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做什麼運動可以瘦腰減肚子？8組運動快速鏟平小
小肚子比胸還挺？ 熱熱熱，露臍裝，背心吊帶緊身裙都是適合拿出來了。但是一穿上身才發現小肚子不知道什麼已經悄悄凸起來了。天哪，本來胸就不大，結果小肚子還突出，再不瘦腰減肚子就來不及了！ 還不趕緊瘦腰減肚子？！ 想要瘦腰...
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怎樣減掉胳膊上的贅肉？瘦手臂最快最有效的方
手臂贅肉多應該怎麼減？ 按摩瘦手臂方法 手臂贅肉多，也可能是腋下淋巴堵塞。打通淋巴後，手臂自然瘦。下面跟大家推薦一組按摩瘦手臂手法。 第一組：一隻手伸直，然後用另一隻手按手臂大臂處的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示...
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腿粗的人如何瘦腿？瘦腿最快最有效的方法
腿粗應該怎麼減？ 腿粗的MM平時大多不愛運動，導致下半身贅肉堆積。久坐族MM們大多有粗腿的煩惱，久坐不動，下半身血液迴圈受阻礙，當然容易導致腿粗。 日常瘦腿小妙招 1.快走瘦腿 要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起...
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坐在辦公室就能輕鬆瘦腿 減腿最快最有效的方法
坐在辦公室就能輕鬆瘦腿的方法，想不想學？其實只要將零散的時間利用起來，簡單的小運動就能輕鬆瘦腿。今天就跟大家分享一下坐在辦公室就能瘦腿的小妙招。 辦公室瘦腿法一 坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將...
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什麼是人魚線馬甲線？女生怎麼練人魚線馬甲線
馬甲線跟人魚線的區別 馬甲線 馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 人魚線 人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男...
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肩膀和背上的贅肉怎麼減？瘦背最快最有效的方
虎背熊腰快遠離！ 肩膀和後背是平時很難運動到的部位，很多MM也忽視了這兩個部位的管理。想要輕鬆hold住美美的吊帶露肩裝，沒有一個骨感美背怎麼行？不想再被叫虎背熊腰，就快趁現在開始瘦背瘦肩膀吧！ 怎麼減肩膀和背部的贅...
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屁股松垮又下垂怎麼辦？9組瘦臀運動拯救你的辦
臀圍自測 你的臀圍超標了嗎？ 久坐族MM多多少少都有臀部肥大，扁平下垂的煩惱。那麼到底臀圍多少才是符合標準的呢？下面一起來測測臀圍，看你的臀圍超標看沒有。 臀圍標準測試：標準臀圍=腰圍+（20—30）cm 以165c...
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胳膊粗怎麼減？瘦手臂和肩膀最快最有效的方法
手臂贅肉太毀形象！ 吊帶裝露肩露背裝穿的美的秘訣是什麼？當然是纖瘦骨感的肩膀和手臂！但是一個冬天下來，手臂沒少長肉，怎麼快速瘦手臂和肩膀呢？下面這幾個小妙招可以幫到你。 1、按摩肘關節 挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉...
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怎麼瘦大腿贅肉？4個減大腿最快最有效的方法
如何快速瘦大腿第一招：按摩瘦腿法 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 據說現在有一種腿部按摩機，...
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腰上的贅肉怎麼減？瘦腰減肚子最快最有效的方
腰腹部的贅肉怎麼減？ 1.扭腰瘦肚子法 是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很？沒關係，站起來扭扭腰，讓你的小腹瘦一下。扭來扭去，既能放鬆自己，還能瘦腹，是不是心中竊喜？沒錯，這種扭腰法已經得到數...
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腿不胖也不好看 養成好習慣讓Ｏ型腿不要來
除了臉蛋以外，女孩們常常最在意自己的腿了，運動減脂、伸展拉筋都是為了有一雙美美的腿，但是光是這樣還不夠，有時候日常的生活習慣會影響腿型，造成困擾的Ｏ型腿，就算再努力運動，腿型看起來還是不夠漂亮，讓人非常困擾呢！例如，...
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肚子上的贅肉怎麼減掉？瘦腰減肚子快速有效的
女性標準腰圍計算方法 身高（cm）÷2-14（cm）,±5%是正常範圍。 減肥中的MM們與其關注體重，其實還不如關注腰圍。腰腹部是最容易堆積贅肉的身體部位，小腹平坦無贅肉，一般都不會有肥胖的煩惱。倘若是本身再纖瘦，小...
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怎樣瘦腿小竅門最快？6組瘦腿運動在家就能瘦出
簡單10分鐘家庭瘦腿操 第一組：開合跳 第二組：踢腿跳 第三組：踮腳運動 第四組：高抬腿 第五組：後踢腿 第六組：前踢腿 每個動作12-15次，每天堅持10分鐘。不用去健身房，不需要借助任何器械，在家蹦蹦跳跳就能輕...
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O型腿怎麼矯正變直？腿不直的矯正方法
O型腿是什麼樣的？ 1.先檢查自己是否有O型腿 可能會有人覺得自己沒有O型腿，但事實卻是有O型腿也說不定哦？！ 首先，就先check自己是否有O型腿吧！ 請先站直且腳後跟併攏～ 兩腿的大腿間有著大空隙，膝蓋合不起來。...
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虐腹行動開始！睡前5分鐘腹肌練出來_腹肌鍛煉方
一、撐棒式 這是一個隨時隨地都可以練，又可運用到全身肌群的運動！這個動作看似簡單，其實要注意很多小細節；雙肘必須與地面垂直，背部也需要完全打直，才能達到效果。初學者可以先從每日30秒開始，一天天進步。 二、腿+腹雙...
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背上肥肉被內衣擠出來了 簡單4招讓你擁有美背
天氣越來越熱，而夏天的腳步也漸漸近了。大部分女孩都希望在夏天時穿上短袖短褲露出姣好身材，或是去海邊時能夠展現傲人美背。但如果你跟編輯一樣，是長期坐在辦公室的OL的話，我們的背會因為坐姿不正或是駝背而變形，不過只要調整...
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腰上的肉怎麼減？7組腰腹運動徒手練馬甲線
第一組 第二組 第三組 第四組 第五組 放鬆運動第一組 放鬆運動第二組 5組瘦腰腹運動每個動作10-15次，迴圈3組，每組中間休息1分鐘。做完之後別忘了練習後兩個放鬆動作，幫助拉筋，放鬆肌肉。想要完美好身材就趁著...
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腰粗肚子大怎麼減肥？最有效的腹部減肥方法_瘦
快速瘦腰的5個秘笈 方法1、用小餐具吃飯 同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~2...
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屁股大怎麼減肥？30天瘦臀計畫挑戰蜜桃臀
基本動作： 1. Narrow Squat 窄蹲 雙腳併攏，雙手放胸前讓身體保持平衡，穩定後膝蓋開始向下彎曲，直到大腿與地板平行，之後再慢慢起身完成一輪。整個動作過程，記得讓重心放在腳跟上。 2. Narrow Sq...
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後背的肉特別厚怎麼減？鍛煉背肌緊致背部線條
鍛鏈背肌的好處①燃燒脂肪！減肥效果出類拔萃 為了燃燒脂肪，要做的最重要的事情就是【提高新陳代謝】。 透過增加肌肉量，提高基礎代謝就能夠鍛練成不容易變胖的體質。 再加上在鍛鏈肌肉的時候，鍛鏈的肌肉越大越能夠燃燒脂肪的肌...
