瑜伽練習解決飯後脂肪堆積

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 血液迴圈
• 下半身脂肪

練習 雷電坐 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。 3、坐下來，臀部落在分...

飯後使你越坐越苗條的瑜伽練習

• 雙人瑜伽

著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣，其一是睡覺前4小時不進食，二是飯後半小時站立，避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效，這個不僅經過本人的證明，而且鳳凰衛視主持人魯...

跑步機健身花樣多

• 跑步機
• 健身計畫
• 健身

自從有了跑步機，大家在家裡就可以完成跑步、走路鍛煉。但令人皺眉頭的是，跑步機實在太單調了，開頭還能跑一跑，興頭一過就漸漸就把它遺忘在陽臺。能不能想想點子讓你的...

小動作飯後做讓你越來越苗條

• 轉呼啦圈
• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽收束法

飯後很多的女性都習慣坐著，特別是辦公室女性，一吃完午飯，就開始了忙碌的工作，很少有時間能夠站起來活動活動。可是一個惱人的事情就出現了，由於長期的坐著，腹部一天...

跑步機上為何一定要挺胸收腹

• 挺胸

選擇適合自己的運動強度也是人們常忽視的一個問題，一般跑步機上可以檢測到心率。一般要遵循卡式公式來計算目標心率，即目標心率=［（220-年齡）-靜態心率］×（5...

明星都愛的減肥法 跑步減肥正確方法

• 明星減肥
• 跑步減肥
• 跑步

張天愛、趙麗穎、楊冪、鄭爽...這些明星都愛的減肥法是什麼？在娛樂圈中，女明星對於身材的保養可以說是無時無刻不在進行。除了要快速見效外，還不能傷害身體健康。...

跑步機上瘦全身

• 瘦腿
• 脂肪
• 有氧鍛煉

不喜歡健身房空氣中的汗味？也不喜歡烈日下曬黑的肌膚？沒關係，將健身房搬回家的辦法，就是擁有一台跑步機！ q我總是想像，有那麼一天，讓大家羡慕我的身材完美。所...

跑步運動正確方法 一天最佳跑步減肥時間

• 跑步運動
• 運動減肥

【圖】跑步運動正確方法 一天最佳跑步減肥時間 運動跑步是不少健康人士的最愛，除了不受空間時間的限制外，只需一雙跑鞋和舒適的衣服，就能讓你感受到運動的樂趣。跑步...

跑步機減肥方法有哪些 一周減肥計畫

跑步機減肥已經成為廣大胖子們的首選，但是採用跑步機減肥方法時，需要製作一星期的減肥計畫，但是很多人都不知道該怎麼健康減肥。小編接下來為大家分享跑步機減肥方法...

5天跑步機減肥法 跑出苗條身材

• 跑步機減肥

有多少童鞋當初買了跑步機減肥，但是已經很久都沒有按下開關啦？在戶外跑步對場地和天氣的要求太高，在跑步機上面鍛煉就方便多了。科學地運用跑步機能夠更好地控制自...

5個正確跑步減肥要點 輕鬆甩肉

　 跑步是許多MM喜愛的一種減肥方法，尤其是學生MM。但是要讓跑步發揮最大的作用，還需要學會正確的跑步減肥方法。只有學會正確的方法，才能瘦得更快，甩肉過程也會...

五個跑步減肥法 瘦出好身材

跑步可以減肥嗎？當然，跑步是一種很好的減肥和健身方法。但是跑步減肥需要掌握一些竅門，這樣才能堅持下去。你知道怎樣跑步減肥最輕鬆嗎？教你的五個小方法，做到這...

北電00後夜跑女神身材健美 程一蜜運動跑步減肥法

• 運動跑步

北電00後夜跑女神走紅，程一蜜酷愛夜跑，傲人身材讓人羡慕！運動是減肥的最佳方式，想要徹底減掉身上贅肉，推薦大家跑步減肥。正確的跑步減肥計畫，讓你塑造完美S身...

久坐不發胖 OL飯後減肥操瘦腰減肚子

• 減肥減肚子
• 瘦腰
• 肚子
• 減肥

瘦腰減肚子的飯後減肥操 久坐不發胖 OL飯後減肥操瘦腰減肚子 Step 1：1、雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開，之間的步幅是肩寬的2倍，...

飯後彎腰防止脂肪堆積快速塑造平坦小腹

• 小肚腩
• 完美身材
• 平坦小腹
• 肥肚腩

腹部贅肉總是讓我們很難堪，本想穿上性☆禁☆感的衣衣臭美一把，可是腹部的肉肉輕而易舉的就讓我們敗下陣來。想擁有完美身材，首先就要想辦法解決小肚腩問題。小編提醒，飯後做...

跑步前做瘦腿操 緊實肌肉 塑造勻稱腿部線條

• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿
• 瘦身效果

關於跑步，有些MM總是持懷疑態度：就算瘦身效果不錯，可是會不會導致小腿粗壯呢?小編告訴你，小腿粗壯是由於跑步姿勢不對引起的。下面教你一套跑步美腿操，在跑步之前...

揭開跑步瘦小腿的5個真相

• 有氧運動
• 有氧
• 有效瘦小腿
• 無氧運動

有些MM對自己的小腿不滿意，聽人家說跑步運動可以瘦小腿，於是不管不顧地跑起來。其實跑步不當會適得其反，不僅不會瘦小腿，反而會讓小腿變粗哦。如果想通過跑步瘦小腿...

吃完飯後喝一杯優酪乳減肥 生活小妙招讓你輕鬆減肥

優酪乳是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當的美味，不僅如此，還是減肥的一種法寶，並且，飯後兩小時內喝優酪乳減肥功效最好哦。 優酪乳減肥原理 1、優酪乳有...

怎麼自己製作跑步機呢 4個要點教你輕鬆製作跑步機

• 製作跑步機

怎麼自己製作跑步機1、跑步機的機架就象摩天大樓一樣，能不能抗地震，能不能抗颱風，其框架最重要。跑步機也一樣，機架是最重要的部分，是一台跑步機安全的基礎，...

跑步一個月能瘦多少 教你讓身體養成健康的生活方式

1、養成易於燃脂的好體質為什麼有的人容易發胖呢？原因就在於平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項有氧運...