如何選購好的麥片

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問題一：“燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎？ 答：它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。經過速食處理的速食燕...

9種常見的高纖維食物 讓你輕鬆擁有小蠻腰

• 減肥食品

如果你想減肥或者保持苗條身材，那麼高纖維食物你肯定不陌生。高纖維能增進胃腸蠕動，讓你更有飽腹感，改善便秘，對於腰腹贅肉的姑娘尤其好。除此之外高纖維食物可以降低...

高纖五穀餐1個月速瘦6斤

作為膳食寶塔的塔基，五穀雜糧是最好的基礎食物，也是最便宜的能量來源。五穀雜糧裡含有大量減肥所需的膳食纖維。只要好好將這些膳食纖維加以利用便能把自己體內的脂肪快...

讓你非瘦不可的4+2高纖快瘦食品

• 減肥方法
• 瘦身食譜

水果餐、食肉減肥法、7日瘦身湯……這些方法經過嘗試，雖然有效，但是因為餐單過於單調，導致很多人都是放棄收場。今天為減肥戰友設計1套全新的4+2高纖蛋白快瘦法，...

7大高纖維食品 瘦腰減小肚

3、燕麥粥 燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素...

DIY減肥沙拉 高纖又低脂

健康的減肥法莫過於“高纖低脂”的原則了，營養富含酵素，更有助於瘦身，一起來看看下面2款沙拉減肥食譜吧。 一、香蘋雞柳沙拉 材料(1人份)：雞胸肉1片(約2...

減肥粥：蔬菜玉米麥片粥的做法

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蔬菜玉米麥片減肥粥 原料：棒渣50克，大米30克，玉米麵20克，燕麥片30克，清水(適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿蔔粒少許，土豆丁少許，西蘭花少許...

秋季減肥吃什麼 推薦高纖維的食物

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秋季胃口大開，又缺乏運動，脂肪很容易堆積在體內，減肥事業同樣要進行，趕緊來看看秋季塑身美體秘笈，趕走脂肪！ 1、吃高纖維的食物 在秋季可以選擇一些有飽...

燕麥片吃多了會胖嗎 3種吃法讓你把健康吃出來

吃燕麥片不會發胖，還可以減肥。因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶...

牛奶麥片可以減肥嗎 吃牛奶麥片時需要注意什麼

牛奶燕麥片能減肥嗎？答案是肯定的。牛奶燕麥片還提供了較高的營養，使人們減肥後不會出現營養不良的狀況，反而越吃越瘦，是一種美味健康的滋補品。牛奶燕麥片減肥我們都...

燕麥片的熱量是多少 7種吃法教你吃出完美曲線

• 燕麥片的熱量

燕麥片 (熱量:367卡/100g)，1瓷勺燕麥片(12.0克)含有熱量44大卡，需要散步30.3分鐘消耗完。燕麥片高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較...

燕麥片減肥正確吃法有哪些 推薦四種瘦身的燕麥做法

燕麥片減肥原理營養飽腹：燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，...

豆漿燕麥片減肥嗎？ 調理腸胃又瘦身

如今人們的生活水準逐漸提高，隨時都可以吃上大魚大肉的大餐，可是這樣就難免會造成腸胃油膩，不好消化的現象，久而久之，就會出現大腹便便，影響身材。那麼，要怎麼樣調...

喝燕麥片可以減肥嗎 推薦四種瘦身的燕麥做法

燕麥片減肥原理營養飽腹：燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，...

早餐燕麥片的減肥吃法 7種吃法教你吃出完美曲線

每100克燕麥片含膳食纖維9克，對控制餐後血糖急劇上升和預防糖尿病非常有效。膳食纖維可導致食物在胃裡停留時間延長，推遲小腸對澱粉的消化吸收；水溶性膳食纖維在腸...

盤點低纖維食物有哪些 分享高纖維食物的益處

低纖維食物有水果，冬瓜，菠菜，黃瓜，土豆，蕃茄。低纖維食物，是指食物纖維含量極少、易於消化的飲食。少渣飲食可以儘量減少食物纖維對胃腸的刺激和梗阻，減慢腸蠕動，...

晚餐不吃飯吃麥片好嗎 為你介紹晚上吃麥片的好與壞

燕麥片是很多人比較喜愛的選擇，這樣的食物在吃的時候，對身體沒有任何的影響，不過在吃燕麥的時候，要注意要先對它進行一些瞭解，這樣在吃的時候才會知道它對身體有著怎...

純燕麥片的減肥吃法有哪些 四款燕麥食譜助你擁有完美身材

燕麥為什麼能減肥1、膳食纖維豐富因為燕麥中含有的膳食纖維比例很高,可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質,使腸道蠕動加快,降低能量吸收,進而使你達到減重的效果。2...

芹菜減肥月瘦20斤 高纖食物減肥法

• 蔬菜減肥
• 芹菜

芹菜快速瘦身 芹菜不單單只是營養價值高的食物，還含有大量的纖維素，可幫助人體消化食物，也能溶解脂肪，幫助身體清理毒素，同時也含有一些特殊的物質，讓你的...