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警惕！四大美腿誤區
瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?以下是小編提醒四大美腿誤區，想讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，這四大美腿誤區你犯了嗎?來看看吧。 1、忌穿小鞋子。經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩...
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4個減腹方案 還你水蛇腰
瘦腰有啥好注意？要消除腰部上多餘的贅肉，恢復水蛇腰的身段，就選擇以下4款專家都推薦的瘦腰減腹方案拉。 美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 吃橙色水果和蔬菜 它們除了含有纖...
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便宜豆腐減肥餐 女人最愛
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。以下介紹幾種豆腐及其製品的吃法。 ...
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生薑泡澡 燃脂不費吹灰之力
對於從來沒有停止過減肥大計的你我而言，應該早就清楚自己身上的脂肪有多少。而若想減掉贅肉，第一步就是要燃脂。試試這些奇特的減肥方法吧，燃脂不費吹灰之力哦! 生薑泡澡瘦身法： 選擇老姜去皮約300克，切成片後放入注...
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倒立1分鐘 還你苗條好身材
這是非常另類的減肥方法。可以說想都沒想過，可是效果貌似不錯哦。全身肌肉的能鍛煉到的方法確實不多，那我們一起來“從頭看世界”，倒立一下吧。 倒立運動 每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大...
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13個竅門讓你愛上運動減肥
美好身材與長久以來的運動經歷密不可分。但是生活中大部分人都堅持不了，強迫自己只能導致中道駕崩，無果，而繼續減肥。所以，堅持的鍛煉而對自己進行獎勵很重要，比如享受一次桑拿浴，讓身體放鬆一下。因為那有助於保持你的動力...
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窈窕身材的三大飲食公式
不過度削減熱量攝入 不得章法的修身方式造成了身體營養的額外流失，結果往往得不償失。其實，修身並不等同於硬起心腸餓瘦自己，只要找對方式，一樣可以吃出窈窕和健康。 窈窕身材=不過度削減熱量攝入 每天應該攝入多少...
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女生瘦臉小工具 正版VS山寨
V型臉頰專用舒緩按摩器 使用方法：在臉上來回摩擦，可以令臉部肌膚細緻有彈性。經常使用有很好的瘦臉效果。按摩球很柔軟，不會令皮膚敏感哦。 滾輪瘦臉器：山寨版 輕鬆瘦臉，還你消晰的臉部輪廓!輕輕按摩于兩側臉頰，...
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利於女生減肥的6大運動
運動方案一：滑冰 大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。 適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你...
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12道居家自製減肥茶
烏龍茶 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。 原料：烏龍茶 做法：簡單地用開水沖。 功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 薏仁茶 浮腫的原因很多，...
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4Tips重塑圓潤胸型
蛋白質促進乳☆禁☆房再發育 應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅，因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的...
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擁有緊致小腹只要每天5分鐘
腹部的贅肉，有時就像“游泳圈”一樣堆積起來，困擾著不同年齡段的女人。美國《奧普拉雜誌》指出，女性在20歲、生育後、更年期這三個時期，由於體內激素變化和生活習慣改變等原因，最容易在腹部囤積脂肪，為此，運動專家專門推...
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冬天怎樣吃肉不長肉？
追求纖瘦的體形給所有無肉不歡者擺出了難題，其實滿足無肉不歡者的口欲和追求健康是可以統一起來的。 水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半 減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質卻差了。所以，減肥期間的飲...
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兩組瘦臂操 圓纖手細臂夢
瘦上臂 針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。 1. 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。 2. 左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。 3. 一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線...
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每天20分鐘瘦身操減重20斤
一：全身篇 1：兩手打開與肩同寬，手臂伸直並支撐起身體，保持背部，臀部及腿部呈直線狀不要彎曲，腳尖撐地。 2：保持步驟1的姿勢，然後單腿向上抬起並保持15秒，注意膝蓋不能彎曲，緩慢放下再換另一條腿。 二：小...
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時尚運動讓你擁有完美腿部曲線
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的...
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擺動身體 四招讓你急瘦
第一步 運動球上的固定划船運動 運動背景：“通過保持有規律的向前的划船運動能夠有效的增強你的上背和肩膀的力量。”德曼教授說到。 動作指南：首先雙腿彎曲坐在運動球上，腳接觸到地板，然後躺你的脖子和後背保持在一條...
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每天3杯水 肚腩贅肉無蹤影
清早喝水減肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看...
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擁有D CUP的四大絕招
很多女性都想知道健胸秘訣，在有效、安全、經濟、便利等四個原則下，我們的建議是： 1、營養： 很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳☆禁☆房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所...
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天然吸脂美食 越吃越瘦
深海魚： 其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。 深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，每週最好至少吃兩次。 燕麥： ...