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瘦腿動作圖解 簡單快速的瘦腿運動
招式一 俯臥擺腿 首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿併攏屈膝，小腿抬起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。 然後左右小腿交替地往...
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教你幾招加速大腿減肥
每天高抬腿不鬆懈 高抬腿運動的針對性非常強，能幫助你實現快速瘦腿的願望。我們都清楚高抬腿運動的動作要求，就是抬腿要高，要使抬起來的大腿和地面平行，運動時上半身一直保持直立狀態，使運動力量集中到大腿處。建議每天堅持...
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如何減掉大肚子多做做小動作
1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝...
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女人想瘦腿要注意什麼
1、泡腳瘦腿方法 堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液迴圈，尤其是腿部血液的迴圈，達到瘦腿的功效。 2、熱水交替洗澡 沖澡真的可以減肥嗎？沒錯，沖澡是可以減肥的，尤其是在運動完，用冷熱水交替沖澡，...
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瑜伽瘦腿動作圖片 瑜伽瘦腿輕鬆瘦大腿小腿
3個瑜伽瘦腿動作 解救粗壯肌肉小腿 1、英雄坐姿 看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。 這樣做：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上...
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鄭多燕瘦大腿動作 鄭多燕瘦腿教程
鄭多燕瘦大腿秘秘笈： 打開雙腿並將身體往兩側彎，以達到緊實大腿內側、骨盤周圍及體側的效果。雙腿開到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。 瘦大腿內側的私房秘技：第1招 1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。 ...
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範冰冰手臂贅肉 如何瘦手臂
或許你也注意到了，只要一擺脫ps，范爺那粗壯的上臂又突顯在了我們眼前，不得不讓本該完美無瑕的裝扮打了折扣。或許豪氣的范爺不會在意這“瑕不掩瑜”的缺點，但是作為女人，自然是要追求完美。 看看你的手臂是不是也堆...
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快速瘦肚子的方法推薦好用的
方法一：按住你的胃 如果你覺得懶的做運動，可以試試這個，而且走路或等車時都可以做。 方法二 ：仰臥起坐 你可能聽說過仰臥起坐可以減肥，事實上，仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化，但如果每天堅持...
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教你如何瘦肚子把贅肉跳出去
1.把贅肉跳出去 所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。 2.用減肥球代替你的椅子 也許你覺...
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如何瘦大小腿飲食+按摩+護理方法
一、喝薏仁水 不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐...
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小腿水腫怎麼辦 教你瘦小腿去水腫
一、泡腳消水腫 如果你也是小腿水腫的話，可以每天用溫開水泡腳10分鐘，對於消除小腿水腫有不錯的效果。你也可以再溫開水里加一點米酒、鹽、或者是醬汁，效果會更佳，還有不要忘了水一定要超過小腿肚。 二、倒立消...
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最瘦的小蠻腰 世界最細的腰
世界上8個最細的小蠻腰 1、Nerina Orton Nerina Orton來自英國伯明罕，她夢想著擁有世界上最細腰身。Nerina雖然只有22歲，但卻有15.7英寸(40釐米)的腰圍。看來她是真的可以實現她理...
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瘦手臂動作圖解 瘦手臂的最快方法
雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。 雙手緊握水瓶（手心面朝前），雙手向後360度旋轉手臂，最後回復到初始位置（手背面超前）。 右手...
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瘦大小腿方法 擺脫粗壯小腿
第一招按摩腳掌 利用指壓棒按摩腳掌，如果沒有指壓棒，用筆按壓腳掌也可以。 第二招按摩小腿 用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿後部的肌肉。 第三招用腳尖走路 上樓梯時要養成只用腳...
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夏季快速有效減肚子方法盤點
最有效的減肚子方法一、縮腹走路 縮腹走路法其實跟練瑜伽的呼吸法很像，都須在吸氣時讓肚子鎖緊，然後在呼氣時，讓肚屁鼓起來。這種方法能夠很好的刺激腸胃的蠕動，幫你排出體內的垃圾。你只要在走路時或者站起裡配合以上呼吸法，就...
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教一周瘦手臂 手臂上贅肉減法
快速瘦手臂減肥計畫 一周永別“拜拜肉” ▌為什麼手臂上會積滿贅肉？ 在平日的生活中，不想提太重的東西，生活過於方便，於是可以上抬手臂，充分活動手臂肌肉的機會少之又少。原本女性的肌力就比男性弱，如果在平時又不多運用...
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腹部減肥最佳方法 怎麼減肚子
腹部減肥最佳方法一：晚餐少吃 晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐...
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怎麼瘦大腿贅肉 瘦大腿動作全解析
招式一 俯臥擺腿 首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿併攏屈膝，小腿抬起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。 然後左右小腿交替地往...
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小腿肌肉怎麼減掉？6組瘦小腿運動_小腿粗怎麼減
瘦小腿運動一：指關節按摩放鬆小腿肌肉 用雙手手指的關節尖來回按壓小腿肌肉，力度以小腿微酸為佳，只要是有肉的地方都可以按。每條腿3組，每組40秒。 瘦小腿運動二：足底筋膜放鬆 腳踩網球，高爾夫球或小號的紅牛罐頭，來回滾...
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馬甲線怎麼練？一瓶礦泉水+一個瑜伽墊就夠了
馬甲線運動第一式： 先準備好一個水瓶，動作過程中背部打直，將左腳往後延伸，同時利用左手舉起水瓶往水準方向延展，接著緩慢地將左手左腳收回。請先從單邊可以連續完成5組做起，按個人狀況進步到單邊可以完成15組；完成一邊後再...
