後背肌肉怎麼練？ 資深健身專家為你打造完美體形！

健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管是...

股二頭肌鍛煉方法有哪些 2個動作教你打造完美體形

股二頭肌（又稱：腿二頭肌，Biceps femoris）交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作。腿後肌群較腿前肌群不容易使用到，基於平...

黑皮膚怎樣才能變白 告訴你六個方法立即提高整體形象

女人如果皮膚黑的話會影響自己的整體形象，所以很多女人都希望自己能變白，那麼皮膚黑怎麼變白呢?吃什麼能變白呢?下面小編就跟大家介紹一些能夠變白的方法哦，一起來看...

局部雕塑爆脂減肥分享 讓你成為女神

漂亮衣服穿不下？爆脂減肥助你打造完美身材看看令女人瘋狂的時裝品牌，哪個不是要有好身材才能穿上身，穿出韻味？你經濟寬裕，足夠擁有它們，但奈何漂亮衣服就在你眼前你...

女生啞鈴健身圖解展示 8個動作幫你打造完美體形

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，...

冬季健康減肥食譜 高效瘦身輕鬆雕塑S曲線

冬季健康減肥食譜 高效瘦身輕鬆雕塑S曲線 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 通常一星期下來可...

如何瘦肚子和大腿最快 小妙招教你打造完美體形

夏天來了，又到了MM們秀出身材的好時機，身體中最容易發胖的就是下半身，下面帶來超實用的減肥方法小妙招，教你如何瘦腿和瘦肚子，一起來學學吧！輕鬆減掉腹部贅肉1....

塑形瑜伽動作有哪些 教你8個動作讓你擁有完美體形

• 塑形瑜伽動作

很多女性想要減壓才開始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來卻是因為它讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液迴圈，身體平衡，靈活性和力量...

俯臥撐每天做多少個有效果 塑造傲人完美體形

俗話說得好，顏值不夠，身材來湊。尤其是在當今這個既要靠顏值，又要靠身材的雙評判準則的社會中，要麼你擁有一副精緻的面容，要麼就是背肌、腹肌、胸肌等肌肉滿滿的身材...

教你正確打好爵士舞基礎 減肥塑身擁有完美體形

• 爵士舞基礎
• 爵士舞

如果要列一個清單，寫明女生一輩子都在為之奮鬥的一件事，那減肥必定是榜上有名。減肥永遠是女生們十分關心的話題之一。現今，減肥方法也是層出不窮。縱觀各類減肥大法，...

爵士舞基礎難不難 舞蹈改變體形不是夢

跳舞它是可以大量的消耗掉熱量，像爵士舞類的運動量很大的舞蹈也會是這樣。如果打好基礎的話是可以達到兩倍的效果。它可以瘦身，也可以塑形，對自已來說有也是一技之長，...

倒立的好處和禁忌有哪些 瞭解常識幫你塑造完美體形

• 倒立
• 倒立優點

倒立這一運動方式相信很多人都十分瞭解了，但是很多人卻不一定能夠做得來，原因在於這一運動對於身體素質以及個人的肢體協調能力的要求還比較高的。一般來說，對於長期堅...

瘦身瑜伽動作分享 助你塑造完美體形

• 瘦身
• 瘦身瑜伽

瑜伽的歷史是很遙遠的，那時候創作瑜伽的人只是為了平靜心神，沒有想到現在居然變成了健身塑形的運動。瑜伽在後人的不斷改進下，種類越來越多，瑜伽的動作也是有難有易，...

健身餐的搭配 讓你吃出完美體形

現在的人都喜歡塑造體形，因此健身人群不斷壯大，都是為了健美的身材在奮鬥，但是許多人已經努力了很長時間，都沒有看到體重減輕，身材變好，這就是不正確的飲食造成的，...

塑身瑜伽好處 讓你擁有完美體形

來源:站酷作者:Panom瑜伽是現在很流行的健身方式，很多人以為這是女人的健身方式，其實，男人女人都可以練瑜伽的，很多瑜伽教練還是男生呢！瑜伽的歷史相信不用多...

甩脂機減肥 另類科技塑造完美體形

甩脂機對於人們來說並不陌生，它能夠很好的幫助人們達到想要的減脂效果。人們只需要依靠機器的力量，就能夠有效的燃燒體內的脂肪，從而幫助人們減肥。因此對於人們來說，...

女生頭髮怎麼紮前面才蓬鬆 讓整體形象更佳的方法

有很多人在紮頭髮的時候，都會覺得自己的頭髮被紮得非常的死板，其實這是因為我們沒有使用到正確的紮頭髮的方法而導致的。紮頭髮看起來非常的簡單，但是想要紮好頭髮，讓...

脊柱側彎自我矯正法 讓你恢復完美體形

來源:站酷脊柱側彎的情況現在越來越多見，這種情況多數是由因為坐姿、站姿不對造成的，隨著科技的進步，很多人都是坐在電腦前面工作，如果姿勢不正確，很容易就出現脊柱...

上身胖減肥操 讓你輕鬆塑造完美體形

來源:圖蟲作者:57432397179913657每個女孩都想要美麗，美麗的皮膚、苗條的身材。但事情總是事與願違，有些女孩明明體重輕，但是上身很胖，一個女生有...