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燕麥怎麼吃減肥？5款燕麥減肥食譜推薦
水果燕麥優酪乳 材料：蘋果、雪梨、葡萄、優酪乳200ml、燕麥150g 做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml優酪乳攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。 玉米燕麥粥 材料：玉米粉150克、燕麥仁100...
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紅棗補血又瘦身 5種減肥吃法月瘦10斤_紅棗減肥法
紅棗美容瘦身功效 紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。考慮到...
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十個日常美體瘦身法則 想胖都難！_減肥好方法
瘦身法則一：保持良好姿勢 站有站姿，坐有坐姿。姑娘們，不管是走路或是坐下還是站著，請你一定要保持正確且良好的姿勢，站姿都不美的話，帥哥是不會搭訕你的！保持良好姿勢也可以避免在錯的地方囤積脂肪，這樣才會越來越漂亮啊～ ...
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6種常見瘦身食材 真面目大公開
生菜沙拉、無糖綠茶、寒天、斷糖飲食…，還在吃這些東西防止發胖嗎？把它們通通放下?事實證明，許多被公認「利於減肥的食品」實際上卻會刺激食欲，或者，因為太餓而引發暴飲暴食發胖更多的情況更是屢見不鮮。現在就一起來看看哪些「...
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每逢佳節胖三斤？偷學女星的瘦身小妙招
1. 徐若瑄 去年當媽的徐若瑄，產後除了努力複健因長期臥床帶來的不良影響外，月初更是開心向大家宣告鏟肉有成，半年就瘦了12公斤，除了積極運動外，也大方分享減肥食譜，她說：「足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉！」...
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兩周內瘦2公斤 邊吃邊瘦的飲食減肥法
”白色食物”不要吃 煮熟的白飯、義大利麵或麵包等，常常說白色食物會引起人的食欲，這樣的美味食物還不少呢?? 不過白飯、白麵包、小麥粉和白砂糖之類的"白色食物"，很多都是精製提煉的食品，也就是說吃下去後會使血糖很容易上...
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適合女生減肥的2個新運動 向極致好身材前進！
歪七扭巴的貓背C身型，會讓小腹突出，後背更厚，絕對NG！ 這樣直挺挺看起來孅細的I身型，GOOD！ 讓Boxing 輕拳擊＋空中瑜珈幫你解決！ 想要調整體型讓自己看起來很標緻，過去大家都會選擇傳統的不吃減肥法，但現...
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哪種減肥方法最快？水煮蛋減肥法照著吃一周速
一、水煮蛋減肥法所需材料 1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。 2、冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。 3、葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。 4、黑咖啡：...
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刮痧減肥有效嗎？刮痧減肥的正確方法
網路上有各種減肥方式，有吃的、喝的、用的健身器材等及各種運動方式，但不是每個方法都適合自己，如果你用盡了方法，覺得身材還是不夠完美，不如試試看這歷史悠久、功能十分廣泛的「刮痧」達到塑身、瘦身的目的吧! 那到底刮痧是在...
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一分鐘瘦身操 矯正骨盆輕鬆減肥
許多肥胖的人，靠運動或飲食控制卻怎麽也瘦不下來，可能有骨盆鬆弛的問題，一吃東西，骨盆就會因鬆弛而外擴，一旦處於外擴狀態，食欲會愈來愈旺盛，於是陷入吃得更多、外擴情況更嚴重的惡性循環。 1分鐘骨盆瘦身術是利用自身體重來...
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久坐辦公室怎麼減肥？6招提神又瘦身_辦公室減肥
胸部伸展： 身體坐直，後背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了，雙手拇指指向 天花板，肩膀下沉並往後靠，保持20秒。 腿部拉伸： 坐在椅子前端，將右腿往前方伸直，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會有拉伸感。保持...
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最快最有效的減肥餐 一周瘦10斤！
怎麼才算健康的減肥餐？ 第一步：制定減肥目標 在選擇或制定減肥餐單之前，首先要確定你是否需要減肥，減肥的目標是多少，而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內，這是有公式可循的：用體重(公斤)÷身高(米)的平方，得出來的...
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8種清腸排毒食物 讓體內毒素一掃而空
1/綠色蔬菜 排毒又清腸的食物肯定少不了綠色蔬菜，像是纖維質多的芹菜或者生菜等等都可以，而且綠葉蔬菜裡面的鹼性成分能中和食物中的糖和肉產生的過多酸性物質，起到很好的排毒作用。 2/紅薯 要知道紅薯它的膳食纖維的含量甚...
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伸展減肥法：5個拉筋動作打造S曲線_自然減肥最
除了體重下降、身形變瘦之外，因減重而松垮垮的肌肉，或是沒有漂亮的身材比例，該怎麽辦呢？如果你不是那麽熱衷運動，那麽以下為大家介紹的拉筋運動，相信應該能樂在其中，簡單幾個伸展動作，不只是可以提升基礎代謝率，對緊實身體曲...
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躺著也能瘦！風靡日本的骨盆瘦身操_骨盆美體操
在日本引起風行的「躺著也能瘦」，民眾只要每天吃飽飯後或睡前，在腰椎下方墊一條厚毛巾，平躺十到十五分鐘，一周後，就能甩掉腹部周圍的贅肉。物理治療師江明樺表示，躺著就能瘦的原理，主要是訓練骨盆周圍的肌肉，藉由肌肉的收縮、...
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怎麼減肥最快最有效？5個綠色健康減肥法
肥胖是什麼導致的？ 肥胖的原因其實很簡單，就是基礎代謝率低、身體活動力少及脂肪細胞數增多。若以科學觀點來解釋，肥胖發生的主要原因是我們所攝取的熱量高於身體消耗的熱量，而造成熱量攝取、消耗不平衡的因素，除了飲食不當還包...
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喝什麼茶可以瘦肚子？6款自製瘦腰減肥茶配方大
自製玫瑰蜂蜜減肥茶 材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。 做法： 1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘； 2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸； 3、關火拼加...
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吃什麼減肥效果最好？營養又瘦身的食物
1.蔬菜 吃什麼食物最減肥，蔬菜當然是排名第一了。需要注意的是，蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。 2.水果 除了一整個水果，如果是罐...
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章子怡產後火速瘦身 秘訣竟然是練瑜伽
自從去年生下女兒醒醒後，章子怡也跨入了明星辣媽行列。從12月底到現在，不足兩個月的時間內，章子怡的身材已經接近產前水準，瘦身的速度之快令網友驚訝不已。 近日，章子怡通過微博曬出一組與氣球的合照，照片中身材恢復很好，而...
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春季怎麼減肥？5個快速瘦身小妙招_春季減肥方法
秘訣一、吃正確的食物 看見鏡子裡的自己不再合格的時候，請停止進食垃圾食物，你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。把不健康又會讓你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱餓的方法去減肥，空腹會讓你的新陳代謝率降低，而且餓倒過頭之後會放肆...
