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每日30g纖維 清腸排毒瘦十斤
【導讀】要怎樣才能減少熱量健康減肥?其實,每天攝入10g的纖維素,就可以減少15%的熱量吸收。女性們每天攝取25-30g的纖維質,就可以幫你清腸排脂,輕鬆一...
2016年02月16日 43 -
清腸毒消脂肪 高纖五穀餐1月速瘦6斤
導讀:作為膳食寶塔的塔基,五穀雜糧是最好的基礎食物,也是最便宜的能量來源。五穀雜糧裡含有大量減肥所需的膳食纖維。只要好好將這些膳食纖維加以利用便能把自己體內...
2016年02月16日 22 -
高纖五穀減肥食譜巧妙瘦身
每天利用不同的蔬菜搭配出不同的食譜,減肥還十分美味哦!五穀減肥食譜,高纖維營養減肥食譜,搭配起來健康不說,還能幫助你有效的減肥,這麼簡單的減肥方法,還不趕快來...
2016年02月16日 31 -
高纖清潤 蘋果雪耳湯
蘋果雪耳清潤湯水材料:蘋果 1個雪梨 1個雪耳 20克瘦肉 4兩南北杏 少許鹽 少許制法:1. 雪耳浸軟,洗淨,剪去硬腳。2. 瘦肉洗淨,備用。雪梨,蘋果去皮...
2016年02月16日 37 -
牛奶麥片早餐中輕鬆豐胸
牛奶麥片材料:牛奶、麥片各適量作法:將兩種材料以小火拌煮約10分鐘,待麥片膨脹即可熄火。說明:富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片,不但可以豐胸,做法也很簡單。編輯說...
2016年02月16日 54 -
高纖低卡 享瘦美味寒天餐
由海藻萃取而得的寒天,是日本人眼中低熱量、高纖維的養生食材,現在就教大家利用寒天粉完成3道簡單易學的養生美食。同時請營養師曹雅姿,為大家精算出熱量。 寒天...
2016年02月16日 21 -
常常揉搓胸部防止纖維囊腫
男人愛摸女人胸部是因為視覺需要,感情控制不了。女人自摸胸部是為了保證自身的健康,大多數女人都有常見的纖維囊腫問題,雖然這是個小問題但卻絕對不是可以忽視的問題...
2016年02月16日 95 -
學做好吃不胖麥片蝦
吃不胖又有營養的麥片蝦 有研究表明,喜歡吃麥片作早餐的女性體重明顯輕於選擇其他早餐食品或乾脆不吃早飯的女性。而且吃麥片還有助於預防2型糖尿病及其他健康問題。...
2016年02月16日 46 -
牛奶麥片豐胸法 給你的罩杯加點料
豐胸食譜受到很多平胸MM的關注,那麼應該食物應該怎麼搭配效果才更好呢? 一、豬尾鳳爪香菇湯 材料:豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。 ...
2016年02月16日 58 -
3天高纖排毒去水腫食譜
餐單當中含有大量纖維素,有助排出體內積聚的宿便,對減肚腩及改善水腫有莫大幫助。而且餐單中的油分很低,每日所吸收熱量約1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水...
2016年02月17日 103 -
多吃纖維粗糧可減肥誤區!
高級營養師朱海清總結了五大減肥誤區,提醒讀者減肥更需要膳食平衡。 1、減得越多越好有些減肥方法號稱一個月減10多斤,在營養學上是不科學的,在正常的情況下,建議...
2016年02月17日 33 -
每天攝取10克纖維素能減少15%的熱量吸收
想要減肥,減肥專家們都會讓你控制飲食。然而很多人都誤會了控制飲食就是節食甚至絕食。其實,所謂的控制飲食的意義更在於怎樣吃跟吃什麼,選擇吃那些高纖低脂的食材,能...
2016年02月17日 26 -
多吃也不胖的美味麥片蝦
蝦的肉質肥嫩鮮美,既無魚腥味,又沒有骨刺,老幼皆宜,蝦肉也是滋補壯陽之妙品。蝦營養豐富,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦中...
2016年02月17日 40 -
膳食纖維三大誤區
膳食纖維近年來非常受歡迎,因它可以“清潔腸胃”、“防止脂肪堆積”、“緩解便秘”獲得了減肥人士的寵愛。 芹菜中可以看見的細絲,就是最直觀的膳食纖維。但其實,膳食...
2016年02月17日 16 -
早餐吃什麼可以減肥 夏季燕麥片減肥的吃法
早餐吃什麼可以減肥夏季燕麥片減肥的吃法燕麥黑芝麻粥將燕麥用水泡開備用,大米和黑芝麻一起放進鍋裡煮成粥,然後把燕麥放進去,再煮5分鐘,最後撒上白糖調味就可以出鍋...
2016年02月18日 128 -
無糖燕麥片減肥法的吃法大公開
無糖燕麥片減肥法的吃法大公開燕麥黑芝麻粥先將燕麥用水泡開,把大米和黑芝麻煮成粥,在粥出鍋之前放進燕麥煮5分鐘,最後加一點白糖攪拌均勻就可以了。燕麥的鈣含量很高...
2016年02月18日 220 -
揭開便秘的秘密 食物纖維不足易肥胖
便秘會導致肥胖嗎?首先來看看造成便秘的原因 隨著社會的進步,人們的生活水準不斷提高,而飲食也越來越講究了,越來越精細了:大米加工成精白米,標準麵粉變成精白麵...
2016年02月18日 41 -
6種高纖蔬菜 一邊吃一邊甩肉
1.芹菜炒腐竹 芹菜纖維素:1.2% 材料:芹菜 (適量)、腐竹 (適量)、胡蘿蔔 (適量) 做法:芹菜斜刀切成一釐米的段,胡蘿蔔切成菱形片;把芹菜和胡蘿蔔...
2016年02月18日 29 -
玉米減肥餐 高纖低卡吃出好身材
玉米減肥原理 每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐...
2016年02月19日 91 -
晚上吃燕麥片會胖嗎 八大高效減肥食物介紹
晚上吃8種減肥食物,飽腹不發胖 【核心提示】:哪些食物適合晚上充饑、而且不會引起肥胖的?以下總結8種晚上吃了不會發胖的減肥食物。 1、晚上8點後,吃纖維含...
2016年02月19日 1580