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別被數字迷惑 解讀健身器上的卡路里
什麼是卡路里？簡單地講，卡路里是熱量的單位。1卡路里就是1千卡，等於將1千克水的溫度提高1攝氏度所需的能量。卡路里在這裡用來表示消耗能量的多少。 我為數字狂：在健身房中每個人都是數字的瘋狂追捧者 CASE1：“今天要刻...
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好萊塢明星打造完美臀型6大秘訣
當你在觀看螢幕中那些三圍傲人、身材完美無缺的好萊塢女星時不必太過羡慕，魔鬼身材並不是明星們天生就有的專利，她們那些駭人聽聞的減肥故事早已為人所知。 1、臀部減脂忌節食 知道好萊塢女星與T台模特身材的最大區別嗎？那...
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秋季養生身體喜歡酸性食物 滋陰減肥
秋季養生的原則是減辛増酸，要從飲食上進行調節。辛入肺，酸入肝，減辛增酸，有助於“秋冬養陰”。這裡的“酸”，指的是酸性食物。營養學家向你推薦了5種酸味食物及食譜，大家來看看吧。 檸檬食物 檸檬雖然給人印象除了酸還是酸，...
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3個好方法讓你擁有超棒臀部曲線
有天在一個商店的鏡子裡瞥見自己臀部線條的時候，突然想說：唷！線條不太好呢。是不是當場就立刻有了做一組蹲起動作的衝動。來試試這3個好方法吧！ 1、分腿半蹲練習 這個動作直接與臀大肌相聯繫，可以增加重量從而使肌肉組織增...
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日本最熱豆腐代餐減肥法 兩周腰圍減7cm
你知道現在日本最流行的減肥方法是什麼嗎？豆腐減肥法！這種飲食減肥方法被譽為是“超完美瘦身法”，只需每天一餐的主食用豆腐替代就能在兩周內腰圍減7cm。下面小編就來為大家講解豆腐減肥法實施的4個基本原則，教大家如何使用豆...
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5條挑選健身房忠告 不讓錢白花
健身？簡單！辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎？錯！如果不懂挑選健身房的訣竅，重金打造的健身卡將在你的錢包裡永遠沉睡。健身失敗問題出在哪裡？看看下面專家為你總結的健身入門忠告，也許我們能從中找到答案。 忠告1：健身房“...
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樂活減肥 拯救OL發胖的9大捷徑
不用實行嚴格的節制飲食療法，也不需進行汗流浹背的身體鍛煉，捷徑只是需要你遵循身體的需求法則，並將你的愛心一點點奉獻給它。慢慢堅持，一天，一周，一個月？?身體回報給你的將是健康、美麗、充滿活力的動人身姿。 1、身體都...
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七個小動作提臀又瘦腿 成就完美曲線
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性☆禁☆感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。 第一式： 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手...
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幫你解惑 練仰臥起坐小腹反變鼓 ?
仰臥起坐是我們對付小肚腩的通用“武器”，但，“仰臥起坐會讓你的小腹變鼓！”這是謠傳還是事實？小腹的“平坦”之路到底該如何選擇？ 在進行腹部練習的過程中(例如仰臥起坐練習)，我們總會有這樣的疑慮：腹部肌肉會不會練得過於...
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3大方法抵擋早上起床水腫
早餐的時間是去水腫的佳期，因為身體在這個時間已經完全清醒，正是肌膚“排水”時，那就為自己選擇一餐美味的排水早餐吧。 起床時：巧妙呼吸去水腫 呼吸也是一種營養，需要用巧妙的方法來“食用”。剛剛張開朦朧睡眼之時，身體內...
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局部瘦身 擊退身體4大臃腫部位
秋季來臨，很容易忽略身材的變化，身體各個部位也添起了“秋膘”，如何有效地擊敗全身的贅肉，做個實在的瘦身美女。小編針對4個易胖部位擬出了減肥方法哦，馬上開始學習吧！ 一、目標部位：臉 症狀分析： 很多人一發胖就...
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減肥時期不可抗拒的9種食物
對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。在減肥時期適當的控制飲食，選擇不影響減肥甚至有幫助作用的食物，會更有幫助哦。 1、“...
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6款秋冬養顏湯滋潤一整個寒冷天氣
到了秋冬，MM們經常會有手腳冰冷，或是秋燥的感覺，這時喝上一份滋補養顏的湯品帶來一整天的清爽感覺。 紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水 材料：紅棗15—20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個，若是乾貨，大...
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花椰菜幫你擊退脂肪 奪回窈窕曲線
經常吃的花椰菜(菜花、西蘭花)不僅僅是營養的好手，還是減肥的好幫手。今天與你分享如何利用花椰菜幫你擊退身上脂肪，奪回窈窕曲線。 花椰菜的3大減肥好處： 1、很快就有飽足感 花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱...
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超強勢11個瘦身飲食訣竅讓你瘦
為了儘快瘦下來，相信你一定已聽說了不少有關減肥的訣竅和技巧，個個都有效，只是程度不相同。遇到特別忙碌時，就要用特別有效的方法，下面就是從減肥專家口中套問出來，強度最高的瘦身訣竅，全都能幫助燃脂或加速熱量消耗的減肥訣竅。...
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為什麼練仰臥起坐小腹反而變鼓
在進行腹部練習的過程中(例如仰臥起坐練習)，我們總會有這樣的疑慮：腹部肌肉會不會練得過於強壯，以至於讓 “小肚子”變得更加明顯？以我們一般人士的運動強度和飲食習慣來說(特別是女性)，那種盔甲般的腹肌是絕不會現身的。但為...
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盛夏繽紛色彩來襲 裝點指尖護甲先行
盛夏永遠充滿著色彩，指甲也需要擁有五彩繽紛的潮流。挑選一款襯自己膚色與衣物的指甲油，讓繽紛色彩塗滿盛夏，增添獨一無二的個人魅力！ 夏日DIY護甲術： 幾個步驟加上簡單的指甲修剪工具，就可完成貴婦級的指甲保養，讓...
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10秒換新顏 OPI極速換裝限量美甲貼片
只需10秒鐘哦！就能為每根指頭穿上美甲新衣，擺脫尷尬失色的指甲“素顏”！ 2012年7月，OPI為您介紹全新智慧商品“OPI極速換裝限量美甲貼片”，以領先全球的製作技術，首創由100%OPI指甲油製成的新一代美...
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平野由實演繹夏季清涼感眼妝
夏季烈日炎炎，深棕的的眼妝似乎顯得有些厚重了，平野由實小姐為我們帶來了適合夏季的清涼系眼妝，藍色為基調的眼妝為夏日降溫，一起來學習一下吧！ 層次感的藍色眼影和根根分明的假睫毛 帶來夏日清爽好心情！ 使用的...
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Neo Classic新古典主義 GIORGIO ARMANI2012秋季彩妝
復古風持續發燒，而最新的時尚風向球，已經回溯到距離我們很接近的80年代，各品牌無不透過更繽紛亮眼的色彩、寬鬆舒適的剪裁，重新歌詠這繽紛活躍年代的美好氛圍。 Giorgio Armani 彩妝總監Linda ...
