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跟扁平臀說拜拜 速成翹翹臀
平時除了上班，就是回家，我又不愛運動，懶懶的，一有時間總是大睡一頓！前些時間，照著鏡子，卻發現自己的臀部變得松松的！天啊，怎麼辦？ 我趕緊向朋友們求救，其中一位朋友教了我一套按摩術，聽說它不但能消除多餘的脂肪，增強...
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瘦腿操+瘦腿茶 雙管齊下不瘦也難
大腿 完全呼氣後，向希望變得苗條的部位使勁。 (吸氣)坐在地板上，手放在身體後側，腿伸直，腳尖繃直。深吸氣後，大腿使勁將左腳抬起離地約10cm。 (呼氣)慢慢呼氣的同時，左腿向外側展開，此時如果想瘦身的部位開...
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蔬菜清腸攻略 給身體大掃除
何謂“身體毒素”? 環境污染、負面情緒和不健康的生活方式，都會引起身體新陳代謝系統的紊亂而使體內毒素堆積，這會導致記憶力減退、面色暗沉、便秘和痔瘡等系統疾病。 我們每天攝取的營養物質在被消化和吸收的代謝過程中...
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瘦身 從一起床開始
早晨起來，做很容易的四件事，就可以使你輕鬆變瘦啊！愛美的你，不妨試試！ 第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。 比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可...
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美胸秘笈之熟齡豐胸食譜
一、芝麻油Ａ菜（A菜可以為任何蔬菜） ＊材料：A菜、白芝麻油、蒜頭、鹽適量 ＊作法： 1.A菜洗淨瀝幹水份，蒜頭去皮拍碎 2.起油鍋放入A菜和蒜頭，快炒1分鐘 3.起鍋前撒鹽熄火，拌勻即可 ...
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床上擺動 搖出纖細水蛇腰
減脂增肌一起進行 教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃...
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2招教你度過減肥平臺期
一、山不動，我動——調整心態 調整心態是我們突破減肥平臺期最急迫要做的事情，它的目的是讓我們充滿繼續減肥的動力。而要達到調整心態的目的，目前常見的做法有兩種：一種是接受別人的讚美，這是被動獲得的；另一種是關注身體圍...
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調整坐姿就能輕鬆瘦身？
減肥，有時並不像人們想像的那麼困難。有些人，只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去1公斤聚積於腹部的脂肪。這種易於消除的肥胖，是指四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。 人們發現，這類胖...
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五絕招減肥成功 外加噴血三圍
慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤 想著自己的儀態，吃得慢一點，優雅一點。 我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物，然後才會將滿足感傳達到大腦。如果我們吃得太快，熱量就會在“飽了”的資訊未傳達到大腦之前已經超標了...
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3個私密招數練就完美臀形
你的臀部屬於哪種形態？從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬於健美型。從側面看，從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線，把臀部分成上下兩半，如果上下兩半距離相等為適...
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網友推薦瘦身粥 兩周激瘦
先說一下這個神奇的方子： 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚 做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。 (溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容...
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飲食加按摩造就完美臉型
經過不懈的努力鍛煉，腰是小了，腿也瘦了很多，如果還有一張肥嘟嘟的大臉，那就“大煞風景”了。不過不用擔心給大家介紹一種極速瘦臉大法，無任是天生的肥臉還是因水腫造成，都可較快、較有效地利用化妝、按摩及其它障眼法幫你剔...
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遠離雙下巴 塑造尖尖小臉
頸與下巴的多活動 放鬆頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的迴圈，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。 次數： 動作1互壓6秒，動作2維持10秒，。反覆2~5回。 動作： 1、兩手交叉放腦後，頭微微向後，臉部稍微向上仰...
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腰圍速速減10個tips幫你忙
1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香...
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去脂四招 減肥其實很簡單
1、佐料 另一道減肥風景 雖說要好好地攝取食物中的營養，但並非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來當三餐吃就不適宜了。因為三餐是為身體和心理的健康，所以一邊與家人共用美味佳餚，...
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蘋果減肥餐到底怎麼吃？
這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然...
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練習跆拳道 減肥又防身
燃燒脂肪，塑造優美體形 跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法（拳法）學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—...
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跑步機減肥 事半功倍妙招
如今，越來越多的人喜歡用跑步機來鍛煉身體。然而，有些人在跑步機上鍛煉之後便出現了腰椎、膝部以及腳踝等部位和關節的不適，這是由於人們忽視了使用跑步機的正確姿勢所致。 有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加...
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這樣跳繩 減肥最有效
跳繩是一項相當好的減肥運動，對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量，它能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實，線條更流暢。 而跳繩...
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不做太平公主 豐胸食品DIY
什麼決定了胸部大小 首先，我們要知道為什麼有的胸部豐滿，有的平坦。除了遺傳因素以外，主要是內分泌失調，雌激素低下，荷爾蒙分泌不平衡，乳腺細胞對雌激素的反應能力及敏感性低下，或乳☆禁☆房的始基細胞數量不足，甚至發育時期...