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局部瘦身操 與贅肉說拜拜
怎樣瘦手臂？很簡單，局部瘦身操可以幫你運動瘦手臂。想細臂的快來看瘦身操瘦臂吧。局部瘦身操幫你有效細臂…… 蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”統統不要!傳授一組運動，甩掉一身肥肉，扔進垃圾堆，從此擺脫肥胖困擾! 拜拜蝴蝶...
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推薦3果蔬 擺脫冬季便秘煩惱
冬季多發痔瘡，提醒大家多吃柿子、香蕉、梨等水果，這些水果有利於排毒清體，對痔瘡有很好的預防作用。想解決冬季乾燥便秘難題？三水果幫你搞掂！ 柿子 如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同...
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史上最懶減肥招大公開
躺在床上動一動就能減肥?這樣的減肥方法是不是很另類呢?學著做下面的躺減法，讓你不費功夫就能輕鬆瘦身。 躺減法，史上最懶的健身招數 一、仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸...
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一起來做拜拜操 乳☆禁☆房不下垂
胸部下垂會隨重量與年齡的增長而明顯，健身教練指出，胸部周圍有很多肌肉，可以通過運動強化肌肉，以支持胸部，防止乳☆禁☆房下垂。 方法一：器械鍛煉 乳☆禁☆房肌肉組織分為上束、中束、下束、內束和外束五組，分部位選擇器械或啞鈴...
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超速燃脂 走路也能減肥？
散步中休閒、減肥兩不誤 正確的步行姿勢應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就...
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8種食物 助你排毒
1.綠葉蔬菜 綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。 2.粗糧 ...
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越冷越燃脂的冬天減肥法
體重管理 進入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了，對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見？ 冬季，是體重反彈的關鍵時刻，它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個：來年春夏季減肥基數增大，難度增加，終於發...
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蘋果煲湯 排毒纖體好輕鬆
吃的好不如吃的巧，蘋果巧吃法，讓你美麗又減肥。用蘋果煲湯喝，你想不想試試呢 當月靚點——蘋果 蘋果可以說是最大眾化的營養水果了。它富含微量元素鉀、鋅。鉀可將人體血液中的鈉置換出來並排出，對心血管起保護作用；鋅...
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忙人懶人都受用的減腹法
這些動作簡單，不但能增加腹部肌肉，也會促進腹部脂肪的消耗。每次鍛煉必須讓腹部有酸、脹、熱的感覺時才能收到這樣的效果。 坐著也能減腹 胸腹呼吸法，簡單點說，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸...
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20分鐘瘦臀法 幫你完美下半身
想運動瘦身，但是下半身的贅肉怎麼老是瘦不下來啊，很多MM都是在煩惱怎樣消耗熱量甩掉肥肉。現在就介紹三種健康運動，讓你變成窈窕身材，心動不如行動! 芭蕾舞步 兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部...
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慢跑跑正確 才有好身材
冬天來了，不妨是給自己身體塑形的好機會，慢跑其實也是一種平日裡簡單易行實現瘦身的生活方式。清晨或者傍晚，找一條適合於跑步的小路，在周圍的綠色陪伴下燃燒脂肪吧，跑出自己的苗條身材! Run1 慢跑前要做好準備 做...
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2個小訣竅對抗入冬減肥
天氣漸涼，胃口大增。秋季減肥一味靠餓可不行!不用挨餓的纖雅奇異子減肥法來了!姐妹們，一起來譜寫減肥戰的第一個奇跡吧! 熱量對決——麵食類 炸醬麵的熱量似乎更高，但比較之後可以發現，炒麻面與炸醬麵的熱量幾乎相同。...
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熟齡MM消滅肚腩3妙招
減腹妙方一： 反復做100遍 效果——可鍛煉腹部、後背、胳膊 做法： 1.平躺在地上，儘量使後背緊貼地面。 2.屈膝向胸部方向拉，並慢慢抬起頭。胳膊伸直放在身體兩側，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。 3...
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揭秘流行減肥藥的副作用
有一個營養學家曾經這樣歸納減肥藥的作用：“它不是讓你吃不下去，就是讓你吃了也不吸收。”這樣的說法，雖然是半開玩笑，但也有一大半是真的。 a 抑制食欲類： 通過提高飽腹感、降低食欲來控制進食量。 代表產品：瓜爾...
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3款低熱宵夜 安眠不發胖
現代人生活壓力越來越大，失眠的問題越來越嚴重，晚上睡覺前吃點東西可以幫助你放鬆緊張的情緒，有一個好的睡眠，但是很多女性都會問睡覺前吃什麼不發胖，下面就介紹三種減肥食譜、安眠美食，讓你睡個好覺還不發胖。 色氨酸食物...
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簡單運動 勻稱上半身
擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎?如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛煉你的手臂，肩膀和胸部。用一個卷尺來觀測你的運動進度吧。在你的塑造你的肌肉的時候，記住卷尺的刻度也許不會變，但...
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牛爾傳授緊致小臉操
一、關於小臉保養的問題 先請教牛爾老師！Ｑ1：只要做小臉操真的可以將臉變小嗎？ Ａ：按摩主要的效果在促進血液迴圈，提高新陳代謝，將肌膚內不好的廢物排出，並且讓肌膚獲得新鮮的氧氣及營養，按摩過後肌膚會更健康，還會顯...
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內補外養 為擁有白美肌所需的基本生活規律
糾正不良的生活習慣，從內而外地進行美肌護理。只要持之以恆，必定是擁有健康美肌的最佳捷徑。 營養補充品的攝取 攝入有針對性的營養補充品對美肌來說必不可少。每天堅持食用的話，配合護膚手段可以起到相乘效果，讓你儘早擁...
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一白遮百醜,靚莉泥白成就靚麗美白人生
美白，是貫穿愛美女性一生的話題，在女性☆禁☆生☆禁☆活 中是不可或缺的一部分，俗話說：一白遮三醜，足可見亮白的肌膚對於一個女性有著多麼重要的作用。面對如今科技如此發達的社會，女性朋友們肌膚所面臨的挑戰 也越來越大，不論是來自毒辣...
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睡前護膚心得分享 持之以恆de美肌之道
為擁有白美肌所需的基本生活規律，一定要看哦！！糾正不良的生活習慣，從內而外地進行美肌護理。只要持之以恆，必定是擁有健康美肌的最佳捷徑。 有效活用洗澡的時間改善肌膚的狀況 身體變暖會加速新陳代謝，毛孔也會隨之張開...
