起來就是骨架子披了一層皮的感覺。如果追求這種呢，那就繞道不送。想像一下背後只剩皮的人胸前能有多少料呢。而且蝴蝶骨呢，其...
