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跑步減肥的正確方法：90秒跑出完美身材
慢跑常見的N G！ 如果按照正常的跑步法會無意識的增加速度，也可能會偏離正常的跑步方式！請特別注意常有的NG動作。 1.壓低下巴：壓低下巴跑步容易拱背，會導致骨盆向後傾斜、膝蓋彎曲等錯誤姿勢產生。 2.大動作擺動手臂...
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咖啡怎麼喝才減肥？咖啡減肥的正確喝法
按時段喝咖啡，可以輕鬆減3公斤 中午：吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝2~3杯即可。 下午：吃飽後不要只是坐著，一定要讓身體...
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九個民間瘦腰的偏方 讓你輕鬆變瘦
偏方1、早餐喝咖啡 很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較...
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按摩瘦腿消除水份與廢物 改善水腫型蘿蔔腿
一、小腿按摩法 操作方法 每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。 每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。 每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。 溫馨提示：這裡所指的時間，是指左右腿...
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急速瘦大腿六個方法 10分鐘就能見效
1、10分鐘按摩 讓腿細2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液迴圈，使肌膚更美——血液迴圈，HOW： （1）臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。 （2）坐在椅...
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各種各樣的瘦腹方法 快速減掉難看大肚腩
粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌...
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日韓減肥新方法 盆骨減肥15秒快速瘦腿
導語：大多數發胖的人，都是因為骨盆變形而引起過度張開，使腿部和腰部向外膨脹，想要瘦腰瘦腿，首先必須矯正骨盆。本期介紹一款日韓減肥新方法，盆骨減肥15秒快速瘦腿，美腿出招，秒殺男神 ，趕快來學習一下吧。 日韓減肥新方...
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女星達人分享獨特瘦腿方法 早日瘦出絕世美腿
香豔美女 妮可·吉德曼 經典鏡頭：《紅磨坊》中，在秋千上翻飛的妮可·吉德曼，其嬌人的容顏和纖細雙腿，打動著男主人公的心，也成為了人們關注其演技外的另一個重要焦點。 美腿秘笈：為了使自己的雙腿看上去能有健康肌肉...
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六個簡單減肚子方法 讓你輕鬆瘦小腹
很多人覺得收腹效果很困難，其實不然，在電腦前收腹就有效果，今天編輯就教你如何在電腦前收腹，讓你輕鬆瘦小腹。 一、 收腹按摩 步驟： 1.儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。 2.左手按於右手背上置於腹...
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不同年齡女人的瘦腿方法 人人都能擁有美腿
一、20歲～26歲 重點問題：腿部肌肉線條弱、大腿粗壯。 形成原因：飲食無控制，缺乏整體運動導致的身體局部圍度大、肌肉線條不細緻。 訓練目標：細化肌肉線條、減小大腿圍度。 1.站立屈腿外展 手扶支撐物直立...
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要想下半身變性☆禁☆感 學幾個有效瘦腿的方法
動作一：左手下垂，右手向上九十度彎曲。左腳向後抬起。 動作二：STEP1 雙手垂下，雙腳跪在地上，腳尖向下 上半身向後彎，至手掌貼地，而指尖要向外 緊實大腿肌肉 TIPS 進行此組動作時，腰腹儘量...
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真人演示減肚子的方法 八個動作簡單甩光肥肉
1、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳後跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。 2、將你的雙周掌心交...
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如何在最短時間減肚子方法 11招運動+飲食
一、運動減肚子上的肉 壓腿踢腳趾 A：仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身體兩側。 收腹，想像自己正在儘量收緊腹部。 B：呼氣的時候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋抬向腹部。 數到5的時候，慢慢地...
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瑜伽師示範快速瘦腿動作 塑造性☆禁☆感迷人秀腿
體式名稱：站蓮式 體式名稱：站蓮式 功效：該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性☆禁☆感迷人的秀腿。 分解動作1 分解動作1：...
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李小璐與9女星撞臉 都是妝容惹的禍？
李小璐可以自拍界一神奇人物，不斷與各路明星撞臉，此次柳岩曬清新照，她也被無辜躺槍。 都是妝容惹的禍？李小璐與9女星撞臉 柳岩上傳了一組自拍美照。照片中，柳岩秀出一頭長髮齊劉海、身穿殷紅上衣坐在車內，笑容甜...
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妝前保養+底妝要點 夏季化妝技巧
【悶熱天氣，妝容持久戰第一式】妝前保養 【第一招】加強保濕度。 加強保濕並非是選擇油類的產品，選擇保濕化妝水可以幫助臉部肌膚油水平衡，當油水平衡時，可以幫助底妝的持妝度。 【第二招】控油是關鍵。 脫妝...
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眼部化妝技巧:遮黑眼圈的化妝方法有哪些?
捲曲睫毛 在塗睫毛膏之前捲曲睫毛，使它們顯得更長更外卷，才能有效放大你的眼睛。用睫毛夾捲曲睫毛時，注意要從睫毛根部開始夾，在睫毛根部，中間和尾部各夾一次。 用高光粉遮蓋黑眼圈 用遮瑕膏蓋掉黑眼圈後，只...
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歐美女星夏季彩妝 霜淇淋眼妝更時尚
【導讀】夏季大家都喜歡吃霜淇淋，眼妝不妨也嘗試霜淇淋色。小編給大家搜羅到歐美明星2014夏季最贊的霜淇淋眼妝哦！趕快來看看吧！ 詹妮弗-洛佩茲(Jennifer Lopez) 沁涼薄荷 詹妮弗-洛佩茲 (Jen...
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丹麥天使“美醜”瞬變 戴好假睫毛秒變天使
【導讀】近期丹麥皇家芭蕾舞蹈學院的一名學員由於長相甜美，被網友稱為“丹麥天使”,細膩飽滿的質感還是讓看到的人驚呼好似仙女下凡，但是素顏照和前後對比，會讓你大吃一驚，不過還是要佩服化妝的技術， 讓我們來偷偷學習這位化妝...
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歐美達人扮靚秘訣 煙熏電眼變女王
【導讀】喜歡去夜店的MM們，畫上一款嫵媚的妝容才是王道，這樣才有足夠的氣場成為焦點，當然服裝和髮型也很重要。下麵就來學習夜店妝容的畫法吧！ 夜店造型關鍵點一：煙熏電眼 忙碌工作了一整天，下班後想約朋友一起去Ha...
