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體操王子鄒凱女友周捷好看髮型圖片曝光
運勇奪三金的體操王子鄒凱神秘女友終於露出了廬山真面目，她就是前藝術體操國家隊隊友的周捷，據悉兩人已交往3年時間，周捷鄒凱表示現在很幸福。下面我們一起看看體操...
2016年02月20日 150 -
瑜伽球減肥體操 輕鬆揮別身上贅肉
上身趴在球上 雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。 站姿 一條腿壓在健身球上，...
2016年02月22日 55 -
四步盆骨體操輕鬆擁有翹PP
現代女性的骨盆存在的危險 蹺二郎腿，用一側肩背行李，會使骨盆歪斜。其實電腦前的那只滑鼠，也是造成骨盆歪斜的原因。操作滑鼠，往往主要是用右手往左右一方移...
2016年02月23日 31 -
敲臀體操 助你擁有好身材
（1）趴在地板上，雙手手肘彎曲置於臉下方，雙腳彎曲立起，以一隻腳敲臀。 （2）依照（1）的要領換腳敲臀，左右腳交互敲臀各40～50下，最後靜止趴著休息10...
2016年02月23日 13 -
超人氣瘦身體操 狂甩贅肉塑身形
吃不忌口、不愛運動、沒時間、沒金錢……你還在為你白花花的贅肉找理由嗎?瘦不下來只是因為你太懶惰了。今天小編介紹大家超人氣瘦身體操，超有趣的八大動作，動一動，...
2016年02月23日 47 -
懶人減肥體操 瘦臀美腿一步搞定
導語：夏天即將到來，又到了小短褲、迷你裙的季節。想要打造美腿翹臀，不妨跟網友Sheena學習懶人瘦身法，2個瘦腿又翹臀的減肥動作，簡單易學，堅持練習真的可以...
2016年02月24日 30 -
魔鬼身材三分鐘骨盆瘦身體操
想讓僵硬的身體變得柔韌嗎？想擁有動人的曲線嗎？下面給各位MM們介紹一種只需三分鐘、在家做即可的簡單健身操。如果能堅持每天做，一定讓你擁有美麗的身材。 St...
2016年02月25日 28 -
7步體操 波濤胸湧有奇效
1、擴胸運動 做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳☆禁☆房下垂。 2、雙手張臂 頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙...
2016年02月25日 19 -
臉部體操 10步緊致皮膚
無論是遺傳因素、不良飲食習慣，或咀嚼肌發達導致的大臉，本期傳授通用按摩法，一次改善起來！ 第一步：排除淋巴廢物從眼角開始(按摩10次) 用中指按住眼...
2016年02月25日 35 -
小體操塑造模特小腿 1日瘦腿計畫
[導讀]每個人雙腿每日負荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發達在所難免。為了擁有一雙隨時可秀的美腿，可得勤加練習，做好每日...
2016年02月25日 28 -
小體操塑造模特小腿計畫
[導讀]每個人雙腿每日負荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發達在所難免。為了擁有一雙隨時可秀的美腿，可得勤加練習，做好每日...
2016年02月26日 48 -
4式產後減肥體操 產後不做肥胖女人
產後減肥體操可以有效解決產後肥胖的問題!飛華網產後減肥健身教練為新媽推薦4式減肥體操。簡單易學，充分的利用牆面、房門、椅子等就可以進行練習。好了不多說了，要...
2016年02月26日 40 -
10分鐘美體操 減體重又快又狠
導語：10分鐘美體操由4+3+2+1四大階段的黃金組成，只需短短10分鐘，幫你打擊肉肉，戰勝肥胖。想要變瘦的MM不要在猶豫了哦，趕緊行動起來，想要變漂亮就靠...
2016年02月26日 27 -
燃脂速瘦美體操 一周讓你擁有魅惑身材
覺得運動減肥很麻煩，很花時間？其實你只需要一套簡單易做的減肥操便足夠！想要通過減肥動作，切實燃燒脂肪，第一步就是強化肌肉，結合呼吸法，提升肌力，將積聚在肌肉...
2016年02月26日 23 -
日本模特辣媽 藏式體操瘦身
10年美麗容顏不曾改變，SHIHO流的美麗手冊在CM及各種日本雜誌中，我們經常可以看到美麗、健康、閃耀的模特SHIHO的身影。在2011年6月SHIHO發佈...
2016年02月27日 40 -
OL時尚減肥操 體操挽救走樣身材
辦公室是白領們又愛又恨的一個地方，整天對著電腦皮膚一點點衰老，終日坐在辦公桌前身材也一點點走樣。幾款辦公室運動，趕走疲勞恢復活力。 肩膀手腕運動 1. ...
2016年02月27日 18 -
8招椅子上的小體操 對抗office綜合症
經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易會引起肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗...
2016年02月27日 22 -
迷你體操 幫久坐OL塑形
教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，又可保持嬌美的形體。 預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，...
2016年02月27日 22 -
不復胖的纖體操 助你加速代謝
提升代謝力 做不復胖的纖體操 功效：伸展跟腱，增加腿部迴圈，改善體態並使身體兩側肌肉均衡發展，通過橫膈膜的運動，溫柔按摩腹部，幫助消化，提升腸胃代謝...
2016年02月27日 23 -
肥胖者的醫療體操
（1）仰臥，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時要有對抗下落的感覺。 （2）仰臥，兩...
2016年02月27日 29
