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3種香蕉減肥法 夏季懶MM最有效的減肥方法
A.香蕉減肥沙拉 香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來便決定了它在沙拉盤裡的主角位置。 材料：香蕉、沙拉醬適量 做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也...
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神奇減肥偏方大盤點 不用節食也能瘦
一、不要害怕碳水化合物 碳水化合物既是朋友又是敵人。是朋友時，它會創造一種胰島素適量釋放的環境來幫助構建肌肉塊;是敵人時，它會刺激胰島素過度釋放，致使體內血糖濃度升高，消耗不掉的血糖將會轉化成脂肪，並會形成脂肪...
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夏季巧喝紅豆減肥湯 快速消脂容易瘦
紅豆，又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。 具體步驟： 1、買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地...
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夏日排毒養顏食譜 7大瘦身湯讓你瘦不停
1、豆腐魚片生菜湯 材料：豆腐半件，魚片100克，生菜適量，清水2杯或冬菇腳湯2杯，薑1片。 做法：清水、薑片煮滾，加入切片豆腐、魚片，慢火灼熟，撈起後再放人生菜即成。 2、枸杞豬肝湯 材料：枸杞200克，...
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巧用熱優酪乳減肥法 有效清除腸道垃圾
優酪乳是很多人日常生活中都會使用的一種飲品，優酪乳具有非常好的瘦身療程，但是如何喝優酪乳才能發揮出優酪乳減肥的最大功效呢？下面小編就要介紹給大家幾種優酪乳減肥法，告訴大家如何快速的瘦身。 熱優酪乳減肥法的具...
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晚餐後吃八種減肥食物 不用節食也能瘦
1、杏仁 杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！ 提示：吃完記得刷牙哦。強調刷牙是因為乾乾淨淨的、牙膏的味道會抑制你的食欲，對懶貨尤其有效。 2、...
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晚餐吃什麼減肥？三種輕晚餐飲食法則快速瘦
減肥勝負手：減肥晚餐 據調查，體重超標的人群與一般人群的早餐及午餐習慣沒有顯著差異，基本都是早餐隨意吃一些，午餐比較豐盛。但在晚餐習慣中，有48%的體重超標人群吃得比較豐富，占比超出一般人群約10%。而減肥時，...
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夏季飲食減肥法 10日密集輕食減肥速瘦
輕食減肥甚至斷食減肥我們都不陌生。其中為期1-3天的斷食減肥法更側重於讓身體排出毒素，改善體質，為下一步的減肥計畫做準備。而長期斷食減肥比較極端，單一飲食對身體的危害大、易反彈。但如果在一般的短期斷食減肥法基礎上...
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夏季紅豆減肥食譜 巧妙搭配讓你瘦
紅豆冬瓜去浮腫湯 材料：冬瓜400g、 紅豆200g 調料：鹽 做法：先冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即...
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減肥達人教你暴瘦減肥食譜 三天馬上瘦
番茄小黃瓜沙拉 材料： 小番茄25顆，小黃瓜1條，紫洋蔥1/4顆，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫紮瑞拉乳酪50克 橄欖油蒜味沙拉醬： 橄欖油4大匙，蒜泥1顆，檸檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎羅勒少許，鹽...
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減肥食譜：就這樣吃5款米飯也能瘦
一、冰凍瘦米飯 製作方法：這款瘦米飯的製作非常簡單，只要把熟米飯放入冰箱，在2℃～4℃條件下保存至少1小時，其中的澱粉就能夠變成不易被人體吸收的減肥食品啦。 Tips：吃的時候把冷凍過的米飯放進開水中，煮至水再...
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5+5減肥法瘦到尖叫！瘦身最好最快的方法
5個減肥tips 輕鬆甩肉和塑形 1、堅持做全身性的有氧運動 脂肪是全身性分佈的，加上“微胖女”的身材大多比較均勻。因此，微胖的人要想減肥，首先要堅持全身性的有氧運動，然後再結合局部減肥需求來進行局部運動減肥。配合目...
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減肥切記遠離10種食物 保持好身材從忌嘴開始_減
1. 未經烹煮的蔬菜(生菜) 沙拉是很多女性減肥都喜歡吃的食物。可以十字花科的蔬菜，如甘藍，花椰菜，芽甘藍和西蘭花等，儘管營養價值高，但因內含有一種名為“蜜三糖”的複合糖，相較於其他種類的糖，蜜三糖更難被人體吸收，而...
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減肥平臺期怎樣突破？平臺期怎麼辦 如何突破減
停滯期是什麽 許多人都是靠著飲食管理加上運動開始減肥，不過這樣的生活持續一個月之後，體重就很容易開始不再下降。因為身體中攝取的熱量與消耗的量達到平衡，且因為身體攝取的熱量減少，身體為了維持正常的生理運作，就必須做調整...
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久坐屁股會不會變扁？怎麼快速瘦屁股 瘦臀的最
久坐屁屁會變扁嗎？ 答案是肯定的，但是原因不是你們想的那樣。 原因： 1、長期坐著髖屈肌會過於緊張而相對抑制臀部發力導致鍛煉臀部效果不佳； 2、長期坐著會讓臀部受壓力而抑制，鍛煉不起效果、平時廢用而萎縮； 3、長期坐...
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簡單有效的睡覺減肥法 醒來就變瘦_睡覺怎麼減肥
快速入睡瘦身法4大RULE 1.從0點開始的3小時是新的黃金時段 〝晚上10點~淩晨2點是皮膚執行修復的黃金時段〞已經是過去的事情了，現在理想的就寢時間是淩晨0點！從入睡開始的3小時是生長激素最活躍的時期。所以一定要...
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最火的腹肌馬甲線訓練方法 練出好身材才是王道
第一步：蹬腿運動 第二步：全身仰臥起坐 第三步：腹肌訓練 第四步：抬腿運動 第五步：交叉練腿 第六步：臀部運動 第七步：側臥仰臥起坐 第八步：半直立蹬自行車
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堅持減肥20年！鄭秀文的人生才是大寫的勵志_鄭
出道之初的驚豔“微胖”美 對於鄭秀文，小編真的沒有過多的瞭解，但聽到關於她最多的詞就是“瘦身”“減肥”“健身”，到底是怎樣的毅力能支撐一個女星堅持減肥20多年？難道瘦身前的鄭秀文真的胖到無可救藥嗎？ 根本不是！！翻到...
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冬季減肥秘訣：5分鐘開啟卡路里燃燒模式
A. 單腳踩上練習 （這個運動你會需要能支撐你身體重量的東西，如：板凳、椅子或樓梯） 1. 右腳（包含腳跟）踩在板凳上， 縮小腹，向前看，保持挺直姿勢壓低 2. 左腳往上踏，手臂抬起（腹部保持緊縮，身體保持壓低） 3...
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保鮮膜減肥法有用嗎 保鮮膜怎麼減肥_保鮮膜減肥
工具：粗鹽，保鮮膜 粗鹽：粗鹽就是天然鹽，是未經過加工的大粒鹽，呈顆粒狀，形態大，一般超市或者市場就有賣。用粗鹽進行按摩能有效排出體內多餘的水分，促進皮膚新陳代謝、清除體內廢物。同時，粗鹽還能軟化污垢，為身體補充鹽...
